7 slavenu sieviešu padomi, kas iedvesmos jūs rūpēties par sevi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jo labāk rūpēsieties par savu veselību, jo lielākas ir jūsu iespējas dzīvot pilnvērtīgu, ilgu mūžu.

1. Neļaujiet nevienam vai jebkam apturēt jūs ceļā uz mērķi

Katrīna Švicere ir pirmā sieviete, kas oficiāli startē Bostonas maratonā. Sacensību laikā 1967. gadā viņi mēģināja viņu izspiest no sacensībām, jo sievietes nedrīkstēja piedalīties. Bet tas Katrīnu neapturēja. Viņas fotogrāfijas nokļuva virsrakstos, un pats fakts iegāja vēsturē.

Lai mainītu sabiedrības attieksmi, Schwitzer ir organizējis sacīkstes sievietēm 27 valstīs. Tajās piedalījās vairāk nekā miljons sieviešu. Tas pārliecināja Starptautisko Olimpisko komiteju 1984. gada olimpiskajās spēlēs iekļaut sieviešu maratonu.

Katrin Schwitzer maratona skrējēja

Žurnālisti teica, ka esmu priekšā savam laikam. Bet, ja jūs to nepanāksit, tas laiks vienkārši nekad nepienāks.

Kad kāds vai kaut kas mēģina jūs apturēt ceļā uz jūsu mērķi, neļaujiet jums traucēt. Atgādiniet sev, ka varat sasniegt visu, ko vēlaties.

2. Velti laiku sev

Kad nepieciešams apvienot darbu, ģimeni, vaļaspriekus un daudzas citas lietas, ir ļoti grūti atrast laiku sev. Bet tu kļūsi labāks tikai tad, kad sāksi likt savu labsajūtu pirmajā vietā. Tā saka Payal Kadakia, ClassPass fitnesa abonementa veidotājs.

Payal Kadakia ClassPass veidotājs

Mēs pastāvīgi esam pakļauti spiedienam no ārpuses, tāpēc ir tik svarīgi atrast laiku sev. Pretējā gadījumā jūs varat aizmirst, par ko jūs cīnāties un uz ko jūs tiecaties.

Nākamreiz, kad grasāties atcelt vakara treniņu, lai paveiktu lietas, apstājieties. Šie gadījumi var pagaidīt. Jūsu veselība un labklājība nav.

"Atrodiet to, kas jūs iedvesmo," iesaka Kadakia. "Nevajadzētu tērēt nevienu dienu."

3. Tiecies pēc vairāk, bet nepārcenties

Pasaules čempione šķēršļu maratonā Amēlija Būne nesen guva savainojumu, gatavojoties savām sapņu sacensībām. Sapnis bija jāatliek, bet Amēlija negrasās padoties. Šis atgadījums viņai iemācīja, ka dažreiz ir noderīgi paņemt pārtraukumu.

Amēlija Būna maratona skrējēja

Sapratu, ka var ciest, ja pastāvīgi strādā līdz galam. Kādā brīdī tu salūzīsi.

"Jums ir jāsamierinās ar fiziskajām un psiholoģiskajām sekām," saka Būns. – Sportā nemitīgi jāpilnveidojas un jātiecas uz vairāk, taču reizēm kritiens ir neizbēgams. Nav svarīgi, vai esat iesācējs vai profesionāls sportists."

4. Dari to, kas tev patīk, nevis to, ko citi uzspiež

Pat ja visi apmeklē jogu vai veloaerobiku, jums nav jāpierakstās uz tām pašām nodarbībām.

Megana Mārkla aktrise

Lai kādas grūtības vai kompleksus mēģinātu pārvarēt, esi tu pats. Izveidojiet savus noteikumus. Nejūti, ka tev kaut kam jāpielāgojas.

Dari ko tu mīli. Tas attiecas ne tikai uz sportu, bet uz dzīvi kopumā. Vienmēr izvēlieties savu ceļu.

5. Nebaidieties atzīt savus sasniegumus

Ja jums izdodas, piemēram, zaudēt svaru vai pirmo reizi noskriet kilometru, droši padalieties ar to. Neļaujiet nevienam atņemt jūsu lepnumu par jūsu uzvarām. Pat ja tie ir ļoti mazi.

Džesika Mendoza olimpiskā čempione softbolā

Man vienmēr ir mācīts būt pazemīgam. Kad cilvēki man jautā, vai es varu kaut ko izdarīt labi, es atbildu "labi". Bet pazīstami vīrieši parasti saka "labi", pat ja tas tā nav. Mūs joprojām ierobežo ietvars, kurā sabiedrība mūs ievieto.

6. Izmēģiniet jaunas lietas

Jā, tas ir biedējoši. It īpaši, ja neesi pārliecināts, vai spēsi ar to tikt galā. Bet ir svarīgi sākt. Jūs, iespējams, darīsit vairāk, nekā domājāt.

“Katru reizi, kad dodos uz treniņu, kas man šķita nepārvarami, es kļūstu par labāku vadītāju,” saka Kadakia. – Tas man palīdz pārvarēt grūtības darbā un personīgajā dzīvē. Un šīs grūtības paver jaunas iespējas.

7. Necenties ar visu tikt galā viena

Kad jums neizdodas, dalieties ar mīļajiem un lūdziet palīdzību.

“Ir viegli runāt par patīkamām lietām, runāt par savām uzvarām. Bet ir daudz grūtāk atvērties, kad kaut kas noiet greizi, saka Būns. "Es patiešām vēlētos, lai vairāk sieviešu atklāti runātu par savām grūtībām."

Nepaturi visu sevī. Lūgt palīdzību. Noteikti jūsu mīļie dalīsies ar jums domās un padomos.