2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 02:22
Ir ļoti svarīgi saprast, kuri muskuļi vai sistēmas darbojas konkrētā vingrinājuma izpildes laikā. Ir ļoti labi, ja ir treneris, kurš to visu izskaidros, taču viņa prombūtnes laikā šāda blēžu lapa acīmredzot nebūs lieka.;)
1. vingrinājums
2. vingrinājums
Vingrinājums Nr.3
4. vingrinājums
Vingrinājums Nr.5
Vingrinājums Nr. 6
7. vingrinājums
8. vingrinājums
9. vingrinājums
10. vingrinājums
Ieteicams:
50 vingrinājumi visa ķermeņa muskuļu izstiepšanai
Life hacker ir apkopojis labākos vingrinājumus visa ķermeņa stiepšanai, lai jūs varētu pareizi pabeigt treniņu vai noorganizēt mājas stiepšanās nodarbību
Spēka treniņš ar espanderu: vingrinājumi visām muskuļu grupām
Ja neizmantojat lielus svarus, šie vingrinājumi ar paplašinātāju visām muskuļu grupām var aizstāt jūsu treniņu sporta zālē
Stiepšanās anatomija attēlos: vingrinājumi rokām un kājām
Otrā daļa stiepšanās anatomijas ar ilustrācijām. Ceļu līkumi, stilba kaula stiepšanās, izlēcieni - vēl vairāk attēlu un skaidrojumu gaida
Stiepšanās anatomija attēlos: visa ķermeņa vingrinājumi
Cilvēka ķermeņa anatomija, ko ilustrējuši Vikija Timona un Džeimss Kilgalons, palīdzēs labāk izprast, kā muskuļi strādā stiepšanās laikā
Mājas trenažieru zāle: vingrinājumi mugurai un krūtīm
Šie vingrinājumi mugurai un krūtīm padarīs jūsu muskuļus stiprākus, neapmeklējot sporta klubus un bez īpaša sporta aprīkojuma palīdzības