Kas nogalina jūsu smadzenes ātri, bez maksas un bez reģistrācijas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs patiesi apbrīnojam sevi, kad neizskaidrojamā produktivitātes uzplūdā mums izdodas atkārtot Romas imperatora Gaja Jūlija Cēzara varoņdarbu un vienlaikus izpildīt vairākus uzdevumus. Tomēr tas ir diezgan augsts. Par kaitējumu, ko tas var nodarīt smadzenēm, lasiet rakstā.

Kas notiek to cilvēku prātos, kuri, uzskatot sevi par patiesiem daudzuzdevumu guru, vienlaikus ķeras pie daudzām lietām? Grūti pateikt, bet noteikti kaut kas biedējošs, jo mūsu smadzenes vienkārši fiziski nespēj visu izdarīt uzreiz. Kādas ir daudzuzdevumu veikšanas briesmas un kādas sekas var izraisīt tā ļaunprātīga izmantošana, mēs apsvērsim tālāk.

Mūsu smadzenes nav paredzētas vairāku uzdevumu veikšanai

Smadzenes ir veidotas tā, lai tām būtu visērtāk koncentrēties tikai uz vienu uzdevumu. Kad mēs uzmetam viņam informācijas ūdenskritumu, darbs tikai palēninās, nenesot vēlamo rezultātu.

Ērls Millers, Masačūsetsas Tehnoloģiju institūta neirozinātnieks, kura pētījumi ir vērsti uz atmiņas mehānismiem, ka mēģinājums koncentrēties uz dažām lietām noved pie smagas smadzeņu pārslodzes.

Kad cilvēki domā, ka viņi dara vairākas lietas vienlaikus, viņi patiesībā ļoti ātri pāriet no viena uzdevuma uz citu. Un katru reizi, kad viņi to dara, daži kognitīvie resursi tiek izšķiesti.

Ērls Millers

Nemitīgā uzmanības pārvietošana no viena uz otru kaitē mūsu produktivitātei un izziņas funkcijai, jo šī procesa laikā tiek aktīvi iztērēta glikoze, kas smadzenēm nepieciešama koncentrēšanās spējas uzturēšanai. Tas ir tāpēc, ka smadzenēm ātri nav ar ko baroties, mēs tik ļoti nogurstam, veicot vairākus uzdevumus.

Pabeidzot nelielu uzdevumu (nosūtot e-pastu, atbildot uz ziņojumu, ievietojot tvītu), mēs barojam savas smadzenes ar nelielu dopamīna devu, baudas hormonu.

Mūsu smadzenes mīl saņemt atlīdzību, un tāpēc mudina mūs pārslēgties starp miniuzdevumiem, kuru izpilde rada tūlītēja gandarījuma sajūtu. Ātra atgriezeniskā saite sagādā prieku pārslēgšanai, cilvēks sāk no tā būt atkarīgs, un tas var būt ārkārtīgi bīstami.

Tas ir sava veida apburtais loks. Mums šķiet, ka mēs noliekam tonnu darbu un darām daudz noderīgu lietu, bet patiesībā nedarām neko (vai darām ļoti mazas lietas, kas neprasa lielu garīgo piepūli).

Vairāku uzdevumu veikšana samazina kvalitāti un efektivitāti

Vairāku uzdevumu veikšana ievērojami apgrūtina domu apkopošanu un nebūtiskas informācijas filtrēšanu, un tas savukārt ietekmē darba kvalitāti un efektivitāti.

Londonas Universitātes veiktais pētījums parādīja, ka ievērojami pazeminājās to subjektu IQ, kuri mēģināja vienlaikus risināt vairākas problēmas. Samazinājums bija gandrīz salīdzināms ar tiem cilvēkiem, kuri negulēja 24 stundas vai smēķēja marihuānu. Piekrītu, tas ir nedaudz biedējoši.

Kad smadzenes veic vairākus uzdevumus, kortizola, par stresu atbildīgā hormona, līmenis nepārtraukti palielinās. Tas ir nogurdinoši un liek justies morāli iztukšotam, pat ja darba diena ir tikko sākusies.

Lielākā daļa mūsu darba vietas daudzuzdevumu problēmu rodas no e-pasta un ienākošajiem ziņojumiem. Daži pētījumi ir parādījuši, ka pat mūsu vienkāršā vēlme saņemt atbildi no kāda pazemina mūsu IQ par 10 punktiem.

Paredzams, ka pastā var parādīties jauna vēstule, vai mirgojošs brīdinājums par jaunu ziņojumu stūrī, pastāvīgi novērš mūsu uzmanību un uztur mūs stresa stāvoklī. McKinsey Global Institute zinātnieki ir atklājuši, ka lielo uzņēmumu darbinieki tērē 28% no savas darba nedēļas tikai, lai iztīrītu savu iesūtni!

Pasts, protams, ļoti novērš mūsu uzmanību, taču ziņojumi tūlītējajos kurjeros pamatoti tiek uzskatīti par īstiem laika slepkavām, jo tie nāk zibenīgi un prasa tādu pašu tūlītēju atbildi.

Lai kaut kā pasargātu sevi no kaitējuma, ko nodara pasts kopā ar kurjeriem, mēģiniet sastādīt grafiku to pārbaudei. Piemēram, apmāciet sevi apskatīt savu pastu divas reizes dienā (pusdienas laikā un pirms aiziešanas no darba). Izslēdziet paziņojumus visās tērzēšanas sarunās un atvēliet īpašu laiku, kad atbildēsit uz ienākošajiem ziņojumiem.

Vīrieši ir sliktāki daudzuzdevumu veikšanā

IQ vīriešiem, kuri ir spiesti darīt vairākas lietas vienlaikus, ir samazināts pat par 15 punktiem. Vairumā gadījumu tas ir salīdzināms ar 8 gadus veca bērna garīgo attīstību. Tātad, ja pēkšņi sākāt izjust akūtu un nepamatotu mīlestību pret acīmredzami pusaudžu mūziku, padomājiet par to: varbūt jūs vienkārši esat pārpūlējies?:)

Sekas var būt neatgriezeniskas

Jaunākie pētījumi liecina, ka daudzuzdevumu darbs mūsu smadzenēm ir gandrīz neatgriezenisks.

Zinātnieki no Saseksas Universitātes (Braitona, Anglija) pētīja MRI attēlus cilvēkiem, kuriem ir ieradums darīt vairākas lietas vienlaikus. Piemēram, tērzēšana ar draugiem, skatoties filmu vai e-pasta pārbaude, runājot pa tālruni.

Tiem, kas ir vairāku uzdevumu cienītāji, galvaskausa priekšpusē ir ievērojami mazāks smadzeņu blīvums. Bet tieši šī joma ir atbildīga par empātiju un emociju kontroli.

Vienīgais nozīmīgais šī pētījuma trūkums ir tas, ka vēl nav pilnībā skaidrs, vai daudzuzdevumu veikšana izraisīja smadzeņu izmaiņas, vai arī pašas izmaiņas liek cilvēkiem iesaistīties daudzās lietās. Neskatoties uz šo divējādo situāciju, joprojām ir skaidrs, ka vairākuzdevumu veikšana jūs neko labu nenovedīs.

Visa iepriekš minētā morāle ir šāda: vairākuzdevumu veikšana acīmredzami nav prasme, kas būtu jāieraksta jūsu CV, labāk ar to nelielīties. Drīzāk tas ir slikts ieradums, kam vajadzētu pēc iespējas ātrāk izbeigt.

Tāpēc izslēdziet visus paziņojumus tūlīt, izveidojiet grafiku e-pasta pārbaudei un beidzot koncentrējieties uz vienu uzdevumu.