Mēs rūpējamies par savas muguras veselību: strādājam, stāvot kājās

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pēc diezgan ilga pārtraukuma atkal devos uz sporta klubu un tur pilnībā izjutu darba "jaukus" sēžot. Neskatoties uz to, ka diezgan daudz staigāju ar bērnu, tomēr lielāko daļu laika pavadu sēžot pie datora. Un tikai treniņa laikā sajutu, kā man sāp mugura, cik "koka" kļuvusi. Par rokām es vispār klusēju.

Un, kā vienmēr, Visums dzirdēja manus vaidus un iemeta interesantu Džīnas Trapāni rakstu par darbu pie datora stāvot.

Džīna Trapani ir tehniskā rakstniece un tīmekļa izstrādātāja, kura lielāko daļu laika pavada, sēžot pie datora. Savā Smarterware rakstā viņa stāsta par to, kā viņa pārgāja uz stāvēšanu pie datora.

Kā jau sen zināms, ilgstoši sēžot pie galda, ķermeņa lejasdaļā tiek traucēta asinsrite, sievietēm var rasties problēmas ar kāju vēnām (īpaši pozīcijā kāja pret kāju), un tiek traucēts arī iegurņa orgānu darbs. Neviens no mums lieliski nesēž pie galda, tāpēc papildus visam cieš mugura un kakls. Un mugura ir "galva" visiem orgāniem. No malas izskatāmies pēc grifiem, kas sēž pie galda - kakls izstiepts uz priekšu, mugura bieži izliekusies, kājas pietūkst, dibens iegūst krēsla formu.

Džīna savu rakstāmgaldu pārveidoja tā, lai pie tā varētu strādāt stāvot.

Sākumā viņa vairākas stundas strādāja, stāvot kājās, un pēc tam atkal apsēdās. Sāp kājas, arī mugura un kakls. Bet pamazām ķermenis tika atjaunots, stāja uzlabojās. Turklāt, stāvot kājās, tiek sadedzinātas papildu kalorijas.

Bet šeit es gribētu izteikt nelielu komentāru. Fakts ir tāds, ka visu laiku stāvēt kājās arī nav īpaši noderīgi. Piemēram, frizieriem diezgan bieži ir problēmas ar kājām, jo viņi visu dienu pavada uz kājām. Kā arī tiem, kuri gandrīz visu savu darba dienu pavada pie letes. Tāpēc, manuprāt, ideāla darba vieta ir tad, ja var pārmaiņus strādāt stāvus un sēdus aiz tās. Pirmkārt, tas nāk par labu muguras un kāju veselībai, otrkārt, ļauj pārslēgt smadzenes un sadedzināt kalorijas.

Sergejam Petrenko ir arī brīnišķīgs galds ar regulējamu galda virsmu. Viņš pārmaiņus strādā stāvus un sēdus, un līdz šim, šķiet, ir apmierināts.

Sēžu galds

Stāvgalds

Īpaši progresīvi cilvēki pie datora strādā nevis stāvot, bet gan uz skrejceliņa. Bet man personīgi tas ir gandrīz neiespējams uzdevums.

Darbs pie datora, stāvot kājās, ir diezgan interesanta pieredze. Taču interesantāk ir tas, cik cilvēku par to izlems un kādi būs rezultāti.