17 lietas, kas padarīs tevi gudrāku

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mūsu smadzenes ir ļoti noslēpumaina lieta. Ražīgam darbam viņam nepieciešama uzmanība un aprūpe. Lasiet šajā rakstā par 17 lietām, kas palīdzēs jūsu smadzenēm vienmēr būt labā formā, kas nozīmē, ka tās padarīs jūs gudrākus.

1. Pēc pamošanās izdzeriet divas glāzes ūdens

Dzeriet divas glāzes ūdens katru dienu 30 minūšu laikā pēc pamošanās. Jūsu ķermenis nesaņēma ūdeni miega laikā, kas ir sešas līdz deviņas stundas (vairāk gulēt ir kaitīgi). Taču ūdens mums ir vitāli svarīgs. Jūsu ķermenim kopumā un īpaši smadzenēm nevajadzētu būt dehidrētam.

Starp citu, ir ļoti viegli aptuveni aprēķināt, cik daudz ūdens jums ir jāizdzer dienā. Lai aprēķinātu, reiziniet savu ķermeņa svaru ar trīs un daliet ar 100. Piemēram, mans svars ir 80 kilogrami, tāpēc man dienā jāizdzer 2,4 litri ūdens.

2. Brokastu laikā lasiet sammari grāmatas

Lasīt grāmatas ir forši, bet brokastis ir labākas, lai lasītu kaut ko īsu. Jūs varat lasīt Twitter plūsmu, bet vai tas jums noderēs? Jūs varat lasīt ziņas, bet jums tās ir vajadzīgas? Mēģiniet pavadīt mēnesi bez jaunumiem. Tici man, visas svarīgākās lietas tevi sasniegs jebkurā gadījumā, un tev nevajag neko, kas neietekmē tavu dzīvi.

Lasiet labāk labu grāmatu brokastu kopsavilkuma laikā. Kura grāmata ir laba? Mēģiniet pievērst savu uzmanību bestselleriem. Šī ir populāra grāmata, kas nozīmē, ka tā vairs nevar būt ļoti slikta. Maksimāli tas jums nepatiks. Bet jūs izlasīsiet kopsavilkumu un netērēsiet daudz laika.

3. Ceļojuma laikā klausieties stimulējošas aplādes vai audiogrāmatas

Pat ja pavadāt nedaudz laika ceļā, lejupielādējiet stimulējošus audio failus tālrunī. Šie noderīgie faili var būt audiogrāmatas, iecienītāko autoru aplādes (tikai izvēlieties pareizos autorus) vai TED sarunas. Viņu lietotne ļauj iepriekš ielādēt audio, kas var ietaupīt jūsu mobilo trafiku.

4. Darba laikā dzeriet zaļo tēju

Es varētu jums šeit uzzīmēt garus zinātniskus traktātus, aprakstot ķīmiskās vielas un to ietekmi uz dažādiem orgāniem. Bet es to nedarīšu. Tā vietā es jums pateikšu: kafijas vietā dzeriet zaļo tēju. Tam ir pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni, jūsu stāvokli un jūsu spēju strādāt garīgi.

5. Nosnausties dienas laikā ir labi

Īss snaudiens palīdz atsvaidzināt prātu. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri guļ ne tikai naktī, bet arī dienā, mācās ātrāk un efektīvāk. Es ļoti iesaku izlasīt Nastjas Radužnajas rakstu par miega priekšrocībām.

6. Pārtrauciet ēst cukuru

Cukurs ir slikts! Ja iespējams, pilnībā izslēdziet cukuru no uztura. Vai vismaz samaziniet to līdz minimumam. Ja nevarat atteikties no cukura, mēģiniet to nelietot, kad jums ir nepieciešams koncentrēties. Cukurs vienkārši neļauj jūsu smadzenēm darboties. Olas vai zivis ir daudz veselīgākas par cukuru un pārtiku, kas satur lielu tā daudzumu.

7. Apmeklējiet sociālos tīklus vai izklaides vietnes tikai pāris reizes dienā

Smadzenes ļoti ātri pielāgojas informācijai, ko jūs tās barojat. Ja pastāvīgi atpūšaties Facebook, VKontakte vai vietnēs ar izklaidējošiem (un visbiežāk satura trūkuma) attēliem, jūsu smadzenes būs pastāvīgi atslābinātas un jums būs diezgan grūti pārslēgties uz darbu. Piespiediet savas smadzenes līdz robežai un padodiet tām noderīgu informāciju. Ja jums joprojām ir nepieciešams atpūsties, iestatiet taimeri uz 10-15 minūtēm un dodieties uz nederīgu fotoattēlu un dažādu publiku citātu jūru.

8. Spēlējiet spēles, neskatieties TV

Jā, pēc punkta par atteikšanos no izklaides vietnēm ieteikums spēlēt spēles izklausās vismaz dīvaini. Bet tomēr! Skatoties televizoru, jūs vienkārši uzņemat to, kas jums tiek parādīts no ekrāna. Reti parādās filmas, kas liek mums aizdomāties. Savukārt spēles liek piedalīties procesā, pārdomāt savu rīcību. Pat tik vienkārša spēle kā "Mario" ļoti jūtami un pozitīvi ietekmē mūsu smadzeņu plastiskumu. Starp citu, Lifehacker jau ir iepazīstinājis jūs ar daudzām noderīgām spēlēm.

9. Lasi grāmatas, nevis skaties TV

Iemesls tam ir tāds pats kā spēlēm. Lasot grāmatu, galvā jārada tēlu tēli, jāiztēlojas viņu balsis un pat veselas notikumu ainas. Tas viss uztur jūsu smadzenes labā formā.

10. Iemācieties kodēt

Programmēšana ir tāda lieta, kas var iemācīt domāt loģiski un strukturēti. Es nesaku, ka jums ir jāsēž pie pusotra tūkstoša lappušu grāmatām un sīki jāizpēta pāris programmēšanas valodas un daudzi algoritmi. Vienkārši apmeklējiet pāris kursus tādās vietnēs kā. Tas ir bezmaksas un jautri. Kas zina, varbūt jūs aizrausīsieties un tas liks jums mainīt profesiju.

11. Skatieties TED video, nevis TV šovus

Mēs pavadām ļoti daudz laika, skatoties seriālus. Draugi, Kā es satiku tavu māti, Breaking Bad, Troņu spēle, Kāršu namiņš. Tas viss ir ļoti interesanti un piesaista visu mūsu uzmanību. Bet, kā minēts iepriekš, mēs vienkārši patērējam attēlu un nedomājam. Mūsu smadzenes praktiski izslēdzas. Skatieties TED video, nevis seriālus. Jūs patiešām uzzināsiet kaut ko jaunu.

12. Pievienojiet savai dzīvei vingrinājumus

Mūsu ķermenis un smadzenes ir savstarpēji saistīti. Vingrojumi ne tikai uztur mūsu ķermeni formā, bet arī palīdz mūsu smadzenēm labi darboties. Jums nav jāskrien uz sporta zāli un jāpavada tur viss brīvais laiks. Kāpjiet pa kāpnēm, nevis izmantojiet liftu, ejiet mājās no metro, nevis brauciet ar autobusu vai mikroautobusu. Tāpat veltiet pāris minūtes, lai pabeigtu dēļu.

13. Pavadi laiku ar kādu gudrāku par tevi

Ja vēlaties uzvarēt šaha partiju, izvēlieties vāju pretinieku. Ja vēlaties iemācīties spēlēt labāk, izvēlieties pretinieku, kas ir spēcīgāks par jums. Tas pats stāsts ir ar mūsu smadzenēm. Ja mēs sazināsimies ar cilvēkiem, kuri ir gudrāki par mums, tas novedīs pie tā, ka mēs paši tiksim piesaistīti viņu līmenim. Un kādreiz mēs to sasniegsim. Diemžēl šis princips darbojas otrādi.

14. Strīdies ar tiem, kas tev nepiekrīt

Strīdā dzimst patiesība. Un ne tikai! Šādās diskusijās jūs mācāties argumentēt savas atbildes, pieņemt un atzīt savas kļūdas. Tas ir, pat ja izrādīsies kļūdījies, tu gūsi labumu! Galu galā jūs uzzināsit jaunas lietas.

15. Pastaigājieties svaigā gaisā

Par svaiga gaisa ieguvumiem cilvēka ķermenim jau ir rakstīti daudzi raksti. Tas ir labvēlīgs arī mūsu smadzeņu darbībai. Tas burtiski barojas ar skābekli. Pabarojiet savas smadzenes!

16. Nēsājiet līdzi piezīmju grāmatiņu

Vienmēr ir jābūt iespējai pierakstīt jaunas idejas, domas, kādas darba skices. Ir arī vērts pierakstīt sev uzdotos jautājumus. Pēc tam varat atgriezties pie piezīmēm un pārdomāt tās. Tas labvēlīgi ietekmē loģiku. Tomēr piezīmjdatora vietā varat izmantot viedtālruni.

17. Šodien velti 10 minūtes savas rītdienas plānošanai

Ar plānu viss darbojas daudz efektīvāk. Bez plāna mūsu dzīve ir haoss un satricinājumi. Ieplānojiet savus uzdevumus rītdienai, izklājiet tos laika režģī. Un nākamās dienas vakarā varēsi novērtēt savu progresu.

Lai produktīva dzīve!