2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Zems pašvērtējums var negatīvi ietekmēt jūsu produktivitāti un var jūs viegli sajaukt. Šie seši padomi palīdzēs ātri uzlabot mīļotā viedokli par sevi.
1. Atcerieties, kā jūs agrāk uzzinājāt kaut ko jaunu
Uzzinot kaut ko jaunu, jūs pastāvīgi nervozējat, jūs neatstāja šaubas par sevi. Likās, ka jūs vienkārši nespējat apgūt kaut ko jaunu. Jūs bijāt stresā. Bet soli pa solim viss izdevās, un tagad tu ar smaidu atceries, kā tas viss sākās.
Tagad, kad sākat kaut ko mācīties vai mēģināt kaut ko darīt pirmo reizi, atcerieties pagātni. Atcerieties, ka, apgūstot jaunas lietas, nervozitāte un stress ir normāli.
2. Dari to, ko jau sen esi atlikusi
Piemēram, piezvani vai raksti draugiem, iztīri māju vai dārzu (ja tāds ir), salabo mašīnu, sakārto papīrus, pagatavo garšīgu un veselīgu ēdienu. Dariet visu, kas var jūs iesaistīt lēmumu pieņemšanas procesā. Uzdevuma izpilde, kuru jau ilgu laiku esat atlikusi, palīdz jums justies lepnam par sevi un, protams, paaugstina jūsu pašapziņu.
3. Dari to, kas tev padodas
Tas varētu būt jebkas. Peldēšana, skriešana, dejošana, ēdiena gatavošana, gleznošana, rakstīšana un tā tālāk. Ja iespējams, dari kaut ko tādu, kas notur tavu uzmanību un ļauj iekļūt “plūsmā”, kad aizmirsti par visu pārējo. Jūs jutīsities kompetentāks un jutīsities kā spējīgs pārvietot kalnus. Šādas aktivitātes ir lielisks līdzeklis pret zemu pašvērtējumu.
Dariet savas iecienītākās lietas vismaz reizi nedēļā. Cilvēki, kuri regulāri atrodas "plūsmā", izskatās laimīgāki un veselīgāki.
4. Pareizi atpūtieties
Ja esat noguris, jūtaties satriekts, jums trūkst pārliecības, pirmais, kas jādara, ir atpūsties. Katram ir savs veids, kā atpūsties. Kādam ir vajadzīgas aktivitātes maiņa, kādam ir vajadzīga tase kafijas, un kādam ir vajadzīgas 10 minūtes miera un klusuma. Ja vēl neesi atradis savu ceļu, izmēģini meditāciju.
5. Atcerieties, ko esat sasniedzis
Pirmo reizi izmēģinot to, tas būs grūti. Bet laiku pa laikam jūsu smadzenēs tiks izveidots saraksts ar jūsu sasniegumiem. Šis ir psiholoģiski parocīgs saraksts, jo ar atmiņu palīdzību tas paaugstinās tavu pašcieņu. Jūs iemācījāties vadīt automašīnu (cik reizes treniņā palikāt kurls?), spēlēt futbolu / volejbolu / basketbolu, nokārtojāt daudzus eksāmenus, ieguvāt formu, iekrājāt nepieciešamo naudas summu … Var būt daudz piemēri.
6. Neaizmirstiet, ka varat kļūdīties
Atcerieties, ka jūsu domas un atmiņas ietekmē jūsu uzvedību un to, kā jūs jūtaties. Tāpēc, kad jūtaties slikti, jūs atcerēsities tikai sliktas lietas un tādējādi iedzīsit sevi vēl nomāktākā stāvoklī. Šajā gadījumā jums ir jāizmanto mūsu padoms un jāatpūšas.
Izvade
Kad esat izmēģinājis dažus vai visus mūsu padomus, apsveriet iespēju padarīt tos par neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu. Laba pašcieņa nav nejaušība, bet gan pareizas domāšanas un rīcības rezultāts dienu no dienas.
Veiksmi!
Ieteicams:
5 veidi, kā paaugstināt savu pašapziņu
Ir jāprot cienīt sevi un savas jūtas. Mēs pastāstām, kā paaugstināt pašcieņu, lai kļūtu pārliecinātāks par sevi un ātrāk atgūtuos no emocionālām brūcēm
7 vingrinājumi, kas palīdzēs paaugstināt jūsu pašapziņu
Cilvēkiem, kuri sevi nemīl, ir grūtāk sasniegt mērķus un tikt galā ar izaicinājumiem. Tātad, ja tas attiecas uz jums, ir pienācis laiks izdomāt, kā paaugstināt savu pašcieņu
Kā paaugstināt asinsspiedienu: 5 ātri veidi, kas noteikti palīdzēs
Nav iespējams ignorēt hipotensijas uzbrukumus. Dzīvības hakeris izdomāja, pie kādiem simptomiem jāsauc ātrā palīdzība un pie kādiem - jādodas pie ārsta, un apkopoja zinātniski pierādītus veidus, kā paaugstināt asinsspiedienu bez medikamentiem
Kā paaugstināt pusaudža pašapziņu: 5 padomi vecākiem
Dzīves hakeris stāsta, kā pusaudža pašcieņa ietekmē viņa nākotni un kā palīdzēt vakardienas bērnam pieņemt savu ķermeni, atrast sevi, nezaudējot emocionālo saikni ar vecākiem
9 vienkārši veidi, kā paaugstināt savu pašapziņu
Pat labākie no mums dažreiz šaubās par sevi. Mēs sākam uzdot jautājumus. Mēs jums pateiksim, kā paaugstināt pašcieņu un pasargāt sevi no sliktām domām