Laika vadība vienkāršos vārdos. 5 iemesli, kāpēc jūs vilcināties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā atbrīvoties no hroniskas vilcināšanās? Vienkārši, ja zināt tā iemeslus. Tādas ir piecas.

Kad cilvēks saka, ka viņam ir problēmas ar laika plānošanu, tas nozīmēs atlikšanu 9 reizes no 10.

Vilcināšanās ir pieturēšanās pie sociālajiem tīkliem, TV skatīšanās vai ziņu portālu pārlasīšana ar validolu gatavībā.

"Es tik atpūšos."

ar ko tu joko? Ja tā ir atpūta, tad sliktākais no visiem iespējamajiem.

Tomēr no šī hroniskā ieraduma ir viegli atbrīvoties, ja zināt savas vilcināšanās iemeslus. Tādas ir piecas.

Iemesls # 1. Problēmas ar mērķiem

Tikai iedomājies. Jūs nezināt, kurp dodaties. Jūs nezināt savus ilgtermiņa mērķus. Jūsu dzīves vērtības ir miglā tītas.

Kas notiek šajā gadījumā? Jūsu mērķus un vērtības ir noteicis kāds jums: TV, priekšnieks, ģimene un draugi.

Kāpēc tas ir slikti?

Fakts, ka šie mērķi nav īsti, ne jūsu. Jūs nekad nevarat sajust motivāciju, kas nāk no iekšienes, no jūsu dabas, gandrīz no jūsu gēniem. Jūsu darbs nekad nesagādās jums prieku (jā, tas notiek!).

Kad mūsu dzīve ir piepildīta ar šādiem mums uzspiestiem gadījumiem, mēs sākam vilcināties. Prokrastinācija ir jūsu ķermeņa zemapziņas sabotāža. Viņš pretojas darīt lietas, kas nav saistītas ar jūsu patiesajiem iekšējiem mērķiem.

Kā atrast SAVUS mērķus? Kā tos atbrīvot no sevis?

Piemēram, varat lasīt tālāk norādīto.

• Mihai Csikszentmihalyi grāmata "Straume" palīdzēs jums atrast savu dzīves darbu. Profesora Csikszentmihalyi pētījumi ir parādījuši, ka tikai darot šādu lietu, jūs varat kļūt patiesi laimīgs.
• Heidijas Grantas Halvorsones sasniegumu psiholoģija stāsta par mērķu noteikšanu. Izrādās, ka vienu un to pašu mērķi var formulēt dažādi. Pareizi vai nepareizi.
• 7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumi, autors Stīvens Kovijs. 1. bestsellers pasaulē personības izaugsmei. Par vērtībām. Par mērķiem. Koveja otrā prasme ir tieši saistīta ar mērķiem: "Sāciet ar galveno mērķi."
• Raksts “Kā Milkmaid Dunya Going to Success” ir par Agile Results sistēmu, kas palīdzēs savienot ikdienas aktivitātes ar nedēļas, mēneša un gada mērķiem.

Iemesls # 2. Perfekcionisms

Perfekcionistu esam pieraduši pasniegt kā cilvēku, kurš visu laiku strādā, pūš, kaut ko laiza.

Bet ne vienmēr tā ir! Reizēm perfekcionists ir cilvēks, kurš tāpat sēž uz krēsla ar savu laupījumu, skatās uz ekrānu un neko nedara. Bet viņam tam ir pavisam citi iemesli.

Viņš gaida īsto brīdi. Viņam nepieciešams sākuma kapitāls. Viņam vajadzīgs īstais laiks. Viņam nepieciešams, lai akciju tirgus pieaugtu. Un tikai tad, kad visi apstākļi (un zvaigznes) saplūst, viņš var sākt kaut ko darīt.

Līdz tam viņš vilcinās.

Ko lasīt par šo tēmu?

Tala Ben-Šahara grāmata "Perfekcionista paradokss". Lieliska grāmata

Iemesls # 3. Enerģijas problēmas

Kā darbojas mūsu cilvēks? Viņš ara vairākas dienas pēc kārtas, nelokājoties, lej sevī kafiju un tā tālāk. Un tad viņam "pēkšņi" uzbrūk vilcināšanās. Tad viņš nedēļu guļ. Bet tad - jauns enerģijas uzplūds. Un atkal strādāt līdz septītajam sviedram.

Karuselis-karuselis, kam bija laiks, apsēdās …

Izklausās pazīstami?

Pareizā iespēja ir patiešām atpūsties. Izgulies. Izklaidējies. Tā vietā, lai sēdētu un tēlotu, ka strādājat, labāk ir veltīt sevi 100% atpūtai dažas dienas.

Pēdējā laikā vietnē Lifehacker esmu daudz rakstījis par enerģijas pārvaldību. Piemēram:

• “Pastāvīgs nogurums? Slinkums? Depresija? Pamēģini!". Par enerģijas pārvaldību vienkāršos vārdos.
• "Visi darbaholiķi pieļauj šo smalko kļūdu." Dažkārt, pat atgriežoties no atvaļinājuma, saproti, ka enerģija ir uz nulles. Kādu kļūdu tu pieļauj?
• "Gudrs veids, kā apmānīt savu slinkumu un sākt strādāt kā Energizer Hare." Par Pomodoro sistēmu. Jums ir jāatpūšas ne tikai pēc darba, bet arī pēc katra darba segmenta.

Un es arī ieteikšu dažas grāmatas:

• Džima Loera un Tonija Švarca Dzīve ar pilnu spēku ir grāmata, kas radīja enerģijas pārvaldības koncepciju.
• "Laiks atpūsties. Tiem, kas smagi strādā”no Gļeba Arhangeļska. Energopārvaldība krievu valodā.

Iemesls # 4. Traucējumi

Jūs sēžat pie sava rakstāmgalda. Mēģina strādāt.

Šajā laikā dažu soļu attālumā no jums ir ledusskapis, pilns ar gardiem ēdieniem, kūkām, saldējumu. Telpu piepilda svaigi ceptu cepumu un kafijas aromāti. Televizors ir ieslēgts. Izklaides kanāls rāda humoristiskus skečus. Mazs, katrs 2-3 minūtes. Stūrī ir PlayStation. Tajā pašā laikā ik pa laikam tev piezvana draugi, tu saņem SMS vai paziņojumus no sociālajiem tīkliem.

Vai tu smejies? Bet tādi darbi ir visur.

Lai strādātu šādā vidē, ir vajadzīgs viss jūsu gribasspēks. Bet šeit ir problēma. Gribasspēks ir

"muskuļi". Dažreiz jūs varat to sasprindzināt. Bet jūs nevarat to visu laiku sasprindzināt. Agri vai vēlu viņa nogurs. Un jūs atkal iekritīsit atlikšanā. Un tad gribas "muskulis" tiks atjaunots. Un jūs veiksit nākamo varonīgo mēģinājumu paveikt darbu.

Ko darīt?

Jāmazina gribasspēka izmantošana darbā!

Darba vieta ir jāiekārto tā, lai nekas nenovērstu jūsu uzmanību.

Šeit ir mans raksts par šo tēmu: "7 veidi, kā aizsargāt smadzenes no informācijas trokšņa."

No grāmatām varu ieteikt tikai Gļeba Arhangeļska grāmatu "Time Drive". Konkrētāk - "7. nodaļa. Informācija: Kā pārvaldīt radošo haosu."

Iemesls numur 5. Nevadāms liels projekts

Varbūt jūsu priekšā esošais uzdevums ir milzīgs vienreizējs. Kaut kas jauns, nesaprotams, biedējošs. Jūsu zemapziņa atkal saceļas. Un viņš dod jums komandu: "Slinks!".

Risinājums ir vienkāršs: jums ir jāsadala šāds gabals mazos apakšuzdevumos.

Vairāk par to kādā no nākamajiem rakstiem virsrakstā "Laika vadība vienkāršiem vārdiem".

Vairāk padomu

• Vai nevarat sākt? Strādājiet vismaz 30 minūtes. Un pastāv iespēja, ka jūs iesūksities. Šīs ir garīgās lamatas, ko Roberts Cialdīni aprakstīja savā grāmatā Ietekmes psiholoģija.
• Saglabājiet piezīmju grāmatiņu vai balss ierakstītāju. Ja darba laikā saņem ziņu vai ideju, kuru negribētu pazaudēt. Vienkārši pierakstiet tos, lai vēlāk atgrieztos pie tiem. Nepārtrauciet savu darbplūsmu. Neesiet traucēts.

Kopā

Vilcināšanās un slinkums nepadara jūs par sliktu vai nevērtīgu cilvēku. Tas ir tikai dažu iekšēju un ārēju iemeslu rezultāts. Likvidējiet tos, un slinkums pazudīs - es jums apsolu.

Raksti komentāros

Kas ir tava slinkuma avots? Vai arī rakstiet par savu draugu))