Koncentrēšanās kā līdzeklis, lai paveiktu vairāk

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Patiesībā pat bez jebkādām ar koncentrēšanos saistītām slimībām var būt grūti sajust, ka esat patiesi koncentrējies uz uzdevumu, kuru pašlaik darāt. Tāpēc Dženiferas Koretskas raksts man šķita ārkārtīgi interesants.

Dženifera iesaka veikt dažas darbības, lai fokusētu fokusu:

1. Pārvaldiet stresu gan darbā, gan personīgajā dzīvē … Bez spējas koncentrēties jūs vienkārši nevarat tikt galā ar stresu, un spiedienu ir tik grūti koncentrēties. Tāpēc jums ir jāspēj sanākt kopā jebkurā vidē. Meditācijai var izmantot dīvainākās vietas – piemēram, biroja tualeti, jo šeit galvenais, lai neviens netraucē.
2. Skaidri nošķiriet darba un ārpus darba laiku … Ja jūs gatavojat šausminošu darba un personīgās dzīves sajaukumu, jūs prasāt lielāku stresu un koncentrēšanās trūkumu, jo diez vai jūs spēsit domāt par vienu lietu. Nelasi personīgo saraksti darbā un otrādi.
3. Paņemiet pārtraukumu: paņemiet kādu kumosu vai vienkārši pastaigājieties … Pat ja viss ir jāpadara vakar, ir vērts apstāties, lai dotu smadzenēm atpūtu, kas novedīs pie daudz labākiem rezultātiem. Ja strādājat mājās, izvediet suņus pastaigā; ja atrodaties birojā, atrodiet tuvumā esošu parku vai publisku dārzu.
4. Strādājiet savā tempā … Ievērojiet, kā jūtaties visas dienas garumā, un drīz vien uzzināsiet, kad esat vislabākais pat visgrūtākajos uzdevumos. Piemēram, jūs, iespējams, nevēlaties darīt kaut ko nopietnu un prasa jūsu uzmanību uzreiz pēc pusdienām.
5. Plānošanai veltiet vismaz piecpadsmit minūtes dienā … Uzņēmējdarbības panākumu atslēga ir plānošana. Domājot iepriekš, jūs palīdzat sev būt efektīvākam. Turklāt jums vajadzētu justies kontrolēt laiku un savu dzīvi.