10 iemesli, kāpēc sports padara mūs pievilcīgākus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs noteikti zinām, ka vingrinājumi ir labvēlīgi mūsu veselībai: daudzi pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina sirds slimību un augsta asinsspiediena risku, veicina garīgo labsajūtu un palīdz veidot un uzturēt veselīgus kaulus, muskuļus un locītavas. Fiziskā aktivitāte ne mazāk labvēlīgi ietekmē mūsu izskatu, ne velti skaistums un veselība vienmēr iet roku rokā. Mēs esam mēģinājuši izprast šo jautājumu sīkāk un iepazīstināt jūs ar desmit papildu iemesliem, kāpēc sportot.

Jūsu vispārējā veselība ietekmē jūsu izskatu

Kamēr skaistuma standarti pamazām mainās no gadsimta uz gadsimtu, jaunība un veselība vienmēr paliks modē, jo tiešā veidā liecina par cilvēka reproduktīvajām spējām. Dr. Kavita Mariwalla, Ņujorkas dermatologe, saka, ka mērens vingrinājums, uzlabojot vispārējo veselību, var palīdzēt atjaunot (lasi pievilcīgu) jūsu izskatu. Jā, iespējams, jūs pati ne reizi vien esat novērojusi, ka cilvēks, kurš nometis noteiktu daudzumu lieko kilogramu, izskatās daudz jaunāks nekā iepriekš.

Svīšana var atrisināt jūsu ādas problēmas

Svīšana regulē ķermeņa temperatūru, mitrina ādu un regulē nātrija un kalcija līdzsvaru organismā. "Sviedri izdalās caur porām, un tie palīdz attīrīt poras no netīrumiem, taukiem, atmirušajām šūnām un baktērijām," saka Dr Mariwalla. "Tas atstāj poras tīras un ādu veselīgāku."

Pētījums, ko veica zinātnieki no Eberharda-Karla universitātes Tībingenā, Vācijā, parādīja, ka sviedri satur dabisku antibiotiku, kas palīdz uzveikt noteiktas baktērijas uz ādas. Tomēr sviedri var būt kaitinoši, ja tie ilgstoši paliek uz ķermeņa, tāpēc esiet piesardzīgs dušā.

Vingrošana stimulē asinsriti, kas uzlabo ādas tonusu, tonusu un tekstūru

Teksasas Sirds institūts ziņo, ka cilvēkiem, kuri aktīvi un regulāri vingro, ir zemāks ar stresu saistīto hormonu līmenis, kas palīdz uzlabot asinsvadu veselību. Mērens vingrinājums stiprina sirdi un artērijas, kas padara efektīvāku ādas šūnu piepildīšanu ar skābekli un barības vielām. Tādējādi tiek iegūta dabiskāka sejas krāsa un daudz jaunāka izskata āda.

Veselīgas acis

Mūsu acis ir dvēseles spogulis, tāpēc jūs, iespējams, nevēlaties, lai tās izskatītos blāvas, nogurušas un sāpīgas. Vai zini, kas padara ādu ap acīm lieliski izskatīgu? Limfātiskā plūsma. Šis limfātiskās sistēmas process izskalo toksīnus, un vingrinājumi palīdz to stimulēt. Dr Mariwalla skaidro: "Tā kā vingrinājumi uzlabo limfas plūsmu, tas var palīdzēt samazināt ūdens aizturi mūsu ķermenī un samazināt pietūkumu zem acīm un tumšos lokus."

Vingrinājumi var uzlabot matu veselību un veicināt matu augšanu

Vingrojumi palielina asins plūsmu uz ādas, kas ir labvēlīga mūsu matu folikulām. "Tāpat kā tas darbojas uz mūsu ādas, asinis apgādā mūsu šūnas un matu folikulus ar būtiskām uzturvielām un skābekli, kas nepieciešams mūsu matu veselībai un augšanai," saka Dr. Mariwalla. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc galvas ādas masāža ir ieteicama vīriešiem un sievietēm, kas cieš no matu izkrišanas. Vingrojumi arī palīdz samazināt DHT, hormonu, kas aptur matu augšanu un arī pazemina kortizola līmeni organismā. Pētījumi liecina, ka augsts kortizola līmenis var izraisīt matu izkrišanu.

Vingrojumi aizkavē grumbu parādīšanos

Mūsu āda sastāv no diviem proteīniem, kas piešķir tai jauneklīgu izskatu: kolagēna un elastīna. Kolagēns un elastīns laika gaitā noārdās, ko var izraisīt dažādi faktori, tostarp saules iedarbība, oksidatīvais stress un hronoloģiskā novecošanās. Ilgstoša slodze stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, kas uzlabo ādas izskatu. Vingrojumi palīdz ādai kļūt mitrinātākai, aizsargātākai un noturīgākai pret grumbu parādīšanos.

Vingrinājumi palielina dzimumtieksmi un pievilcības sajūtu

Vingrojumi ne tikai nodrošina veselīgu ķermeni, bet arī var ievērojami uzlabot mūsu seksuālo dzīvi. Pensilvānijas štata universitātes pētījums atklāja, ka vecākas sievietes jutās pievilcīgākas pēc četrus mēnešus ilgas pastaigas un regulāras jogas, pat ja viņas nemaz nebija zaudējušas svaru! Bet vingrošana ne tikai dod mums labu garastāvokli un pašapziņu, bet arī var lieliski ietekmēt "mīlestības ķīmiju". Pētījumi liecina, ka sportiskiem cilvēkiem testosterona līmenis, kas ir atbildīgs par dzimumtieksmi, var būt par 25 procentiem augstāks nekā mazkustīgiem cilvēkiem.

Vingrinājumi uzlabo garastāvokli un pārliecību

Pozitīvs un pārliecināts cilvēks vienmēr ir pievilcīgāks par trulu vaimanāt. Nevienam vairs nav noslēpums, ka fizisko aktivitāšu procesā izdalās īpašas vielas – endorfīni, kas samazina stresa līmeni, vairo pašapziņu un nes izcilu noskaņojumu.

Vingrojumi nodrošina labāku miegu

Ir gluži dabiski, ka smagas fiziskās aktivitātes mums rada nogurumu un līdz ar to arī mierīgu miegu. Bet tas nav vienīgais punkts. Vingrojumi optimizē kortizola līmeni, īpašu hormonu, kas atbild par mūsu ķermeņa aktīvo stāvokli. Vienkārši ievērojiet noteikumu nevingrināties vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.