Kāpēc nevajadzētu atstāt komforta zonu un ko tad ar to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jūs varat attīstīties bez stresa.

Iespējams, esat redzējuši motivējošus attēlus, kur blakus mazam aplim ir rakstīts "Komforta zona", bet ārpus tā ir zona, kur "notiek brīnumi". Patiesībā šādas ilustrācijas vislabāk pauž populāro domu: lai attīstītos un sasniegtu labus rezultātus, nevis dzīvotu savu garlaicīgo, pelēko dzīvi, noteikti ir jāpārvar sevi un jāizdara kaut kas grūts un nepatīkams.

Šī ideja ir tik daudz atkārtota, ka šķiet, ka tā ir aksioma. Bet patiesība ir tāda, ka jums nav jāiziet un nav jābūt neveiksminiekam, kurš neko nav sasniedzis.

Kas ir komforta zona un kāpēc ieteicams to pamest

Parasti tas nozīmē izdomātu telpu, kurā cilvēks ir mierīgs, ērts un relaksēts. Tāds "sapuvušais purvs", kurā viss jau sen zināms un nekas interesants nenotiek.

Komforta zona var būt darbs vienā organizācijā daudzus gadus, nedēļas nogales mājās un atvaļinājums pludmales kūrortā gadu no gada, izveidota draugu grupa, pazīstams hobijs, standarta ēdienu komplekts pusdienām un vakariņām. Gadās arī otrādi – kad nebeidzamā iespaidu, cilvēku un notikumu maiņa ir ērta.

Secinājums ir tāds, ka cilvēks pierod pie jebkuriem apstākļiem, tie kļūst viņam paredzami un saprotami. Turklāt teorētiski nemīlēts darbs, nabadzība un destruktīvas attiecības var būt komforta zona. Bet ne tāpēc, ka cilvēks šajā visā ir labs, bet tāpēc, ka viņam ir pazīstamāk un vieglāk palikt esošajā situācijā, nekā kaut ko mainīt.

Ideja, ka brīnumi dzimst ārpus ierastā loka – diskomforta, ciešanu un visdažādāko šķēršļu pārvarēšanas apstākļos – neradās no Braiena Treisija un Tonija Robinsa motivācijas grāmatām, lai gan tās aktīvi atbalsta šo teoriju. Daudz agrāk, tālajā 1908. gadā, zinātnieki Roberts Jerkess un Džons Dodsons lika pelēm iziet cauri labirintiem dažādos apgaismojuma apstākļos, un daži grauzēji vienlaikus tika notriekti ar elektrību. Dzīvnieki, kuriem bija izdalījumi, darbu paveica labāk un ātrāk. No tā pētnieki secināja, ka mērens stress var būt labvēlīgs un motivējošs ne tikai pelēm, bet arī cilvēkiem.

Tas nozīmē, ka, lai sasniegtu labus rezultātus, jums ir pastāvīgi jākrata sevi. Pamest darbu, doties ceļojumā, pārcelties uz citu vietu, uzsākt izaicinājumu projektu, veidot jaunas attiecības - vārdu sakot, izaiciniet savas bailes.

Kāpēc izkāpšana no komforta zonas nav īsti nepieciešama

Atcerieties Ābrahama Maslova piramīdu? Viena no šīs teorijas galvenajām domām ir tāda, ka vēlme attīstīties un domāt par pašaktualizāciju parādās tad, kad ir apmierinātas visas pārējās vajadzības, kas atrodas piramīdas zemākajos līmeņos. Tas ir, kad cilvēks ir pilns, vesels un jūtas droši visās nozīmēs.

Drošība īsti neiederas stresa apstākļos. Teiksim, kāds beidzot uzdrošinājās pamest komforta zonu un pamest pretīgu darbu - un nokļuva situācijā, kad viņam nebija laika meklēt sevi un neattīstīties, bet steidzami jādabū jauns darbs, pirms beidzas finansiālais spilvens.. Un kāds cits nolēma radikāli tikt galā ar savu sociālo trauksmi - un runāja pie "Atvērtā mikrofona", bet visu laiku domāja tikai par to, kā pēc iespējas ātrāk no turienes tikt ārā un atrasties klusumā un vientulībā.

Bērnu psiholoģe Jūlija Gipenreitere apstiprina šo pretrunu savā “Sazināties ar bērnu. Kā? . Viņa atsaucas uz cita psihologa - Ļeva Vigotska - darbu un stāsta, ka bērni ātrāk un efektīvāk apgūst jaunas lietas, kad situācija ap viņiem ir mierīga, un uzdevums pakāpeniski kļūst sarežģītāks un atrodas proksimālās attīstības zonā.

Tiek uzskatīts, ka palikt savā komforta zonā ir veselīgākā un efektīvākā izvēle. Un tā vietā, lai kaut kur izietu, šī zona ir jāpaplašina, lai pēc iespējas vairāk aktivitāšu kļūtu ērti.

Kā paplašināt savu komforta zonu

1. Saprotiet, cik daudz jums tas ir nepieciešams

Pilnīgi iespējams, ka ar tevi viss ir kārtībā, tava dzīve tevi vairāk nekā apmierina, tu netiecies pēc fundamentālām pārmaiņām, un “trūkumi” absolūti netraucē iegūt to, ko vēlies.

Piemēram, kautrība un izolācija pārvēršas par problēmu tikai tiem, kas vēlas strādāt ar cilvēkiem. Un nošķirtajam ārštata darbiniekam tās ir tikai rakstura iezīmes. Radošums un spēja domāt ārpus rāmjiem ir vajadzīgas redaktoram, mārketinga speciālistam, menedžerim vai māksliniekam. Savukārt grāmatvežiem un juristiem, pirmkārt, ir svarīgs pavisam kas cits, un viņi var īpaši neuztraukties par to, ka savā darbā nav pārāk radoši.

Tas nenozīmē, ka vispār nav jāattīstās. Drīzāk ir vērts paplašināt savu komforta zonu citā virzienā.

2. Ieskicē savu komforta zonu

Mēģiniet precīzi saprast, ar ko tas beidzas ar jums, kuras darbības ir vieglas un bez stresa un kuras liek jums nervozēt.

Teiksim, kautrīgs cilvēks baidās runāt par sevi un saviem sasniegumiem, un tas traucē viņa karjerai. Šajā gadījumā būtu labi noteikt, kur šīs bailes sākas. Piemēram, tikšanās reizē ar draugiem viņš mierīgi runā par panākumiem un par sevi kopumā, taču lepoties sociālajos tīklos un vēl jo vairāk intervijā kompetenti prezentēt sevi viņam jau ir ļoti, ļoti grūti.

Ja sapratīsi savu iespēju robežas, būs vieglāk raiti paplašināt komforta zonu, neaiziet pārāk tālu un neiedzīt sevi stresā.

3. Nesteidzieties

Psihologs Endijs Molinskis uzskata, ka dalījums “komforta zonā” un “vietā, kur notiek brīnumi” nav gluži pareizs. Pareizāk ir runāt par trim zonām:

1. Komforts - viss ir paredzams, saprotams un mierīgs.
2. Stiepties ir grūti, bet dzīvot var.
3. Panikas lēkmes ir ļoti smagas un biedējošas.

Vienai un tai pašai personai, kurai ir grūti sevi deklarēt, pirmais solis ceļā uz savas komforta zonas paplašināšanu var būt vienkāršs uzdevums: uzrakstiet ierakstu sociālajā tīklā vai uzstājieties piecu minūšu darba sanāksmē. Taču viņam, visticamāk, būs grūti uzreiz doties uz profesionāļu konferenci ar referātu.

Jācenšas nevis uzreiz iziet ārpus "stiepuma" zonas, bet gan kustēties pamazām un darīt maksimāli daudz bez bailēm, tahikardijas, nosvīdušām plaukstām un bezmiega naktīm.