Kāpēc ir slikti sākt savu dienu internetā?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Rīts ietekmē to, kā izvērtīsies mūsu diena. Ja sākat ar pareizo smadzeņu ēdienu, jūs jutīsities labāk un būsit produktīvāks.

Ja jūs no rīta izsmēķētu cigareti, apēstu divus virtuļus un nomazgātu tos ar divām kafijas tasēm, jūs nebrīnītos, ka jūsu fiziskais stāvoklis atstāj daudz vēlamo. Bet nez kāpēc mēs neuzskatām, ka pret informāciju, kas nonāk mūsu smadzenēs, ir jāizturas tāpat kā pret to, ko mēs ēdam.

Sākot dienu, pārbaudot e-pastu un sociālos tīklus, mēs pastiprinām ieradumu novērst uzmanību, un tas drīz vien nostiprinās mūsu dzīvē. Ar katru patīk vai komentāru tiek atbrīvots dopamīns, un tas burtiski pārveido mūsu smadzenes.

Kā pareizi iesākt dienu, lai smadzenes saņemtu “veselīgu pārtiku”?

Neizmantojiet elektroniskas ierīces

Ja jūsu ledusskapis ir pārpildīts ar trekniem, pikantiem un saldiem ēdieniem, jūs, visticamāk, ēdīsit to visu. Tas pats attiecas uz jūsu tālruni: ja tas ir pie rokas, jūs vēlaties to izmantot. Tāpēc vislabāk to izņemt no guļamistabas pavisam.

Meditēt

Notiek notikums, un mums šķiet, ka tas kaut ko nozīmē. Bet tas notiek tik ātri, ka mēs pat neaizdomājamies par to, vai nozīme, ko piešķiram šim notikumam, ir pamatota. Lai apzinātos šo procesu, tas ir jāpiebremzē, un to var izdarīt ar meditācijas palīdzību.

Lasīt

Un dodiet priekšroku grāmatām, nevis rakstiem internetā. Rakstus parasti pāršķiram, kārtīgi nedomājot par saturu, bet grāmatas lasām pārdomātāk.

Stundu strādājiet pie tā, kas jums ir svarīgs

Centieties iegrimt savos darbos un nekas nenovērsīs jūsu uzmanību. Tas rada lielu gandarījuma sajūtu. Tas ir tāpat kā jūs apstiprināt sev, ka novērtējat sevi un savu laiku. Pat vienā apzināta darba stundā var izdarīt daudz.

Padomājiet par to, ko jūs patiešām iegūstat, no rīta dodoties uz sociālajiem tīkliem? Vai tas liek jums justies labāk vai kļūt veiksmīgākam? Ja saskaitīsiet visas minūtes un stundas, kuras tam veltāt gadā, jums pietiks laika, piemēram, uzrakstīt grāmatu, uzsākt savu biznesu vai iemācīties spēlēt kādu mūzikas instrumentu.