9 vienkārši veidi, kā paaugstināt savu pašapziņu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pat labākie no mums dažreiz šaubās par sevi. Mēs sākam uzdot jautājumus. Ko darīt, ja es neesmu pietiekami labs? Ja nu es tiešām esmu slikts un neinteresants cilvēks, nekompetents un ne uz ko nespējīgs? Šādas domas ir destruktīvas. Jums jāiemācās ar tiem tikt galā.

1. Runājiet ar spoguli

Lai cik dīvaini tas neizklausītos, jums jāiemācās runāt ar savu atspulgu spogulī. Un ne tikai runāt, bet pārliecināt, ka esi labākais, apdāvināts, spējīgs un pārliecināts.

Šī ideja var izklausīties ļoti muļķīga. Ignorējiet to un sāciet praktizēt. Pārlieciniet atspulgu par savu spēku un taisnību. Ja šo vingrinājumu veiksi regulāri, tad tas noteikti dos rezultātu.

2. Izdzen sliktās domas

Sliktas un negatīvas domas, tāpat kā sīksts zirneklis, var mūs iepīt šaubu tīklā. Visbiežāk tas, protams, notiek pirms gulētiešanas. Naktīs pat nelielas kļūdas izsit zemi no kājām.

Jums būs nepieciešama visa griba, lai aizdzītu šīs domas. Tas būs grūti, bet mēģiniet. Pretējā gadījumā nedrošība jūs aprīs ar galvu.

3. Iepazīstieties ar sevi

Paņemiet papīra lapu un sadaliet to trīs daļās. Vienā pieraksti desmit savas stiprās puses, otrā – desmit sasniegumus, trešajā – desmit lietas, kas tev pašai patīk.

Nav nepieciešams pierakstīt nozīmīgākos sasniegumus vai galvenās rakstura īpašības. Galu galā stiprā puse var būt arī spēja izcept perfektu picu.

Šie saraksti ir paredzēti, lai atgādinātu sev, cik jūs esat lieliski.

4. Nesalīdzini sevi ar citiem

Ne realitātē, ne sociālajos medijos. Internetā visi cenšas radīt tikai ideālas dzīves izskatu, kam nav vērts uzticēties. Un jūs noteikti nevarat salīdzināt sevi ar kādu īslaicīgu virtuālo tēlu.

Vai nevarat atbrīvoties no sajūtas, ka viss jums apkārt ir labāks par jums? Tad dari tā: interesējies par citu cilvēku dzīvēm, bet nesalīdzini sevi ar viņiem, bet uzzini, kā tieši viņiem tas ir izdevies.

5. Esiet laipns pret sevi

Mēs izvirzām sev ļoti bargas prasības un pārmetam sev par nedarbiem, ka piedotu otram cilvēkam pēc minūtes. Nedari tā. Kļūstiet laipnāks pret sevi, pārtrauciet sevi šaustīt un izturieties pret savām darbībām un domām ar izpratni un līdzjūtību.

6. Meklējiet atbalstu

Ir ļoti svarīgi, lai kopā ar jums būtu kāds, uz kuru varat paļauties. Draugi lielā mērā ietekmē to, kā mēs jūtamies, mūsu laimes līmeni un mūsu pašcieņu.

Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri katru dienu palīdz justies labāk, uzlabot garastāvokli un smaidīt.

7. Neaizmirstiet par pamatiem

Runājot ar savu pārdomu vai pierakstot desmit sasniegumu sarakstu, ņemiet vērā šos vienkāršos principus:

• Ēd pareizi.
• Valkājiet tīras un skaistas drēbes.
• Rūpējieties par savu personīgo higiēnu.

Kāpēc ir svarīgi būt tīram un labi izskatīties? Jo tas liek jums justies labāk un pārliecinātāk.

8. Veiciet labdarības darbu

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka palīdzot citiem, mēs jūtamies labāk. Brīvprātīgais darbs un labdarība dara mūs laimīgus. Palīdzot tiem, kuriem ir mazāk paveicies, jūs sākat novērtēt to, kas jums ir. Turklāt ir ļoti patīkami sniegt palīdzīgu roku. Šī ir vienkārša un laba lieta.

9. Apgūsti jaunas lietas

Pirmkārt, tas ir jautri un izaicinoši. Otrkārt, jūs atradīsit jaunas paziņas un draugus. Uzziniet, kādi kursi ir pieejami jūsu pilsētā. Varbūt jūs esat labs pavārs, mākslinieks vai šahists. Vai jums ir neērti doties uz grupu nodarbībām? Pēc tam izmēģiniet tiešsaistes kursus.