Kā kļūt pārliecinātam: 5 soļi līdz mērķim

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pašhipnoze ir pilnīgas muļķības. Būsim reāli, kad pēdējo reizi tas jums deva pārliecību? Palīdzēja zaudēt svaru? Paaugstināšana amatā? Nav iespēju - NEKAD. Protams, apkārt ir daudz "ekspertu", kas pārdod šo hackney gājienu: vienkārši sakiet 50 reizes: "Es esmu nesalīdzināms, brīnišķīgs un es varu sasniegt jebko", un jūs uzreiz kļūsit pārliecināts par sevi kā prezidentu. Tas strādā? Nē. Tāpēc parunāsim par metodēm, kas patiešām palīdz cilvēkiem iegūt pašapziņu.

Pirms iegrimsim patiesas pašapziņas veidošanā, spersim soli atpakaļ un mēģināsim saprast, kas ir pārliecība.

Pārliecība ir apziņa, ka tas, kas jums pieder, vēlāk kļūs par to, ko vēlaties, un padarīs jūs laimīgāku. Tas ir nepieciešams nosacījums, lai ideja kļūtu par darbību.

Pārliecība ir spēja noticēt sev, kad ir liels darījums, pacelt roku, kad parādās interesants projekts, vai uzstāties konferencē (un bez satraukuma!). Pārliecība nav 100% garantija, ka viss vienmēr izdosies, taču tā palīdz izkļūt no komforta zonas, pārkāpt robežas un noteikt kursu uz panākumiem.

Statistika apstiprina, ka panākumi ir vairāk saistīti ar pārliecību, nevis kompetenci. Tātad, šeit ir pieci soļi līdz pašapziņai.

1. Parādiet pārliecību

Lai cik dīvaini tas neizklausītos, lai uzzinātu, kā būt patiesi pārliecinātam par sevi, vispirms varat atdarināt pārliecību. Savvaļā daži dzīvnieki briesmu priekšā izliekas drosmīgi. Izliecies arī tu.

Pašhipnoze nedarbojas. Mūsu smadzenes analizē un salīdzina mūsu cerības ar mūsu pieredzi un reālo dzīves situāciju. Ja šie divi aspekti nesakrīt, smadzenes kļūst nekontrolējamas un jūs sākat izjust stresu. Parādās nemiers un negatīvas domas, kas liek pazust visai pašapziņai. Tātad, kā mēs varam būt?

Labāk sagatavojies aizraujošai situācijai, mēģina spoguļa priekšā (pievērs uzmanību gan balss tonim, gan mīmikai) un raugies uz citiem pozitīvi, izbaudi komunikāciju ar viņiem. Tas smadzenēm dos "labu iemeslu" uzskatīt, ka mūsu pozitīvā attieksme atbilst labvēlīgai ārējai situācijai, un pārliecība parādīsies pati par sevi.

2. Neaizmirsti, ka no sevis sagaidi vairāk nekā citi no tevis

Labā ziņa ir tā, ka visa pasaule ticēs tam, ko jūs demonstrējat. Paldies Dievam, ka neviens nevar lasīt jūsu domas, nezina par bailēm un trauksmi.

Sliktās ziņas: jūs varat nepareizi interpretēt jebkuru sānu skatienu, jebkuru nejaušu vārdu, jebkādu cilvēku reakciju uz jūsu darbībām un pēc tam uztraukties par šo (jūsu izdomāto) gadījumu.

Šajā gadījumā psihologi iesaka ieklausīties savā iekšējā balsī (neuztraucieties pirms laika, neviens jūs nepārliecinās iesaistīties pašhipnozē). Veiciet nelielu eksperimentu: vienu nedēļu pierakstiet, kādas domas griežas jūsu galvā (precīzs formulējums), kad jums trūkst pārliecības par sevi.

Vienkārši pierakstot un analizējot savu iekšējo dialogu, jūs būsiet soli tuvāk to skaita samazināšanai un, cerams, šādu domu izskaušanai.

Turklāt ir lietderīgi pierakstīt un paturēt pa rokai sarakstu ar saviem sasniegumiem, gūto pieredzi, notikumiem, kas likuši justies jēgpilnam, pārliecinātam un saprast, ka tava rīcība ir izdevīga.

Katru reizi, kad jūsu iekšējā balss kļūst nekontrolējama, paņemiet trīs minūšu pārtraukumu, paņemiet sarakstu un atgādiniet sev, cik labs jūs varat būt. Parādiet savām smadzenēm materiālus pierādījumus, kad jums nepieciešama papildu pārliecība.

3. Pārraugiet savu fizisko stāvokli

Es saprotu, ka ir klišeja teikt, ka jums ir jārūpējas par savu veselību, bet šī klišeja nav radusies no nekurienes. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc visi veiksmīgie vadītāji bez izņēmuma regulāri sporto? Ja jūs pārmērīgi strādājat, ēdat ātrās uzkodas, maz guļat un dzīvojat pārsvarā mazkustīgu dzīvesveidu, jums kļūst grūtāk parādīt pasaulei savu labāko versiju par sevi.

Jums nav jātrenējas, kamēr nenokrītat vairākas stundas dienā: 30 minūšu gājiens no darba uz mājām vai kāpšana pa kāpnēm uz 10. stāvu var būt pietiekama, lai radītu endorfīnus. Sāciet ar nelielām izmaiņām savā ierastajā dzīvesveidā, pamazām pierodiet pie tām.

Grūtības un attiecīgi arī stress savai dzīvei ir jāpievieno ļoti mazās porcijās. Ir nepieciešams aptīties ap pirkstu, lai gan fiziskā, gan garīgā veselība būtu līdzsvarā.

4. Palieliniet ietekmi, mainiet savu iekšējo dialogu

Vai jūs zināt, kāpēc lielākā daļa cilvēku komunikācijas prasmes atstāj daudz vēlamo? Jo viņi ir savās domās. Tā vietā, lai koncentrētos uz sarunu biedru un demonstrētu savu atrašanās vietu, viņi domā, kā neizpludināt muļķības un ko būtu tik gudri pateikt tālāk. Galvenais šādas uzvedības iemesls ir tas, ka viņi nebija labi sagatavojušies.

Ir gandrīz neiespējami būt patiesi pārliecinātam, ja neesat pietiekami sagatavots, lai parādītu savu labāko pusi. Padomājiet par cilvēkiem, ar kuriem runājat. Ko viņi īsti vēlas? Kas viņus attur? Kā jūs varat viņiem palīdzēt?

Ja jūs koncentrējaties uz palīdzības sniegšanu personai, ar kuru runājat, jūs atbrīvosities no satraukuma un saņemsit tikpat patiesu interesi par atbildi.

Ir vērts izmantot šo metodi, lai reklamētu savus pakalpojumus vai ja vēlaties atstāt iespaidu jebkurā pasākumā.

Veltiet laiku, lai izpētītu materiālus par tēmu un savu auditoriju. Katra stunda, kas pavadīta, to darot, nesīs nesamērīgu rezultātu. Un kas notiek, ja saņemat pozitīvu atbildi? Tu uzminēji – iegūsi noturīgu, patiesu pašapziņu.

5. Ātri kļūdies, bieži kļūdies

Šausminošs vārds, kas paralizē pat izcilus cilvēkus un neļauj viņiem gūt panākumus, ir neveiksme. Īpaši tas vajā tos, kuri pēc būtības ir perfekcionisti un hroniski baidās izdarīt kaut ko nepareizi.

Bet neveiksmes mūsu dzīvē notiek, tas ir vienkārši neizbēgami. Patiesībā, ja nemaldos, tad neko jaunu nemācieties. Biežāk atcerieties Ramita Seti izteikumu: "Tā nav neveiksme - tas ir pārbaudījums."

Jūs tikai pārbaudāt, vai tas nedarbojas. Un, kad jūs to zināt, jūs varat doties tālāk un atrast veidus, kas novedīs pie vēlamā rezultāta.

Un pats galvenais, kad pēc kārtējās "neveiksmes" atjēdzies, tu saproti, ka tu nejūties tukšs. Galu galā tieši šī pieredze palīdz stāties pretī savām bailēm un sasniegt mērķus nākotnē.