Kāpēc skriešanas ātrumam nav nozīmes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Iesācēji sportisti bieži domā, ka treniņu mērķis ir iemācīties skriet ātrāk, un izjūt dedzinošu kaunu, ja nevar sasniegt savus mērķus. Treneris un sporta apskatnieks Džefs Gaudets domā savādāk. Esam sagatavojuši viņa raksta tulkojumu, kurā paskaidrots, ka lēnā skriešana nav ķermeņa, bet gan prāta problēma.

Kad 2006. gadā sāku strādāt ar vecāku skrējēju un amatieru sportistu grupu, biju pārsteigts par daudzu manu audzēkņu neparasti augsto negatīvo domu līmeni un pašapziņas trūkumu. Gandrīz katrs jaunais grupas dalībnieks sveicināšanās vietā uzreiz sāka aizbildināties: "Iespējams, es esmu lēnākais no visiem jūsu apmācītajiem cilvēkiem" vai "Tu droši vien netrenējies ar tiem lēnajiem kā es". Nav svarīgi, kādi patiesībā bija viņu panākumi. Gandrīz katra saruna sākās ar sevis šaustīšanas sesiju.

Diemžēl situācija laika gaitā nav mainījusies. Daudzi skrējēji, gan iesācēji, gan pieredzējuši sportisti, jau ilgu laiku ir vilcinājušies un vilcinājušies pievienoties vietējai skriešanas sabiedrībai vai sacensties. Jautājot par iemesliem, atbilde vienmēr ir viena: viņi domā, ka ir pārāk lēni.

Tas ir tas, ko es gribu jums pateikt: jūs nemaz neesat lēns. Tas viss ir pašnoniecinošu domu dēļ, kas neļauj jums realizēt visu savu potenciālu.

Šī raksta mērķis ir pierādīt, ka domāšanas veida maiņa un adekvāta pašcieņa ir daudz svarīgāka par jebkuru apmācību.

Domas spēks

Tā ir negatīva domāšana, kas bieži neļauj mums pilnībā izmantot savu potenciālu. Tavi ļaunākie ienaidnieki ir teikumi, kas sākas ar: “Jā, es zinu, ka esmu lēns, bet…” To sakot atkal un atkal, tu liec sev noticēt, ka nekad īsti neiemācīsies skriet ātri. Sporta psihologu pētījumi ir pierādījuši pozitīvas domāšanas un uzmundrinošās pašrunas spēku. Sportisti, kuri uz starta līnijas devās labā noskaņojumā, uzstājās konsekventāk un uzrādīja labākus rezultātus nekā tie, kuri bija mazdūšīgi.

Taču pārdomāt attieksmi pret savām spējām sākas ilgi pirms skrējiena. Ja, gatavojoties tam, jūs nomokat sevi ar sliktām domām, nekāda pozitīva attieksme un sarunas ar sevi pirms palaišanas nekompensēs nedēļu vai mēnešu sevis noniecināšanu. Pozitīva domāšana ir tas, kā jūs uztverat katru savu treniņu aspektu.

Es saprotu, ka vienā mirklī ir grūti pieņemt un mainīt priekšstatu par savām iespējām, tāpēc šeit ir padoms, kas palīdzēs.

Neatkarīgi no tā, cik ātri, skriešana vienmēr ir vienāda

Mazs noslēpums: gandarījumu par smagu treniņu un neapmierinātību, ko rada sliktas sacensības, neietekmē skriešanas ātrums. Tas ir mūsu sporta skaistums.

Nav atšķirības starp sportistu, kurš piecus kilometrus veica pusstundā, un tādu, kurš to veica 16 minūtēs. Abi centās visu iespējamo un pārvarēja vienus un tos pašus šķēršļus. Visi skrējēji principā ir līdzvērtīgi, un ātrumam nav ne mazākās nozīmes.

10 kilometrus skrienu 29 minūtēs. Es joprojām jūtos neērti par izredzēm finišēt pēdējam, es joprojām nezinu daudz par treniņiem, un man ir bijis daudz vairāk sliktu nodarbību, traumu un sliktu sacensību, nekā es vēlētos. Tāpēc nav nepieciešams savus jautājumus vai domas par skriešanu rakstīt ar vārdiem "Es esmu lēns". Esmu ātrs, bet man ir tādas pašas grūtības un bailes. Un tā tas ir ar visiem skrējējiem.

Vienmēr ir kāds ātrāks

Ja jūs neesat olimpiskie medaļnieki Kenenis Bekele, Mo Farah vai Galen Rapp, vienmēr ir kāds ātrāks par jums. Ātrums ir relatīvs jēdziens. Tu noskrien pusotru kilometru 15 minūtēs un šaubies, vai vari sevi saukt par skrējēju, jo daudzi šo distanci veic daudz īsākā laikā? Ātri sportisti jūtas tāpat.

Bijušais pro skrējējs Raiens Vorenbergs paudis šaubas par to, vai viņu vajadzētu ierindot skriešanas elitē. Piecu kilometru distance viņam aizņem 13 minūtes 43 sekundes. Man šķiet, ka šis ir ātri un diezgan "elites" sportista titula cienīgi. Vai zināt, kur atrodas viņa rezultāts pasaules rangā? Un es nezinu, bet tas ir ārpus 500 labākajiem.

Kāpēc “lēns” tiek uztverts kā slikts?

Labi, es, iespējams, nevarēšu jūs pārliecināt, ka "lēns" ir tikai skatījuma jautājums. Tad atbildi, kāpēc skriešanas ātrumam vispār ir nozīme? Skrējēji ir draudzīgākie un atsaucīgākie sportisti, ko esmu satikusi. Neviens no man zināmajiem nav atteicies skriet nedaudz lēnāk, ja partnerim ir grūti uzturēt noteikto ātrumu. Padomā pats, vai tev nav tik patīkami skriet kopā ar draugu, ja jāpārvietojas lēnākā tempā? Varu derēt, ka tā nav.

Neatkarīgi no tā, vai skrienat ātri vai lēni, jums noteikti veicas labāk nekā lielākajai daļai jūsu tautiešu. Daudzu no viņiem fiziskās aktivitātes knapi sasniedz ieteicamo diennakts devu, un sportošana bieži vien nav iespējama. Tāpēc nākamreiz, kad doma par savu lēnumu neļauj jums pievienoties skrējēju kompānijai, uzdot interesējošo jautājumu vai piedalīties sacensībās, pajautājiet sev: "Vai tas vispār ir svarīgi?"