Pārtika, kas aizstāj 8 glāzes ūdens dienā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jums nav jāizdzer astoņas glāzes ūdens dienā, lai saglabātu hidratāciju. Iekļaujiet savā uzturā noteiktus pārtikas produktus, un ar šo uzdevumu būs daudz vieglāk tikt galā.

Dehidratācija ir bieži sastopams vājuma, savārguma un pat ģīboņa cēlonis cilvēkiem ar aizņemtu grafiku: politiķiem, sportistiem, māksliniekiem.

Organisms ir gudrs: par ūdens trūkumu signalizē ar sausu muti, ja netiek ņemtas vērā pirmās dehidratācijas pazīmes, var parādīties slikta dūša un reibonis, cilvēks var zaudēt samaņu. Augsta stresa apstākļos dehidratācija var sabojāt iekšējos orgānus tikai dažu dienu laikā.

Cik daudz ūdens cilvēkam ir nepieciešams, lai to novērstu? Maģisko astoņu glāžu dienā ieguvumi nav zinātniski pierādīti.

Saskaņā ar ASV Nacionālās Zinātņu akadēmijas pētījumu ikdienas ūdens patēriņš ir 2,7 litri sievietēm un 3,7 litri vīriešiem (attiecīgi 11 un 13 glāzes).

Kā segt šādu šķidruma nepieciešamību? Tas ir vienkārši: iekļaujiet uzturā produktus ar augstu ūdens saturu. Apskatīsim, kur tas ir visvairāk.

Neskatoties uz astoņu glāžu teorijas piekritēju apliecinājumiem, ūdens bilances uzturēšana neizārstēs hroniskas slimības, neatbrīvos ādu no grumbām un nepalīdzēs tikt galā ar bezmiegu. Taču mūsu organismā 75% ir ūdens, un tā līdzsvars ir ļoti svarīgs normālai darbībai. Paturiet to prātā, veidojot savu ikdienas uzturu.