Varikozu vēnu profilakse: 12 paradumi veselām vēnām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šie vienkāršie padomi pasargās jūs no uzpūstām vēnām.

Atšķirībā no artērijām, vēnas nevar sarauties. Tāpēc, lai cīnītos pret gravitācijas spēku un atgrieztu asinis no audiem un orgāniem uz sirdi un plaušām, tiem ir nepieciešami muskuļi ap tiem un vārstuļi Krievijas klīniskās vadlīnijas hronisku vēnu slimību diagnostikai un ārstēšanai iekšā.

Pirmajiem vajadzētu strādāt kā sūkņiem. Otrais ir tāds pats kā vārsti kādā caurulē, kas sūknē ūdeni. Viņu uzdevums ir atvērt vienā virzienā un ļaut šķidrumam iet tikai uz priekšu, un tajā pašā laikā - samazināt Normālo fizioloģiju: mācību grāmata / Orlovs R. S., Nozdrachev A. D. - 2. izdevums, pārskatīts. un pievienot. 2010. atmosfēras spiediena ietekme uz asins un asinsvadu sieniņām.

Kad muskuļi vai vārstuļi pārstāj darboties un vēnas izstiepjas pārmērīga asinsspiediena dēļ, rodas varikozas vēnas. Šī ir slimība, kas pārklāj kājas ar izliektu izliektu asinsvadu mezgliņiem un var izraisīt trombozi.

Varikozas vēnas var attīstīties ikvienam, bet biežāk cieš tie, kuru radiniekiem jau ir šādas problēmas, kā arī sievietes pēc 45-50 gadiem.

Muskuļu un vārstuļu problēmas var sākties daudzu iemeslu dēļ. Mēs nevaram visu laiku staigāt četrrāpus un ietekmēt ģenētiku, dzimumu un vecumu. Bet dzīvesveida maiņa ir diezgan reāla.

1. Nodarbojies ar sportu

Kad daudz nekustamies, nesēžam un nestāvam, mūsu kāju muskuļi nesaraujas, nedarbojas kā pumpas, un vēnās uzkrājas asinis.

Tāpēc gandrīz jebkura fiziska aktivitāte palīdz aizsargāties pret varikozām vēnām. Īpaši noderīgi ir varikozu vēnu staigāšana, peldēšana, fitness un sacensību sporta veidi vēnu patoloģijas riteņbraukšanā un skriešanā.

Bet esi piesardzīgs. Ja jums ir nosliece uz varikozām vēnām, svarcelšana, futbols, airēšana un cīņas var slikti ietekmēt vēnas un izraisīt to izstiepšanos.

2. Iesildīties katru dienu

Ar vingrošanu 2-3 reizes nedēļā nepietiek, ja pārējā laikā pastāvīgi jāsēž vai jāstāv. Tāpēc neaizmirstiet periodiski mainīt savu stāvokli un izstiept varikozas vēnas. Jūs varat vienkārši ripināt no papēža līdz kājām vai veikt vienkāršus vingrinājumus, ko iesaka varikozas vēnas. Profilaktiski pasākumi, uzturs un vingrošana, piemēram, Baltkrievijas Medicīnas pēcdiploma izglītības akadēmija:

• Teļš Paceļ. Stāviet taisni, kājas kopā. Pacelieties uz pirkstiem un nolaidieties sākuma stāvoklī.
• Paceļ ar zeķēm atsevišķi. Stāviet taisni, pieskaroties papēžiem un izplešot kāju pirkstus. Pacelieties uz pirkstiem un nolaidiet visu pēdu.
• Paceļas ar papēžiem atsevišķi. Stāvot taisni, salieciet zeķes un izklājiet papēžus. Viegli uzkāpiet uz pirkstiem un nolaidieties sākuma stāvoklī.
• Velosipēds. Apgulieties uz muguras, salieciet kājas un pārvietojiet tās tā, it kā jūs māktu velosipēda pedāļus. Ir svarīgi pilnībā iztaisnot katru kāju.

Katru vingrinājumu veiciet 20-30 reizes.

3. Izvēlieties pareizos apavus

Kniedes rotā kāju, bet nepievieno veselību. Pētījumi liecina Gaisa pletismogrāfijas klīniskā nozīme hroniskas vēnu slimības novērtēšanā, ka sievietēm, kuras ikdienā valkā augstpapēžu kurpes, vēnās ir muskuļu problēmas un asins stagnācija.

Tāpēc labāk pirkt zābakus ar nelielu pacēlumu vai pāriet uz kedām, bet stiletto papēžus atstāt īpašiem gadījumiem.

4. Valkājiet kompresijas zeķes un zeķubikses

Mayo Clinic Q un A kompresijas apakšveļas iezīme: Padomi kompresijas zeķu lietošanai - īpašs diegu pinums, kas spiež uz kājām un palīdz muskuļiem izspiest asinis pa vēnām.

Garos lidojumos nepieciešams valkāt zeķes un zeķubikses. Kompresijas zeķes dziļo vēnu trombozes (DVT) profilaksei gaisa pasažieriem un sagatavošanās lielai operācijai. Kompresijas zeķes ar graduētu kompresiju dziļo vēnu trombozes profilaksei slimnīcas uzturēšanās laikā.. Arī grūtnieces nevar iztikt bez tām,kuriem ir nosliece uz varikozām vēnām vai uz ādas parādījās pirmās zirnekļa vēnas.

5. Neizrakstiet sev hormonus

Pamudinājums varikozām vēnām bieži ir hormonālās izmaiņas. Piemēram, grūtniecības laikā paaugstinoties progesterona saturam asinīs, saistaudi kļūst vaļīgi. Sievietēm ar un bez saistaudu displāzijas hormonu ietekme uz kolagēna metabolismu kļūst vaļīga. Tāpēc vārsti tiek viegli sabojāti.

Saistaudu elastību pasliktina arī estrogēna trūkums, ko novēro, piemēram, menopauzes laikā vai lietojot zāles, kas bloķē olnīcu darbu.

Perorālie kontracepcijas līdzekļi normalizē hormonālo līmeni, bet varikozas vēnas var izraisīt vēnu varikozi, īpaši, ja tos lieto nekontrolējami. Kombinēto perorālo kontracepcijas līdzekļu flebopātiskajai iedarbībai un to zāļu korekcijai ir vairāki iemesli. Pirmkārt, šādi sintētiskie hormoni iedarbojas uz ķermeni, tie samazina vēnu tonusu. Otrkārt, asinis kļūst biezākas, kas nozīmē, ka vēnām ir grūtāk tās izspiest uz augšu. Tāpēc ar laiku var veidoties ne tikai varikozas vēnas, bet arī tromboze.

6. Nesmēķējiet un dzeriet mazāk

Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana rada arī dzīvesveida faktorus un varikozas vēnas: vai šķērsgriezuma dizains nenovērtē risku? vārsti ir vaļīgi, nespēj pareizi aizvērties, un asinis ir biezas.

7. Kontrolējiet savu svaru

Ja cilvēkam palielinās intraabdominālais spiediens, palielinās slodze uz vēnām. Piemēram, tas notiek ar aptaukošanos Varikozu vēnu patoģenēze - biomehānikas nodarbības.

Lai novērstu varikozas vēnas, saglabājiet savu svaru normas robežās. Izmantojiet kalkulatoru, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI).

8. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu

Tie var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Kad zarnas ir pārpildītas ar izkārnījumiem, asiņu aizplūšana no iegurņa kļūst apgrūtināta. Un, kad cilvēks spiež, uzkrātās asinis cenšas atgriezties kājās un izstiepj vēnas. Varikozas vēnas bieži izraisa varikozas vēnas.

Tāpēc ir svarīgi ēst vairāk Aizcietējums – pašaprūpes šķiedra. Tas ir daudz dārzeņos un augļos, īpaši kāpostos, cukini, kukurūza, persiki, plūmes, aprikozes. Bet milti, ātrās uzkodas, desas, gluži pretēji, palielina aizcietējumus.

9. Centieties ēst mazāk sāls

Tas aiztur varikozo vēnu šķidrumu organismā un palielina asins tilpumu, kas stiprāk nospiedīs vēnu sieniņas.

10. Nekrusti kājas

Pētnieki saka, ka neparasti apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu cēloņi: CT venogrāfijas un Doplera ASV atklājumi Tā dēļ vēnās paaugstinās spiediens un cieš vārstuļi. Risks palielinās, ja ir nosliece uz slimību. Tāpēc, sēžot, nekrusti kājas.

11. Nevelciet ciešu apģērbu

Šauri džinsi vai svārki, pārāk šaura apakšveļa izceļ figūru, taču kaitē veselībai. Tās arī saspiež Varikozas vēnas lielos cirkšņa vai augšstilbu asinsvadus, kas nozīmē, ka tie palielina spiedienu vēnās.

Tāpēc biežāk valkājiet apģērbu, kas netraucē jūsu kustībām.

12. Paceliet kājas

Ja pa dienu ilgi stāvi vai sēdēsi un nesasildies, vēnas pārplūdīs ar asinīm, liksies, ka kājas plīst no iekšpuses. Ir diezgan viegli mazināt spiedienu vēnās ar varikozām vēnām. Pēc darba nāc mājās, apgulies uz dīvāna un met kājas uz muguras vai izmanto segas rullīti, bet tā, lai apakšstilbi būtu augstāk par galvu. Viegluma sajūtai pietiek ar 20-30 minūtēm.