7 labi ieradumi zobu veselībai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vienkāršas darbības, kas palīdzēs saglabāt skaistu smaidu.

1. Dzert daudz ūdens

Tas ir noderīgi, jo, dzerot ūdeni, ķermenis ir pietvīcis un pašattīrās. Dehidratācija noved pie siekalu trūkuma, kas mazgā muti, palīdzot notīrīt aplikumu no zobiem.

2. Caur salmiņu dzer sodu un svaigas sulas

Ja jums garšo sodas un svaigi spiestas sulas, vislabāk tās dzert caur salmiņu, jo tās ir pietiekami skābas. Caurule palīdz aizsargāt zobus no tās ietekmes. Pēc šo dzērienu dzeršanas vislabāk ir arī izskalot muti ar tīru ūdeni.

Soda satur fosforskābi. Šī viela atņem emaljai minerālvielas, kas piešķir tai izturību. Pēc skābes iedarbības emaljā parādās mikroporas, tā kļūst kā porains sūklis, kurā viegli iekļūst patogēni mikrobi un baktērijas.

Gāzētie dzērieni satur arī ļoti daudz cukura. Piemēram, glāzē Pepsi ir apmēram 5-6 ēdamkarotes. Lai asimilētu cukuru, organismam nepieciešams kalcijs un B grupas vitamīni. Viņš ņem šīs vielas no zobu audiem. Tāpēc tos iznīcina saldumu pārpalikums.

Fosforskābes un cukura kombinācijas dēļ soda ir viens no kaitīgākajiem pārtikas produktiem.

Kas attiecas uz svaigi spiestām sulām, tām ir ļoti augsts skābuma līmenis, tāpēc tās izraisa emaljas demineralizāciju.

3. Atteikties no diētām

Uzturam jābūt pilnvērtīgam un jāsatur olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, organismam nepieciešamie vitamīni un minerālvielas, piemēram, kalcijs, kas nepieciešams zobu veselībai. 20. gadsimta sākumā Manuils Pevzners, profesors, viens no Uztura institūta dibinātājiem, diētikas pamatlicējs un ārstniecisko diētu sistēmas izveidotājs, kas ir aktuāls līdz mūsdienām, to apgalvoja. Par to viņš rakstīja darbos "Diētikas un diētikas pamati" (1927), "Racionālais un medicīniskais uzturs" (1935), "Medicīniskā uztura pamati".

Diētu var izrakstīt tikai ārstējošais ārsts!

Interneta diētas svara zaudēšanai ierobežo uzturvielu un vitamīnu daudzumu. Ilgstošas monodiētas ir kaitīgas tieši šī iemesla dēļ. Labāk ir ievērot veselīgu uzturu, kas ietver svaigus dārzeņus un augļus, olbaltumvielu pārtiku un šķiedrvielas.

Jūs varat samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Tie satur daudz cukuru, kas ir baktēriju vairošanās vieta un veicina zobu bojāšanos. Tas pats attiecas uz saldumiem: jo mazāk ēdat, jo mazāks ir zobu bojāšanās risks.

4. Izvairieties no asa kontrasta starp aukstu un karstu

Ja jūs atstājat siltu istabu aukstumā un sākat runāt, jūsu zobi ir pakļauti paaugstinātam riskam. Kad auksts gaiss saskaras ar to virsmu, parādās emaljas plaisas. Temperatūra mutes dobumā ir 36,6 ° C, un ārpus tā ir daudz zemāka. Emalja plaisā no tik strauja temperatūras krituma, jo tā ir līdzīga stiklam: stipra, bet trausla.

Tas pats attiecas uz dažām kulinārijas tradīcijām: kafijas dzeršanu ar ledus ūdeni, karstas strūdeles ēšanu vai kafiju ar saldējumu. Līdz noteiktam brīdim jūs pat nepamanīsit plaisas uz emaljas, jo tas ir asimptomātiski. Bet, piemēram, smēķētājiem ar laiku palielinās plaisas, nikotīns tos nokrāso, uz zobiem parādās dzeltenas un brūnas svītras.

5. Ēdiet cietu pārtiku

Īpaši izdevīgi ir košļāt ābolus, burkānus un līdzīgus ēdienus bērnībā. Ciets ēdiens rada spiedienu uz zobu audiem un veicina zobu nākšanu. Ja vecāki visus cietos augļus un dārzeņus bērnam ierīvē putrā un biezenī, tad dentoalveolārajam aparātam nav slodzes. Rezultātā tiek novirzīts molāru izvirduma periods, tiek novirzīta piena sakņu rezorbcija. Pastāv pat oklūzijas problēmu risks.

Pieaugušajiem svarīga ir arī cietā pārtika. Tā ir sava veida fiziskā audzināšana periodonta asinsvadiem – audiem, kas apņem zobu un notur to vietā. Cietu dārzeņu un augļu košļāšana novērš periodonta atrofiju, palīdz pašattīrīties zobiem un palielina slodzi uz zobu saišu aparātu, kas arī ir nepieciešams to veselībai.

6. Izvairieties no mehāniskiem bojājumiem

Daudzi grauž sēklas ar zobiem, taču tas ir pilns ar ķīļveida defektu parādīšanos zobu griešanas virsmā - zoba zudums ķīļa veidā palielināta nobrāzuma dēļ.

Neatveriet pudeles, kannas, plastmasas vāciņus ar zobiem. Sakarā ar to parādās emaljas skaidas. Situāciju var labot tikai ar zobārsta palīdzību, jo emalja neaugs. Ir nepieciešams aizvērt čipu ar pildījumu, lai neveidotos kariess.

Nekošļājiet metāla karotes un dakšiņas. Labāk ir atbrīvoties no ieraduma košļāt rokturus, briļļu deniņus.

7. Izmantojiet skalošanas līdzekļus, diegu, irigatoru

Skalošanas līdzekļi

Skalošanas līdzekļi noder, jo iekļūst zobu starpās, kuras nevar aizsniegt ar birsti. Tīrot zobus, aplikums paliek vietās, kur zobi cieši saskaras viens ar otru. Tā kā skalošanas līdzekļi satur aplikumu noārdošās virsmaktīvās vielas, tās palīdz notīrīt zobus grūti sasniedzamās vietās.

Ir skalošanas līdzekļi ar dažādām piedevām. Jutīgiem zobiem ir kālija jonu skalošanas līdzekļi, kas noblīvē dentīna kanāliņus un samazina jutību. Smaganu veselībai ēdiet kopā ar peptīna kompleksiem, piemēram, mumiyo, kas mazina iekaisumu. Ir mutes skalojamie līdzekļi ar vielām, kas nomāc anaerobās baktērijas, kas izraisa sliktu elpu.

Smarža nāk no baktērijām, kas dzīvo uz mēles saknes un ražo sērūdeņradi.

Antibakteriālie mutes skalošanas līdzekļi kombinācijā ar speciālu mēles birstīti palīdzēs atbrīvoties no smakas. Tas attīra to no virsmas baktērijām un mirušā epitēlija.

Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot antibakteriālos skalošanas līdzekļus: tie var izraisīt disbakteriozi, jo kopā ar patogēno mikrofloru tie iznīcina noderīgos. Tas var izraisīt kandidozi - sēnīšu infekciju. Ja ārsts izraksta hlorheksidīnu vai metronidazolu, šīs zāles jālieto stingri noteiktajā laikā, ne ilgāk.

Diegs

Ja starp zobiem iestrēgst ēdiens, tas nozīmē, ka ir bojāts zobu kontaktu blīvums, kas veicina smaganu slimību attīstību hroniskas traumas rezultātā. Pārtikas atlieku iedarbības dēļ parādās iekaisums, kas provocē periodonta kabatu parādīšanos - vietas, kur smagana nav piestiprināta pie zoba. Sakarā ar to zobi tiek atbrīvoti. Tāpēc labāk ir pārbaudīt pie zobārsta, vai nav dobumu, kur uzkrājas pārtika.

Zobu diegs noņem pārtikas atliekas. Tam vajadzētu noklikšķināt starp zobiem, lai norādītu uz labu zobu kontaktu. Aiz zobu ekvatoriem atrodas smaganu trīsstūris, kurā atrodas smaganu papilla. Ja vītne pāriet bez noklikšķināšanas, pārtikas atliekas ievainos šo papilu. Tāpēc diegs jālieto uzmanīgi, lai nesabojātu smaganas.

Tas jādara no rīta un vakarā pēc zobu tīrīšanas vai dienas vidū pēc šķiedrvielu saturošas pārtikas, piemēram, gaļas vai mango, ēšanas. Vītne cieši jāievieto starpzobu telpā un jādzen pāri zobam. Vislabāk ir izvairīties no zobu bakstāmajiem. Tie bojā smaganas un izraisa iekaisumu. Dažos gadījumos zobārstiem pat nākas izņemt zobu bakstāmo lauskas no smaganām.

Irigators

Irigators ir moderna alternatīva diegiem. Šī ir iekārta, kas ar tievu ūdens strūklu mazgā starpzobu telpas, attīrot tās no aplikuma un pārtikas atliekām, veic smaganu mikromasāžu un palīdz novērst periodontītu un smaganu prolapsu.

Ar vecumu mazie kapilāri smaganās aizveras. Tas atrofē nepietiekama uztura dēļ un samazinās izmērs. Sāk atsegt zobu kakliņus, kurus iepriekš slēpa smaganas, veidojas ķīļveida defekti. Irigators veiksmīgi risina šīs problēmas. Tas jālieto no rīta un vakarā pēc zobu tīrīšanas.