Kā pareizi tīrīt zobus: vissīkākās instrukcijas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kompetenta zobu tīrīšana sākas ar zobu pastas izvēli.

Kā pareizi tīrīt zobus

1. Izvēlieties pastu ar pareizo fluora saturu

Fluors ir gāze. Lai to ievietotu zobu pastā, to apvieno ar citiem elementiem, veidojot fluora cietās vielas. Tie spēj iznīcināt baktērijas, kas izraisa zobu bojāšanos, kā arī stiprināt zobu emalju.

Pieaugušajiem zobārsti iesaka Fluoride izvēlēties pastu, kas satur 1350-1500 ppm fluora. Vērtība jānorāda uz tūbiņas vai iepakojuma.

Bērni - no 1000 ppm. Tiesa, te jāraugās, lai zobu pastas daudzums uz birstītes nepārsniegtu zirņa izmēru.

Zobu pastu ar fluoru lietošanu zobārsti uzskata par vienu no efektīvākajiem veidiem, kā novērst zobu bojāšanos.

Papildus fluoram pastas var saturēt citus elementus.

2. Atrodi ērtu zobu birsti

Kā uzturēt zobus tīrus Vairumam pieaugušo ir piemērotas birstes ar mazu galvu un krustojošiem īsiem un gariem noapaļotiem sariem.

Ja jums ir normāli zobi, izvēlieties vidējas cietības. Bet bērniem un cilvēkiem ar jutīgiem zobiem vajadzētu ņemt mīkstus sarus.

Nav tik svarīgi, vai šī suka ir elektriskā vai manuāla. Izmantojiet to, kas jums ir ērtāks.

3. Tīriet zobus divas reizes dienā un vismaz 2 minūtes vienā reizē

Vidēji cilvēki zobus tīra tikai 45 sekundes, patiesi ticot, ka ar to pietiek. Steigšanās ir kļūdaini. Lai efektīvi noņemtu aplikumu, tīriet zobus vismaz 120 sekundes. The Effect of Brushing Time and Dentifrice on Dental Plque Removal in vivo.

4. Ievērojiet tīrīšanas tehniku

Amerikas Zobārstu asociācija uzstāj uz šo algoritmu:

Sāciet zobu tīrīšanu ar kreisā vai labā augšējā žokļa trīskāršiem vai četriem.

Novietojiet zobu birsti 45 grādu leņķī pret zoba virsmu.

Tīriet zobus ar īsām kustībām uz priekšu un atpakaļ horizontālā un vertikālā virzienā. Pārliecinieties, ka katrs zobs saņem vismaz 10 kustības. Ejiet šādā veidā gar visu augšējo un apakšējo žokļu zobu ārējo virsmu.

Uz priekšu un atpakaļ notīriet zobu košļājamās virsmas apakšējā un augšējā žoklī.

Notīriet zobu iekšējās virsmas. Lai to izdarītu, novietojiet otu pēc iespējas vertikāli un pārvietojiet to uz augšu un uz leju.

Pabeidziet procedūru, notīrot mēli. Noslaukiet aplikumu ar sariem vai speciālu reljefu paliktni otas aizmugurē, sākot no mēles pamatnes un virzoties līdz tās galam.

Vizuālus norādījumus par pareizu zobu tīrīšanu skatiet šeit:

5. Neatstājiet novārtā zobu diegu

Baktērijas, kas izraisa zobu bojāšanos, bieži slēpjas no zobu birstes šaurajā starp zobiem. Lai tos izņemtu no turienes un tajā pašā laikā atbrīvotos no starp zobiem iestrēgušām pārtikas daļiņām, reizi dienā izmantojiet Zobu tīrīšanu.

6. Nelietojiet mutes skalojamo līdzekli uzreiz pēc zobu tīrīšanas

Tas var nomazgāt fluoru. Ja jūtat nepieciešamību, izskalojiet muti citā laikā: pēc ēšanas vai vismaz 20-30 minūtes pēc zobu apstrādes ar pastu.

Kādas kļūdas, tīrot zobus, var izraisīt zobu bojāšanos

Šeit ir daži izplatīti nepareizi aprēķini par 8 sliktiem zobu tīrīšanas ieradumiem, kas jāpārtrauc 2019. gadā, kas padara tīrīšanu labākajā gadījumā neefektīvu un nelietderīgu un pat kaitīgu sliktākajā gadījumā.

1. Jūs lietojat vienu un to pašu zobu birsti vairāk nekā 3-4 mēnešus

Nodiluši un salauzti sari nevar efektīvi noņemt aplikumu no zobiem. Amerikas Zobārstu asociācija (ADA) iesaka katru ceturksni nomainīt zobu suku ar jaunu.

2. Tīrīšanas laikā pārāk spēcīgi piespiežat birsti

Var šķist, ka stingrāka tīrīšana noņems vairāk baktēriju un pārtikas atlieku. Bet tas tā nav. Lai kvalitatīvi “nomazgātu” zoba virsmu, pietiek ar maigām un vienmērīgām kustībām. Taču pārmērīga pašpārliecinātība var sabojāt smaganas un pat zobu emalju.

Tā paša iemesla dēļ nevajadzētu izmantot otu ar pārāk stingriem sariem.

3. Tu iztīri zobus uzreiz pēc ēšanas

Zobārsti iesaka gaidīt vismaz 60 minūtes. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat ēdis kaut ko skābu (piemēram, citronus, greipfrūtus) vai dzēris soda. Šie produkti mīkstina zobu emalju, un zobu tīrīšana var būt kaitīga.

Ja jūs izmisīgi vēlaties atsvaidzināt muti tūlīt pēc ēšanas, izskalojiet to ar ūdeni vai košļājiet gumiju.

4. Jūs nepareizi uzglabājat otu

Nevajadzētu turēt otu slēgtā traukā: šādās vietās aktīvi vairojas mikrobi, kurus pēc tam nesīsiet līdz mutei tieši uz sariem. Labākais veids, kā uzglabāt otu, ir vertikālā stāvoklī ārā.

5. Tu neievēro zobu tīrīšanas tehniku

Ir svarīgi rūpīgi un pārdomāti notīrīt visas zobu virsmas, ne tikai tās, kuras ir visvieglāk aizsniedzamas. Atcerieties, kāpēc jūs tīrāt zobus. Šī procedūra nav paredzēta izrādei, tās mērķis ir saglabāt zobus veselus un pasargāt tos no kariesa. Tāpēc birst domīgi.