5 pārliecības nodarbības, ko varat apgūt sporta zālē

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Bensons Vongs uzskatīja par nepieciešamu doties uz sporta zāli, lai tiktu galā ar muguras sāpēm. Un viņam izdevās ne tikai atbrīvoties no sāpēm, bet arī kļūt pašpārliecinātākam.

Pēc vajadzības sāku apmeklēt sporta zāli. Gandrīz pusgadu man nepārtraukti sāpēja. Es apgāju daudzus ārstus, kuri nevarēja saprast, kas ar mani notiek un kāpēc nepārtraukti sāp muguras lejasdaļa un kājas. Visi eksperti sniedza vienu un to pašu padomu: jums ir jāuzsāk vingrojumu programma. Tad es būtu zinājis, kā tas ietekmēs manu pašapziņu…

Bet sākumā man šī ideja nemaz nepatika. Man likās, ka tas ir vienkārši smieklīgi piespiest kādu, kam jau ir sāpes, veikt vingrinājumus. Bet tomēr es pierakstījos sporta zālē. Pirmā nedēļa bija kā ellē. Pēc dažām minūtēm uz skrejceļa es biju svīsts, lai gan blakusskrienošais cilvēks elpoja nedaudz grūtāk pat pēc pusstundas. Pēc nodarbības man viss ķermenis sāpēja pat vairāk nekā mugura.

Dažreiz ir vajadzīga pacietība, lai kļūtu labāks.

Bet pēc divām mācību nedēļām es patiešām sāku justies labāk. Un nu jau 3 gadus es pastāvīgi apmeklēju sporta zāli: tas palīdz mazināt sāpes un spriedzi. Un šodien es vēlos dalīties mācībās, ko guvu no savas pieredzes sportā.

1. Mācēsi pieņemt svarīgus lēmumus

Jums pašam jāizlemj, ka esat gatavs paciest kaut ko nepatīkamu, pirms tas notiek ar jums. Mans lēmums doties uz sporta zāli bija savtīgs. Es biju nogurusi no sāpēm un gribēju justies labāk. Un, kad es pieņēmu lēmumu, es kļuvu pārliecinātāks.

Kad saproti, kādu mērķi vēlies sasniegt, izdarīt pareizo izvēli ir daudz vieglāk.

2. Tu sāksi labāk attiekties pret sevi un sapratīsi, kur virzīties tālāk

Pārliecība par sevi ir spēja patiesi uzticēties sev un pievērst minimālu uzmanību tam, ko domā citi.

Sāku cilāt svarus no nulles. Es biju bez formas, man sāpēja. Mans mērķis bija vienkāršs: es lēnām sāku pilnveidoties, sekojot treneru ieteikumiem. Tātad, kad es piegāju pie spēka aparāta, tajā nebija neviena kilograma. Pirmkārt, domāju, kā tikt pie formas. Protams, es arī domāju, ka, iespējams, ir smieklīgi, ja cilvēki uz mani skatās, kad es "ceļu svarus" bez jebkāda svara. Bet man bija vienalga.

Ja kāds par mani smējās, es pret viņiem nejutu neko citu kā vien līdzjūtību. Es sapratu, ko daru: kļūt stiprāka un veselāka. Tas nozīmēja, ka jāsāk no pašas apakšas un jāstrādā savā veidā. Es iemācījos dzīvot savā tempā un savā dzīvē. Es sāku uzlabot savu iekšējo kompasu, saprotot, ka man ir vienalga, ko domā citi.

Es saprotu, ka dažreiz ir neērti atrasties sporta zālē, kur ir tik daudz cilvēku lieliskā formā. Bet laika gaitā jūs sapratīsit, ka nav īsti svarīgi, vai viņi skatās uz jums vai nē. Jūs arī uzzināsit, ka daudzi no viņiem ir laipnākie cilvēki. Es atceros, kā man bija bail lūgt palīdzību ar simulatoru. Un velti.

Treniņš māca jums, kā rīkoties ar cilvēkiem, kuri šķiet ļoti pārliecināti. Un, sazinoties ar viņiem, jūs pats kļūstat pārliecinātāks.

Drīz jūs kļūsit par pārliecinātu cilvēku lieliskā formā un citam iesācējam šķitīsit biedējošs. Esiet draudzīgi un atcerieties, no kurienes nācāt, kā arī tos, kas šeit bija pirms jums.

3. Jūs uzzināsiet, kas ir pateicība

Laba veselība ir dāvana. Izredzes zaudēt veselību ir biedējošas. Ikviens, kurš atrodas tādā situācijā kā es, to saprot un ir gatavs darīt visu, kas nepieciešams, lai šo dāvanu saglabātu.

Katru dienu, kad nejūtu sāpes, es jūtos pateicīga. Katru reizi, kad dodos uz sporta zāli un pēc tam jūtos patīkami nogurusi, esmu pateicīga par lieliski pavadīto treniņu un labi pavadīto laiku. Līdz ar pateicību par veselību nāk vēlme rīkoties, lai to saglabātu. Tas nozīmē, ka jums ir jātrenējas 3 reizes nedēļā 52 nedēļas gadā.

4. Tu iemācīsies būt organizētam

Pareizais lēmums, kuru ievērojat vairākus mēnešus, daudz ko iemācīs disciplīnas ziņā. Parasti paiet apmēram mēnesis, lai kāda darbība kļūtu par ieradumu.

To pašu principu es izmantoju, kad sāku veidot pateicības sarakstu. Trīs reizes dienā es apsēžos un 5 minūšu laikā pierakstu apmēram 5 lietas, par kurām esmu pateicīgs.

Šīs 5 minūtes liek man domāt par nākotni un to, kur vēlos būt. Tas man dod pārliecību un motivē katru dienu rīkoties, lai sasniegtu savus mērķus.

5. Tu sāksi kustēties lēnām, apzināti

Muskuļoti cilvēki parasti pārvietojas lēnāk, un tam ir labs iemesls: ceļot svarus, viņi apzināti sasprindzina un atslābina muskuļus, kurus vēlas attīstīt. Lēnām kustoties, ir mazāka iespēja gūt traumas, īpaši, ja strādājat ar lielu svaru. Viena nepareiza kustība var izraisīt nopietnu ievainojumu, kas jūs traucēs nedēļām ilgi.

Kad mēs domājam par nervozu, impulsīvu cilvēku, viņš mums nešķiet pārliecināts par sevi: viņš pārvietojas bez mērķa un visur cenšas būt laikā. Iedomājoties nesteidzīgu cilvēku, tu domā, ka viņam ir kodols, viņš zina, kur un kāpēc dodas.

Kad jūs sportojat, jūsu ķermenis kļūst stiprāks, uzņēmīgāks pret stresu un izturīgāks pret slimībām. Bet pats galvenais, tu iemācies noticēt sev, savādāk skatīties uz dzīvi, rodas vēlme sevi attīstīt kā personību. Pateicoties nodarbībām sporta zālē, jūs varēsiet ieraudzīt sevi no jaunas puses.