5 fakti par to, kā darbojas mūsu uztvere par sevi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Uzziniet, kāpēc jūs ciešat no sociālā perfekcionisma, nosakiet, kura puslode jūs dominē, un vēlreiz pārliecinieties, ka Instagram patīk neko nenozīmē.

Fakts numur 1. Mums ir svarīgi atbalstīt esošās sociālās lomas

Ko tas nozīmē?

Lai gan tēmas par līdztiesību, dzimumu un vārda brīvību pēdējā laikā aktualizējas katru dienu, mums joprojām ir tendence uzņemties pārāk daudz sociālo pienākumu. Ja jūsu pašcieņa ir atkarīga no tā, cik labi jūs atbalstāt šīs reālās vai iedomātās lomas, tad jūs ciešat no sociālā perfekcionisma.

Mums ir svarīgi, ko mēs domājam, ka citi cilvēki no mums sagaida. Tas bieži ir saistīts ar tradicionālajām dzimumu lomām.

Tādējādi vīrieši cīnās ar cerībām par "pelnītāju", "karotāju" un "ģimenes galvu". Savukārt sievietei jābūt "gādīgai", "labai mātei" un "jārada māja".

Bērns uzskata, ka viņam jākļūst par savu vecāku lepnumu un jāsasniedz tikai ideāli rezultāti. Un mēs visi krītam izmisumā, ja nepildām šīs idejas.

Ko darīt ar to?

Katram cilvēkam raksturīgs perfekcionisms. Katrs novērtē sevi salīdzinājumā ar apkārtējiem un uzliek sev izdomāto sociālo lomu važas. Mūsu galvenais uzdevums ir nekavēties pie tā.

Jā, šīs lomas ir noderīgas ceļojuma sākumā, bet vēlāk varat tās pielāgot sev. Turklāt tie pastāvīgi mainīsies vai attīstīsies. Atcerieties, ka tikai apzināta sociālās lomas izvēle var padarīt jūs laimīgāku.

Fakts numur 2. Mēs pastāvam nesaraujamās attiecībās ar grupu

Ko tas nozīmē?

Aristoteļa apgalvojums "Cilvēks ir politisks dzīvnieks" nozīmē, ka vajadzība valdīt un paklausīt ir raksturīga mūsu psiholoģijai jau no dzimšanas.

Mūs patoloģiski nodarbina hierarhija, statuss un reputācija. Tie ir cilvēka “es” pamatelementi, kas saistīti ar cilšu medību un vākšanas politikas laiku.

To var apstiprināt šimpanžu ģimeņu piemērs – 98% mūsu DNS sakrīt. “Vājākās šimpanzes un jaunākās šimpanzes regulāri sazvērējas savā starpā – tādējādi indivīdi ar zemu statusu, strādājot komandā, nopietni un bīstami mēģina gāzt līderus. Viņi vēro cilts politiskās alianses: ja viena šimpanze aizsargā otru, turpmākajos konfliktos viņš gaidīs savstarpēju kalpošanu. Vai tas atgādina cilvēka uzvedību? Protams!

Kā pretoties grupas noteikumiem?

Centieties nepieņemt pārsteidzīgus lēmumus, paņemiet nelielu pauzi. Ja citi mēģina jūs piespiest uz apšaubāmu rīcību, apstājieties un uzdodiet sev dažus vienkāršus jautājumus: "Kāpēc es to daru?", "Ko es vēlos iegūt rezultātā?", "Kas mani motivē?"

Tādā veidā jūs varat izsekot, vai grupa ar jums manipulē, vai arī tā ir tikai jūsu darbība.

Fakts numur 3. Mūs vada kreisās puslodes "tulks"

Ko tas nozīmē?

Ja labā puslode ļauj mums sapņot un fantazēt, kreisā smadzenes analizē un izrunā šos stāstus mūsu prātā. Mūsu smadzenes darbojas gan kā galvenā varoņa radītājs, gan kā stāstnieks. Izrādās, mēs visu notiekošo uztveram tā, kā to izskaidro smadzeņu kreisās puses "tulks".

Mums visiem ir "tulks", kas komentē mūsu dzīvi mūsu vietā. Bet viņa skaidrojumi ir tikai minējumi.

Mēs pastāvīgi izdomājam situācijas un atmiņas. Mēs kaut ko darām, jūtam, sakām dažādu zemapziņas iemeslu dēļ, kamēr īpaša mūsu smadzeņu daļa pastāvīgi cenšas radīt ticamu stāstu par to, ko mēs vēlamies darīt un kāpēc.

Tomēr šai balsij nav tiešas piekļuves mūsu rīcības patiesajiem iemesliem. Viņš nezina, kāpēc mēs jūtam to, ko jūtam, un darām to, ko darām. Viņš visu izdomā.

Kā saprast, kur ir tavas patiesās jūtas un kur ir tava zemapziņas interpretācija?

Sasniegt iekšējo “es” nav viegls uzdevums. Varat veikt jautru testu, lai noskaidrotu, kura puslode ir dominējošā, un izsekot tai tālāk.

Pierakstiet katra posma rezultātus uz atsevišķas papīra lapas.

• Salieciet pirkstus … Kurš no īkšķiem ir augšā? Ja pa labi, tad rakstiet "L", ja pa kreisi, tad rakstiet "P".
• Mērķējiet … Izvēlieties kādu tālu objektu. Tagad izstiepiet vienu roku un mērķējiet tā, lai jūsu īkšķis būtu vienā līmenī ar to. Ja izstiepāt labo roku - rakstiet "L", ja kreiso - "P".
• Aizveriet acis pa vienam … Kuru aci aizverot, objekts kustas vairāk? Ja viņš atlec tāpat vai nekustas vispār, ierakstiet "O". Ja, aizverot kreiso aci, pārvietojums ir lielāks, atzīmējiet burtu "P", ja pārvietojums ir lielāks, aizverot labo aci - "L."
• Napoleona poza … Kura roka iet uz augšu, šķērsojot krūtis? Ja tā ir labā roka, rakstiet "L", ja tā ir kreisā roka, rakstiet "P".
• Sakrusto kājas … Atkal, kurš no tiem ir augšā? Ja labā kāja - rakstiet "L", ja kreisā - "P".
• Piemiedz ar aci … Kuru aci tu aizvēri pirmo? Ja pa labi - atzīmējiet "L", ja pa kreisi - "P".
• Pagriezieties ap savu asi … Uz kuru pusi tu griezies? Ja pretēji pulksteņrādītāja virzienam - rakstiet "L", pulksteņrādītāja virzienā - "P".
• Sadaliet papīra lapu divās daļās … Kura izrādījās lielāka? Ja labā daļa, raksta "L", ja kreisā - "P", ja daļas ir vienādas, ielieciet "O".
• Trijstūri un kvadrāti … Uzzīmējiet trīs formas ar katru roku uz abām papīra lapas pusēm. Kuras iznāca labākas? Ja pa kreisi, tad atzīmējiet "P", ja pa labi, rakstiet "L".
• Insulti … Ar katru roku uzzīmējiet virkni vertikālu sitienu. Kura roka atveidoja visvairāk zīmējumu? Ja kreisais, rakstiet "P", ja labais - "L", ja tas ir vienāds, rakstiet "O".
• Uzzīmējiet apli … Ja velk pretēji pulksteņrādītāja virzienam, atzīmējiet "L", pulksteņrādītāja virzienā - "P".

Mēs uzskaitām rezultātu

No skaitļa “L” atņemiet “P”, dala ar 10 un reizini ar 100%.

• Vairāk nekā 30% - pilnībā dominē kreisā puslode.
• 10-30% - nedaudz dominē kreisā puslode.
• −10% - + 10% - nedaudz dominē labā puslode.
• Mazāk par -10% - labā puslode pilnībā dominē.

Fakts numur 4. 90% mūsu personības nosaka kultūra

Ko tas nozīmē?

Kad mēs piedzimstam, mūsu smadzenes novērtē vidi un secina, par ko mums vajadzētu kļūt. 70% no neironu attīstības bērnam notiek pirmsdzemdību periodā, un pirmajos 15 dzīves mēnešos smadzeņu svars palielinās par vairāk nekā 30%. Dramatiskā izaugsme ir saistīta ar jaunu saišu veidošanos starp šūnām.

Līdz divu gadu vecumam cilvēka smadzenes būs radījušas vairāk nekā 100 triljonus savienojumu, kas ir aptuveni divas reizes vairāk nekā visā pieaugušo dzīvē. Un tad sākas izkaušana: savienojumi sāk iet bojā ar ātrumu līdz 100 tūkstošiem sekundē. Tiek uzskatīts, ka tādā veidā smadzenes pielāgojas apkārtējai pasaulei. Tas, kas paliek, esam mēs.

Vides ietekmei ir viegli izsekot, ja salīdzina Rietumu (aristoteļa, orientēts uz cilvēku) un Austrumu (Konfūciānisms, koncentrējas uz apkārtējo pasauli) kultūras.

Klasiskā eksperimentā subjektiem no Japānas un ASV tika lūgts noskatīties vairākas 20 sekunžu animācijas par zemūdens pasauli. Kad aptaujas dalībniekiem tika jautāts, kas viņiem visvairāk palicis atmiņā, japāņi sāka raksturot kontekstu ("dīķis atgādināja dīķi"), atšķirībā no amerikāņu augstskolu studentiem, kuri biežāk sāka ar krāsainās, ātrās un ātrās zivtiņas aprakstu. priekšplānā.

Tas apstiprina faktu, ka uztvere, atmiņa un domāšanas procesi patiešām ir atkarīgi no mūsu kultūras īpatnībām.

Vai tik spēcīga kultūras ietekme ir slikta lieta?

Maz ticams. Cilvēks nevar pastāvēt ārpus kultūras un nevar attīstīties bez tās ietekmes. Mūsdienās mēs neaprobežojamies tikai ar vidi, kurā esam dzimuši. Pateicoties internetam, ceļojumiem, grāmatām, filmām un daudz kam citam, mums ir unikāla iespēja ienirt citās pasaulēs, izpētīt tās no iekšpuses.

Uzsūcot svešu kultūru, mēs attīstāmies savādāk un paplašinam savu redzesloku. Tā mēs atrodam savu ceļu.

5. fakts. Mēs neizbēgami salīdzinām sevi ar veiksmīgākiem cilvēkiem

Ko tas nozīmē?

Pamatojoties uz pagātnes faktu, mūsu tapšana lielā mērā ir atkarīga no tā, kam mums vajadzētu būt noteiktā vidē. Bet tas nebūt nenozīmē, ka atsevišķi vīrieši un sievietes nevar mūs ietekmēt.

Attīstoties sociālajiem medijiem, apkārt ir pārāk daudz piemēru. Ietekmētāji rada priekšstatu par savu “ideālo” dzīvi, ko var viegli sajaukt ar realitāti. Šī iemesla dēļ mēs izvirzām nesasniedzamus mērķus un apkaunojam sevi par to, ka tos nesasniedzam.

Mūsdienu pasaule arvien vairāk sniedz mums iespēju justies kā neveiksminiekiem.

Pastāv pat tāda parādība kā "perfekcionistu demonstrācija" - tā ir tendence censties maldināt citus un izskatīties perfekti. Kļūdas un izlaidumi tiek rūpīgi slēpti. Īpaši bieži tas notiek jauniešu vidū, kuri vicina savu dzīvi sociālajos tīklos.

Kā nepaļauties uz citu viedokļiem un veidot savu individualitāti?

Strauji mainīgajā pasaulē ar nebeidzamu informācijas plūsmu ir svarīgi saprast, ka visi cilvēki ir atšķirīgi un viņi visi var brīvi uzvesties un veidot savu dzīvi tā, kā viņi vēlas. Koncentrējieties uz sevi un savām labākajām īpašībām. Vai nevarat izcelt savus nopelnus? Palūdziet draugiem pastāstīt, kā viņi jūs redz.

Atcerieties, ka labākās īpašības ne vienmēr var nodot caur sociālajiem medijiem. Laipnība, drosme vai atsaucība Instagram fotogrāfijās nav redzama, taču to novērtē apkārtējie. Skaisti ieraksti un attēli var būt vilinoši, taču bieži tie ir nereāli. Atcerieties, kā lietojāt filtrus vai izvēlējāties labu fonu - internetā mēs paši veidojam savu realitāti.

Padomājiet par to, kā veiksmīgi cilvēki nonāca savā amatā. Kas viņiem bija noteicošais? Visticamāk, atbilde slēpjas nevis lielajā simpātiju skaitā, bet gan viņu ticībā sev, pašattīstībai un darbiem.

Materiāls sagatavots, pamatojoties uz “Selfie. Kāpēc mēs esam pieķērušies sev un kā tas mūs ietekmē.”Vils Storrs. Kā 21. gadsimta narcisms ir mainījis mūsu dzīvi un no kā tas sastāv? Katru dienu no viedtālruņu ekrāniem pār mums plūst selfiju un motivējošu ierakstu straumes, un mēs paši cenšamies izskatīties ideāli citu acīs. Taču neapmierinātība ar sevi, mūžīgo perfekcionisma pavadoni, var iedzīt cilvēku neprātā un pašnāvībā.