Kas ir geštalts un kā to aizvērt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs jums pateiksim, ko nozīmē termins, par kuru tik daudz tiek runāts.

Kas ir geštalts

Geštalts ir veselums, kas sastāv no daudzām sastāvdaļām, bet tajā pašā laikā tas ir vairāk nekā daļu summa. Vienkārši sakot, automašīna ir geštalts, bet detaļu kalns nav. Pats termins geštalts no vācu valodas var tikt tulkots kā "figūra", taču šajā kontekstā pareizāk to apzīmēt kā "integritāti".

Koncepcija ir Geštalta psiholoģijas pamatā. To pagājušā gadsimta sākumā popularizēja vācu psihologi Makss Vertheimers, Volfgangs Kēlers un Kurts Kofka. Viņi mēģināja saprast, kā smadzenēm izdodas adekvāti uztvert daudz haotisku datu. Piemēram, kāpēc mēs definējam melodiju citā atslēgā kā vienu un to pašu, nevis kā skaņu kopu vai citu motīvu.

Viens no pirmajiem geštalta psihologu eksperimentiem parādīja, ka divi gaismas uzplaiksnījumi, kas pārmaiņus iedegas dažādos punktos, tiek uztverti kā viena gaisma, kas ir pārgājusi no vietas uz vietu. Tas ir, jūs varat redzēt kustību tur, kur tās nav.

Vēlāk geštalta jēdziens izplatījās ārpus uztveres procesiem. To izmanto, lai izskaidrotu, kā mēs pieņemam lēmumus, mācāmies un domājam. Pēc geštaltpsihologu idejām smadzenes “noķer” noteiktus attēlus un veido integrālus attēlus - geštaltus. To darot, mūsu motīviem un cerībām ir liela ietekme.

Kā mūsdienu zinātne attiecas uz geštaltu

Pirmie geštalta psihologi tikai atklāja dažus cilvēka smadzeņu darbības modeļus, bet nepaskaidroja to izcelsmi. Tomēr neirofizioloģiskie novērojumi palīdzēja to izdarīt.

Kopš 1950. gadiem ir veikti eksperimenti, lai pētītu uztveri. Ir atklāti neironi, kas reaģē uz sarežģītiem stimuliem. Piemēram, uz sejas kopumā, nevis uz tādām pazīmēm kā deguna forma, acis un citas.

Turpmākie pētījumi parādīja, ka mēs uztveram visu attēlu daudz agrāk, nekā mēs aptveram tās atsevišķās sastāvdaļas. Pietiek tikai uz mirkli paskatīties uz meža attēlu, un mēs uzreiz pateiksim, ka priekšā ir koki, bet nepamanīsim, vai tās ir kļavas vai ozoli.

2000. gadu sākumā zinātnieki atklāja vēl vienu smadzeņu darbības principu – paredzamo kodēšanu. Izrādās, ka mūsu prāts neanalizē visu informāciju no ārpuses uzreiz. Pirmkārt, viņš "prognozē" iespējamo notikumu gaitu, galvenokārt paļaujoties uz pieredzi, nevis jauniem datiem. Tas darbojas šādi: smadzenes nosūta informāciju no augstākajiem neironiem uz zemākajiem un pēc tam korelē to ar maņu orgānu datiem. Tas tiek darīts, pamatojoties uz pagātnes zināšanām, tas ir, dažiem holistiskiem attēliem vai, citiem vārdiem sakot, geštaltiem.

Tātad neirozinātnes netieši apstiprināja geštalta psihologu hipotēzes.

Kāpēc jums ir jāslēdz geštalti

Geštalta psihologu pētījumi ir noderīgi ne tikai no teorētiskā, bet arī praktiskā viedokļa.

Tas palīdz uzturēt garīgo veselību

Geštalta psihologi uzskata, ka cilvēka vajadzības konsekventi aizstāj viena otru, kad tās ir apmierinātas. Tās var būt gan dabiskas vajadzības, piemēram, slāpes vai izsalkums, gan tieksmes, sapņi, dzīves plāni.

Ja šīs vajadzības nav apmierinātas, tās sāk mūs traucēt, velkot smadzeņu un ķermeņa resursus. Šādas vajadzības ir sākušas saukt par "atvērtajiem geštaltiem". Tie izraisa neatrisinātas dusmas, sāpes, trauksmi un citas negatīvas emocijas.

Tas palīdz sakārtoties un paveikt lietas

Neaizvērti geštalti spēcīgi ietekmē visas mūsu dzīves jomas. Tas demonstrē padomju psihologa Blūma Zeigarnika atklāto efektu. Pētnieks novērojis, ka viesmīļi labi atceras kārtējos pasūtījumus un gandrīz uzreiz aizmirst izpildītos.

Zeigarnika efekts parāda, ka nepabeigtie darbi ir dziļi iespiedušies mūsu atmiņā. Viņi mūs vajā, jo smadzenes tās periodiski atražo. Tāpēc ir svarīgi neaizkavēt jūs satraucošo jautājumu risināšanu. Neaizvērti geštalti ne tikai kaitē psihei, bet arī novērš uzmanību no citām lietām.

Tas mūs nomierina un dod mums sajūtu, ka mēs varam kontrolēt situāciju

Saskaņā ar paredzamās kodēšanas teoriju smadzeņu galvenais mērķis ir pēc iespējas precīzāk paredzēt situāciju. Pareizo minējumu atbalsta dopamīna deva. Atcerieties, kādu sajūsmu jūtat, kad sakāt: "Es to zināju!".

Savlaicīgi atrisināta problēma rada gandarījuma sajūtu un sajūtu, ka visu izdarīji pareizi, jo smadzeņu pareģojums apstiprinājās.

Kā aizvērt geštaltus

Šim nolūkam tika izgudrota geštaltterapija. Tās uzdevums ir iemācīt pacientam labāk izprast sevi. Šī prakse aizņem dažus Geštalta psiholoģijas elementus, taču tai nav tiešas saistības ar to. Būtībā šī pieeja ir vairāk paņēmienu un attieksmju kopums.

Geštaltterapeiti kopā ar pacientu noskaidro, kas nepadarīts darbs viņu satrauc, un izdomā, kā šo geštaltu aizvērt. Piemēram, viņi simulē situācijas. Jo īpaši ir paņēmiens, kad cilvēkam liek runāt ar sevi.

Šāda terapija var palīdzēt jums kļūt pārliecinātākam, produktīvākam, apzināties savu personīgo atbildību par savu dzīvi, attīstīt mīlestību pret sevi un atbrīvoties no depresijas un trauksmes simptomiem.

Pirms sazināties ar geštaltterapeitu, ir vērts pārliecināties, vai viņam ir sertifikāts. Vēl viens svarīgs rādītājs ir profesionālās ētikas ievērošana. Ārstam seansu laikā jābūt taktiskam, un jums jājūtas ērti un jāuzticas speciālistam. Ja visi nosacījumi ir izpildīti, bet ārstēšana nenes vēlamo rezultātu, šāda veida psiholoģiskā rehabilitācija var nebūt jums piemērota.