5 lietotnes 7 minūšu treniņiem ar viedtālruni

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Uzturiet sevi formā, pat ja jums nav laika doties uz sporta zāli.

Biežāk mēs neapmeklējam sporta zāli viena vienkārša iemesla dēļ - mums tam nav laika. Bet tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no fiziskām aktivitātēm.

Ir populārs vingrinājumu komplekts, ko izstrādājis Kriss Džordans, Džonsona un Džonsona Cilvēka sasniegumu institūta vingrojumu fizioloģijas direktors, un tas ir septiņu minūšu treniņš. Tas labi sadedzina AUGSTAS INTENSITĀTES APRĪKO TRENIŅU, IZMANTOJOT ĶERMEŅA SVARU: Maksimāli rezultāti ar minimālu ieguldījumu, papildu kalorijas un palīdz uzturēt muskuļus labā formā.

Lai to pabeigtu, nepieciešams tikai krēsls, siena un septiņas minūtes brīva laika. Viena no šīm mobilajām lietojumprogrammām darbosies kā treneris.

1. J&J oficiālais 7 minūšu treniņš

Amatpersona no Krisa Džonsona, Septiņu minūšu treniņu izgudrotāja. Diemžēl teksts un balss aktierspēle šeit ir angļu valodā, bet katrs vingrinājums tiek papildināts ar vizuālu animāciju.

Jūs varat trenēties 7 minūtes bez iesildīšanās vai 9 minūtes ar iesildīšanos. Turklāt programmā ir 72 vingrinājumu bibliotēka, un jūs varat no tiem izveidot savus kompleksus. Lietojumprogramma periodiski atgādina, kad ir pienācis laiks aktīvi darboties, un atdzīvina jūsu treniņus, izmantojot dziesmas no jūsu Google Play mūzikas bibliotēkas.

2. Septiņu - 7 minūšu treniņš

Pirmajā palaišanas reizē lietotne precizēs jūsu mērķi - vienkārši saglabājiet formu, kļūstiet stiprāks vai zaudējiet svaru. Jums būs arī jānorāda, kurās dienās varat atļauties vingrot. Turklāt programma piedāvās iegādāties abonementu, bet, ja jūs vienkārši aizverat šo logu, tad tā darbosies bezmaksas versijā.

Seven interfeiss ir raksturīgs līdzīgām lietojumprogrammām - apaļš taimeris un animācijas, kas rāda vingrinājumus. Diktors nolasa nosaukumus un norāda laiku krievu valodā, lai pēc tehnikas apguves varētu veikt treniņu, neskatoties ekrānā. Visbeidzot programmā var ievadīt informāciju arī par citiem aktivitāšu veidiem (skriešana, soļošana, kardio), lai iegūtu īstu savas aktivitātes dienasgrāmatu.

3,7 minūšu treniņš

Papildus klasiskajam septiņu minūšu treniņam 7 minūšu treniņā ir ietverti vingrinājumu komplekti abs, sēžamvietai, kājām un rokām. Jūs izvēlaties, ko vēlaties uzpumpēt, un programma parāda, kā un kādas kustības jums jāveic.

7 minūšu treniņam ir arī rīks jūsu svara izsekošanai. Katru rītu ievadiet kilogramus un skatiet savu progresu vienkāršā un viegli saprotamā grafikā. Lietotne tiek sinhronizēta ar Google Fit un Fitbit un regulāri atgādina par vingrošanu.

4.7 minūšu treniņa programma

Šajā lietotnē ir vairāki septiņu minūšu treniņu veidi: treniņš iesācējiem, vēdera vēdera treniņš, klasiskais treniņš, augstas intensitātes treniņš un tabata treniņš. Vēl ir pilna, bet jau uz 26 minūtēm. Izmantojot abonementu, nav pieejami pirkumi lietotnē vai papildu treniņi.

Pirms sesijas sākšanas jums tiek parādīts vingrinājumu saraksts, kurus jūs veiksit. Ja nepieciešams, varat noskatīties video, kuros treneris tos parāda. Pēc tam nospiediet pogu Sākt un veiciet kustības, koncentrējoties uz animāciju. Lietojumprogramma ir izrunāta, taču diemžēl tai ir tikai angļu valoda.

5. Treknā kaķa treniņš

Tā jau ir tīmekļa lietojumprogramma, kas darbojas tieši pārlūkprogrammā. Jums nekas nav jālejupielādē vai jāinstalē - vienkārši atveriet saiti savā galddatorā vai mobilajā ierīcē un apmāciet.

Smieklīgi uzzīmēts kaķēns parāda kustības. Viss ir standarta - 7 minūtes, 12 vingrinājumi, katrs aizņem 30 sekundes. Papildus septiņu minūšu treniņam šeit var atrast vēl vienu iesildīšanos tiem, kas ilgstoši sēž pie datora, un vingrinājumus svara zaudēšanai.