Kāpēc sāp papēži un ko ar to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jūs nevarat ignorēt sāpes - tas var izraisīt invaliditāti.

Vairumā gadījumu diskomforta sajūta papēžā neprasa steidzamu medicīnisko palīdzību. Bet ir izņēmumi.

Kad pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta

Nekavējoties ar papēža sāpēm dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru vai pat izsauciet ātro palīdzību, ja:

• stipras, asas sāpes papēdī tūlīt pēc traumas;
• Jums ir stipras sāpes un pamanāt, ka papēža zonā ir acīmredzams pietūkums;
• jūs nevarat izstiept kāju, stāvēt uz kājas vai normāli staigāt;
• sāpes (pat ne akūtas) papēdī pavada drudzis, nejutīgums un taustāma tirpšanas sajūta pēdā.

Ja jums nav avārijas simptomu, mēs noskaidrosim, kas varētu izraisīt diskomfortu.

Kāpēc sāp papēži?

Visbiežākais papēža sāpju cēlonis ir pārmērīga pēdas fiziska piepūle. Tas ir visizplatītākais tiem, kuri:

• ir liekais svars;
• pavada daudz laika, stāvot (piemēram, strādājot pie letes);
• ir plakanas pēdas;
• nes smagumu;
• nodarbojas ar skriešanu vai citām fiziskām aktivitātēm neērtos apavos ar sliktu triecienu absorbciju;
• Valkā ļoti šauras kurpes un apavus ar nepiemērotiem pēdējiem, iekšpēdiņiem vai pārāk augstiem papēžiem.

Jebkura no šīm situācijām var novest pie tā, ka pēdā tiek saspiesti mīkstie audi vai tiek saspiesti nervu gali. Un tas atbalsojas ar sāpēm, kas rodas tūlīt pēc fiziskas slodzes vai pastaigas neērtos apavos.

Šādas sāpes nav bīstamas. Vairumā gadījumu tas pāriet pats no sevis un tikai mudina būt uzmanīgākam pret kājām: nemocīt kājas ar pārmērīgu slodzi vai neērtiem apaviem.

Tomēr dažreiz sāpīgu sajūtu cēlonis var būt nopietnas traumas. Vai arī attīstījusies uz pastāvīga stresa vai citu slimības faktoru fona.

1. Lūzums

Kauls ir lielākais pēdā. Tas ir ļoti spēcīgs un var izturēt lielas slodzes. Bet, ja jūs nolemjat lēkt no augstuma un piezemēties uz taisnām kājām, sitiens var būt pārāk spēcīgs, kauls saplaisās. Lūzumu pavada neliela krakšķēšana un liek sevi manīt ar akūtām sāpēm, pietūkumu, nespēju uzkāpt uz pēdas. Šādam ievainojumam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

2. Plantārais fascīts

Tas ir plakanās saites (fascijas) iekaisuma nosaukums, kas savieno kaļķakmens ar pirkstu pamatnēm. Fascīts parasti rodas regulāru pēdas sastiepumu un slodzes dēļ, kas izraisa pastāvīgus saišu mikroplīsumus.

Fascītu var atpazīt pēc vairākām raksturīgām pazīmēm:

• sāpes ir lokalizētas starp pēdas velvi un pašu papēdi;
• ja jūs stāvat, jums ir grūti un sāpīgi pacelt pirkstus no grīdas;
• sāpes mazinās, kad jūs apguļaties vai sēžat, un pastiprinās, tiklīdz sākat staigāt.

3. Ahileja cīpslas tendinīts

Satveriet papēdi ar diviem pirkstiem un pēc tam pabīdiet tos līdz teļam. Tieši virs papēža, tievākajā kājas vietā, jūs to sajutīsit – Ahileja cīpslu.

To uzskata par spēcīgāko un izturīgāko cilvēka ķermeņa cīpslu. Tomēr tā resursi nav bezgalīgi. Ar vecumu cīpsla zaudē savu elastību, kļūst mazāk spēcīga. Sakarā ar to zem slodzēm tajā parādās mikro plīsumi, kas izraisa iekaisuma attīstību - tendinītu.

Ahileja tendinīts bieži rodas cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, kuri pēkšņi nolemj sākt skriet. Tāpat iekaisumu var izraisīt plakanās pēdas, ieradums nodarboties ar sportu bez iepriekšējas iesildīšanās vai ilgstoša, ilgstoša neērtu apavu valkāšana.

Aizdomās par tendinītu var izraisīt šādi simptomi:

• jums ir sāpes ne tikai jūsu papēžos, bet arī jūsu potītēs;
• mēģinot nostāties uz pirkstgaliem, sāpes aptver arī ikru muskuļus.

4. Kaļķakmens bursīts

Bursīts (no lat.bursa - maisiņš) sauc periartikulāro maisiņu (burs) iekaisums - kapsulas ar šķidrumiem, kas apņem locītavas. Papēža zonā ir trīs šādas somas. Viens atrodas vietā, kur Ahileja cīpsla piestiprinās pie papēža kaula. Otrais atrodas starp papēža kaulu un pēdas zoles ādu. Trešais atrodas starp Ahileja cīpslu un ādu. Jebkuras no šīm bursām iekaisumu sauc par kaļķakmens bursītu.

To provocē dažādi faktori. Tātad papēžu bursīts tiek uzskatīts par sportistu arodslimību - tie paši futbolisti vai sportisti, kuri pārslogo kājas un bieži gūst traumas. Iekaisums attīstās arī sievietēm, kuras gadiem ilgi staigā neērtos apavos ar plāniem un gariem papēžiem. Tomēr infekcija, kas nonākusi periartikulārajos maisiņos, dažkārt izraisa bursītu.

Jūs varat atpazīt bursītu pēc blāvām sāpēm papēdī un tieši virs Ahileja cīpslas lejasdaļas.

5. Citas slimības

Retos gadījumos papēža sāpes var izraisīt papēža sāpes:

• reimatoīdais un reaktīvs artrīts;
• podagra;
• osteomielīts (kaulu infekcija);
• kaulu pietūkums;
• sarkoidoze.

Ko darīt, ja sāp papēži

Sāpju raksturs ir svarīgs. Ja tas parādās tikai reizēm, pēc fiziskās slodzes vai garām pastaigām neērtos apavos, visticamāk, ar to var tikt galā mājās. Eksperti no cienījama medicīnas resursa Mayo Clinic iesaka to darīt.

• Atpūtiniet kājas. Izvairieties no aktivitātēm, kas palielina slodzi uz papēžiem: centieties neskriet, neceliet smagas lietas, nestāviet pārāk ilgi vienā vietā.
• Lai mazinātu sāpes, uzklājiet uz papēžiem kaut ko aukstu. Piemēram, plānā salvetē ietīts ledus maisiņš vai saldēti dārzeņi. Atkārtojiet procedūru trīs reizes dienā 15-20 minūtes, līdz diskomforts izzūd.
• Izvēlieties ērtākos apavus. Tam nevajadzētu radīt spiedienu, bet tam ir jānodrošina laba trieciena absorbcija ejot. Un būtu jauki, ja papēža augstums nebūtu lielāks par 2,5 cm.
• Ja sāpes netur jūs uz pirkstiem, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli. Piemēram, pamatojoties uz ibuprofēnu.

Ja papēži pastāvīgi sāp divas vai vairāk nedēļas un diskomforts nemazinās pat tad, kad jūs apguļaties, sazinieties ar terapeitu, traumatologu vai ortopēdu. Nepieciešama speciālista konsultācija, lai izslēgtu iespējamās pēdas slimības. Ārsts noskaidros, kas tieši ir ieilgušo sāpju cēlonis un nozīmēs nepieciešamo ārstēšanu.

Tas var ietvert fizikālo terapiju, pretiekaisuma līdzekļus un pat operāciju. Tomēr pēdējais punkts tiek izmantots tikai ekstremālākajos gadījumos. Visticamāk, jūs varēsiet atbrīvoties no sāpēm ar mazāk sarežģītām metodēm. Vienkārši neaizkavējiet vizīti pie ārsta.