Kā nolikt bērnu gulēt bez histērijas: 7 padomi vecākiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Sekojiet līdzi savam grafikam, izdomājiet rituālus un esiet nedaudz radošs.

Ja vecāki nebūs neatlaidīgi, bērns atradīs tūkstoš un vienu iemeslu negulēt. Un tad tava dzīve pārvērtīsies nomoda murgā. Šie padomi palīdzēs iemācīt mazulim gulēt pašam, sagatavoties gulēšanai un ātrāk atpūsties.

1. Māciet bērnam aizmigt pašam

Sāciet jau agrā bērnībā, lai mazulis ātri uzzinātu, ka var nomierināties pats. Lūk, kas jums jādara šim nolūkam.

Noguldiet mazuli, kad viņš ir patiešām noguris

Noguruma pazīmes: bērns žāvājas, berzē acis, izvairās no acu kontakta, nereaģē uz rotaļlietām un vārdiem. Šis ir labākais laiks, lai liktu viņu gulēt. Ja jūs "pāreksponēsiet" drupatas, viņš būs pārslogots un sāks būt kaprīzs. Tādā stāvoklī viņam būs grūti iemigt – vispirms jānomierina.

Ja bērns vakarā ir spēka un enerģijas pilns, pārskati viņa dienas režīmu. Varbūt jūs viņu nolikāt gulēt vēlu (pēc pulksten 20:30), vai arī viņš guļ vairāk nekā divas stundas dienas laikā. Arī bērni atsakās atpūsties, ja viņiem trūkst fizisko aktivitāšu.

Biežāk atstājiet bērnu gultiņā vienu

Katrs bērns alkst vecāku siltuma un tuvuma, taču tas nav iemesls, lai to visu laiku nēsātu rokās. Māciet mazulim biežāk palikt vienam gultiņā. Viņam ir jāpārliecinās, ka tas nav tik slikti.

Dodiet savam bērnam iespēju pašam nomierināties

Ja bērns sāk būt kaprīzs, tiklīdz atstājat viņu gultiņā, nesteidzieties viņam palīdzēt. Ļaujiet viņam nomierināties pašam. Ja viņam joprojām neizdodas, paņemiet mazuli, pagaidiet, līdz viņš atpūšas, un lieciet atpakaļ. Viņam jāsaprot, ka viņš gulēs nevis mātes rokās, bet gan savā gultā.

Pamazām samaziniet savu iesaistīšanos aizmigšanas procesā. Katru reizi attālinieties no gultiņas, bet vispirms tā, lai bērns jūs redzētu un zinātu, ka esat blakus. Viņam ir ļoti svarīgi justies droši.

2. Sekojiet rituālam

Bērniem patīk rituāli: tie rada stabilitātes un drošības sajūtu, vienkāršo dzīvi un atbrīvojas no nevajadzīgām emocijām. Bērni paši labprāt pārliecinās, ka viņus ciena. Tomēr pieaugušie ne vienmēr ir konsekventi: viņi pārkārto, izlaiž vai izstiepj darbības pārāk tālu. Jūs to nevarat darīt! Ja rituāls tiek pārkāpts, bērns piedzīvo stresu un pārstāj saprast tā nozīmi.

Gulēšanas rituāls palīdz atpūsties. Izstrādājiet darbību secību un konsekventi ievērojiet to katru dienu. Parasti tas ietver vannošanos, zobu tīrīšanu, labas nakts novēlēšanu un pasaku.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sagatavoties gulēšanai:

• Vispirms pārslēdziet dzīvokli nakts režīmā. Samaziniet televizora un skaļruņu skaļumu. Aptumšojiet vai izslēdziet virsgaismas apgaismojumu, tā vietā izmantojiet vietējo - galda lampu vai lukturīti.
• Vienmēr sāciet gatavoties gulētiešanai vienā un tajā pašā laikā. Nav svarīgi, ko izrādi rāda un kas notiek pasaulē. Ja esi sarunājis 19:00, sāc 19:00.
• Katrai darbībai ir jāatvēl noteikts laiks. Zobu tīrīšana - 5 minūtes, stāsta lasīšana - 10-15 minūtes. Neizstiepies. Jo mazāks bērns, jo īsākai un vieglākai darbībai jābūt.
• Darbībām vienmēr jābūt sakārtotām.
• Daži bērni labi guļ pēc peldēšanās, bet citi, gluži pretēji, ir pārmērīgi satraukti. Pārbaudiet, kāds ir jūsu bērna tips.
• Peldēšanās nedrīkst būt aktīva. Vannai var pievienot nomierinošus augus: baldriānu, piparmētru, priežu skujas, lavandu, mātere, citronu balzams.
• Bērns var un protestēs. Nesekojiet viņa piemēram.

3. Izlasi stāstu monotonā balsī

Lai bērns ātrāk aizmigtu, lasiet pasaku nevis ar izteiksmi, bet monotoni, it kā nonāktu transā. Izstiepiet teikumus, pamazām palēninot cepeškrāsns tempu. Elpošanai jābūt gludai - izrunājiet vārdus izelpojot un ieelpojiet.

Ir labi, ja pasaka ir par sapni. Ja nē, parādiet savu iztēli un mainiet sākotnējo sižetu: ievietojiet frāzes par atpūtu un miegainību, žāvāties.

4. Izmantojiet elpošanas regulēšanas tehniku

Pārmērīgi uzbudinātam bērnam elpošana ir ātra un sekla. Mierīgais ir dziļš un lēns. Vecāku uzdevums ir palēnināt mazuļa elpošanu, lai viņam būtu vieglāk atpūsties.

Lai to izdarītu, nolieciet bērnu gultā, uzlieciet roku uz viņa ķermeņa un sinhronizējiet viņa elpošanu ar savu. Elpojiet vienā ritmā ar mazuli, pakāpeniski palēninot un padziļinot iekšā un ārā. Pamanot, ka sākāt elpot mierīgāk, viņš pēc jums sāks atkārtot, atslābinās un aizmigs.

5. Izveidojiet ērtu gulēšanas vidi

Telpai nevajadzētu būt karstai vai aukstai, pārāk gaišai vai trokšņainai. Labāk, ja tas ir foršs. Spilvenam un gultas veļai jābūt mīkstai un patīkamai pieskārienam. Nevajadzētu būt odiem vai citiem kukaiņiem. Var atstāt ieslēgtu naktslampiņu vai vītni, ja bērnam ir bail no tumsas, vai arī nopirkt viņam mīksto rotaļlietu ar apsildes paliktni – tas atgādinās mammas siltumu.

6. Veidojiet pozitīvu asociatīvu saikni

Esiet radošs un strādājiet, lai radītu pozitīvas asociācijas ar bērna guļamvietu. Izrotājiet gultiņu, izvēlieties skaistu gultasveļu, rotaļlietu, kas palīdzēs mazulim iemigt. Ja viņš nesen piedzīvoja murgu un baidās gulēt viens, izveidojiet sapņu ķērāju vai izdomājiet rituālu, kas atbaida sliktos sapņus. Tikai nesmejies par bērnu un nekādā gadījumā nesauc viņu par gļēvuli.

7. Izslēdziet sīkrīkus

Ikviens zina par zilo gaismu, ko izstaro ekrāni, un diennakts ritma pārkāpumiem. Bērnu nervu sistēma ir visvairāk uzņēmīga pret šiem stimuliem. Neizmantojiet viedtālruņus un planšetdatorus pat klusām spēlēm. Ļaujiet bērnam sazināties ar viņiem tikai dienas laikā.

Ar labi saplānotu grafiku un ideāliem apstākļiem bērns viegli aizmieg pats. Tomēr ir gadījumi, kad pat paklausīgi bērni ir kaprīzi un atsakās iet gulēt. Iemesli var būt dažādi un negaidīti. Lai saprastu, kas ir nepareizi, esiet uzmanīgs vai jautājiet bērnam tieši.