Patiesība par enerģijas dzērieniem: kā to sastāvdaļas patiešām darbojas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Enerģijas dzērieni parasti satur vienas un tās pašas sastāvdaļas. Dzīves hakeris izdomāja, kuri no tiem patiešām palīdz uzmundrināt, un kuri ir praktiski bezjēdzīgi.

Kofeīns

Kofeīns ir daudzu enerģijas dzērienu galvenā sastāvdaļa, jo tas faktiski stimulē centrālo nervu sistēmu un sirdi.

Taurīns

Taurīns ir organiska aminoskābe, kas atrodama cilvēku un dzīvnieku audos. Mūsu organisms spēj ražot taurīnu, kā arī iegūt to no gaļas un zivīm. Lai gan taurīns ir nepieciešams ķermeņa pareizai darbībai, nav pierādījumu, ka tas ir enerģisks.

Guarana

Šī Dienvidamerikas vīnogulāju ogas ir ļoti daudz kofeīna. Citiem vārdiem sakot, ja guarāna ir minēta enerģijas dzērienā, tas patiešām nozīmē "vairāk kofeīna".

Glikuronolaktons

Glikuronolaktons ir cilvēka organismā ražota viela, kas atrodama arī sveķos. Lai gan tas nav nekas neparasts, ka enerģijas ražotāji to pievieno saviem produktiem, tā enerģētisko iedarbību Glukuronolaktons nepierāda. …

B grupas vitamīni

B vitamīns dažādās formās ir atrodams enerģijas dzērienos, piemēram, nikotīnskābe, folijskābe, riboflavīns vai cianilkobalamīns. Šiem vitamīniem ir svarīga loma enerģijas metabolismā. Taču problēma ir tā, ka to lietošanas rezultāts ir pamanāms tikai tad, ja cieš no B vitamīna trūkuma.

L-karnitīns

Tā ir dabiski sastopama aminoskābe, kas tiek sintezēta aknu un nieru audos, palielina izturību un mazina nogurumu. Diemžēl L-karnitīna saturs enerģijas dzērienos ir tik zems, ka nevar cerēt uz manāmu efektu.

Cukurs

Augstais cukura saturs enerģijas dzērienos arī veicina dramatisku veiktspējas pieaugumu, jo glikoze ir galvenais ķermeņa šūnu enerģijas avots. Taču neaizmirstiet, ka pārmērīgs cukura patēriņš var izraisīt tā saukto glikozes triecienu, kad enerģijas pieplūdumam seko tikpat straujš spēka zudums.

Ja jums ir nepieciešams ātrs stimuls, vienkārši pagatavojiet sev stiprāku kafiju. Kofeīna tajā būs ne mazāk kā enerģētikā, un cukuru saprātīgā daudzumā varat pievienot arī paši, ja vēlaties.