2023 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-11-27 11:02
Quick 4 ir Tabata protokola vingrinājumu kolekcija. Šis komplekss būs ideāls tiem, kas vēlas veikt treniņu visam ķermenim īsā laikā (4-5) minūtēs.
Pēdējā laikā arvien lielāku popularitāti iegūst īsi, bet intensīvi treniņi. Es neteikšu, ka esmu šādu kompleksu piekritējs, bet daži no tiem, piemēram, Tabatas protokols, dos jūsu ķermenim tādu slodzi, ka jūs lūgsiet žēlastību. Quick 4 ir Tabata protokolā iekļauto vingrinājumu kolekcija. Jūs varat lasīt vairāk par Tabata protokolu, un mēs turpināsim izskatīt pieteikumu.
Viss treniņš ir balstīts uz 8 vingrinājumu komplektu. Katrs no tiem aizņem 20 sekundes, atpūta - 10 sekundes. Kopā - 4 minūtes. Ja ar vienu komplektu nepietiek, var atkārtot kompleksu no sākuma, bet uzkrāt dvieli un ūdeni. Ļoti gribēsies papildināt ūdens bilanci:)
Aplikācija ir izgatavota oranžā un baltā krāsā un nesatur nekādas īpašas mikroshēmas vai funkcijas. Varat izvēlēties 4 minūšu treniņu vai iegādāties 7 minūšu treniņu par 1,99 USD. Pēc katra seta taimeris paziņos par pārtraukumu un nākamā seta sākumu.
Iestatījumos varat iespējot vai atspējot treniņu atgādinājumus, skaņas efektus un balss palīgu. Dažas no šīm funkcijām tiek iegādātas atsevišķi, taču lietojumprogramma ir absolūti funkcionāla bez tām.
Šī lietotne ir ideāli piemērota tiem, kuri vēlas vingrot mājās un kuriem nav sporta zāles. Ja pēkšņi ceļojumā vēlaties sportot vai jums ir tikai 10-15 minūtes, lai trenētu, varat izmantot arī šo aplikāciju. Kopumā Quick 4 būs labs treniņu sākums!
Ieteicams:
Darba pieredze un atlaides. 7 iemesli, lai kļūtu par pašnodarbināto, pat ja jūs jau esat apmierināts ar visu
Pasniedzēji, aukles, santehniķi, gidi un daudzi citi profesionāļi var būt pašnodarbinātie. Mēs runājam par šī nodokļu režīma priekšrocībām
Kā ikdienā attīstīt ieradumu pareizi kustēties
Uzziniet, kā pareizi pārvietoties ne tikai sporta zālē, bet arī ikdienā, lai smagas somas vai ratiņu celšana negūtu traumas
Diagnoze pēc iemiesojuma: vai pēc sociālo tīklu satura ir iespējams aizdomas par garīgiem traucējumiem
Pārskati par mūsu personībām runā nedaudz mazāk, nekā šķiet, un tumši toņi un agresīvs saturs ne vienmēr liecina par garīgiem traucējumiem
Ķermenis ir kā mašīna: kāpēc ir tik svarīgi pareizi kustēties (un tu nedari)
Mēs pastāvīgi esam saspringti un saspiesti, pat veicot normālas kustības, kurām tas nav vajadzīgs. Uzziniet, kas ir braukšanas ekonomija un kā mazināt stresu
Dienas treniņš, pēc kura jutīsi visus savus muskuļus
Šis 20 minūšu intervāla treniņš pārsūknēs jūsu kāju muskuļus un abs, noslogos muguru, plecus un rokas, kā arī sadedzinās daudz kaloriju. Dariet to intensīvi