5 soļi, lai sāktu dzīvot pilnvērtīgi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Sjūzena Deivida, grāmatas Emocionālā elastība autore, skaidro, kāpēc izaicinājums domāt pozitīvi ir kaitīgs un nemaz nelīdz, kā izlauzties no automātisko lēmumu loka, pieņemt savas emocijas un sākt dzīvot apzināti.

Kas ir emocionālā elastība

Emocijas evolūcijas laikā ir attīstījušās miljoniem gadu, tās ļāva senajam cilvēkam adekvāti reaģēt uz briesmām.

Mūsdienu cilvēka dzīvē briesmu ir daudz mazāk, un, ja neiejaucamies emocijās, tās mums pasaka, kā konkrētajā situācijā rīkoties. Mēs ar sirdi saprotam, ja kāds melo, un nevaram izskaidrot, kāpēc kāds konkrēts cilvēks mums nepatīk, vienkārši tā jūtamies.

Emocionālā elastība ir cilvēka spēja optimāli reaģēt uz ikdienas situācijām, nesaskaroties ar jūtām un paškritiku, bet gan uztverot nepatikšanas kā pašsaprotamas.

Patērētāju kultūra rada priekšstatu, ka visu, kas mums nav piemērots, var labot. Neveiksmīgas attiecības tiek "ārstētas", mainot partnerus, neproduktīvs darbs pārvēršas par īpašu aplikāciju meklēšanu viedtālrunim vai apmācību kursiem. Kad mēs cenšamies piespiedu kārtā labot negatīvās domas, mēs kļūstam tikai apsēstāki ar tām.

Astoņdesmit procenti panākumu ir jūsu sejas pagriešana pareizajā virzienā.

Vudijs Alens

Emocionālā elastība sākas ar vēršanos pret sevi un savu domu, emociju un uzvedības skatīšanos ar apziņu un bez aizspriedumiem. Apskatīsim, kādi pasākumi šajā nolūkā ir jāveic.

1. Saprotiet, ka esat uz āķa

Mēs runājam vidēji 16 000 vārdu dienā, bet mūsu iekšējā balss runā daudz vairāk. Lielākā daļa mūsu domu ir spēcīgs vērtējumu un spriedumu kokteilis, kas ir stipri piesātināts ar emocijām. Un savos spriedumos mēs viegli iekrītam pašrakšanas āķī pat diezgan neitrālās situācijās.

Padomājiet par sevi kā bērnu. Jūs neizvēlējāties paši savus vecākus, raksturu vai ķermeņa uzbūvi, ekonomisko situāciju valstī un ģimenes finansiālo stāvokli. Tas viss nebija jūsu pūļu auglis, tas viss bija pats par sevi. Bērnībā tu maksimāli izmantoji tikai to, kas tev bija, rīkojies atbilstoši apstākļiem – un tiki galā.

Tagad iedomājieties, ka bērns, kurš jūs kādreiz bijāt, asarās skrien pie jums. Diez vai tu pasmiesies par viņa bailēm, teiksi, ka viņš ir brīdināts un ka viņš pats ir vainīgs. Visticamāk, tu viņu apskausi un nomierināsi. Pieaugušam cilvēkam jāizturas ar tādu pašu līdzjūtību.

Ja vēlies iemācīties dzīvot tagadnē, nepeldot debess augstos sapņos par nākotni un nemocot nožēlu par pagātnes neveiksmēm, iesakām izlasīt grāmatu “Emocionālā elastība”.

Sjūzena Deivida sniedz daudz piemēru no savas prakses, kuros noteikti atpazīsiet sevi, un parādīs, kā konkrētā situācijā rīkoties konstruktīvāk.