Kāpēc jūs nezināt, ko vēlaties, un kā to labot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nespiediet sevi un mēģiniet ierakstīt žurnālus.

Lai izvirzītu mērķus, sasniegtu tos, būtu veiksmīgs un harmonisks, jums skaidri jāsaprot, ko vēlaties. Bet tas izklausās vienkārši un dabiski. Bet patiesībā daudzi cilvēki nezina, kas viņiem ir vajadzīgs, nevar saprast sevi un nesaprot, uz ko tiekties. Mēs izdomājam, kāpēc tas notiek un kā jūs ar to varat tikt galā.

1. Jūs nedzirdat sevi

Daudzi uzauguši pie autoritāriem vecākiem, kuri ir pieraduši pieņemt visus svarīgos lēmumus paši, neatkarīgi no bērna viedokļa. Uz kādām aprindām iet, ar ko draudzēties, kur mācīties, ar ko precēties utt. Ja jums nav atļauts spert soli uz savu roku, un nav pietiekami daudz drosmes un dumpīga gara, lai pretotos, nav brīnums, ka pieaugušā vecumā radīsies problēmas.

Tam piekrīt arī zinātnieki: viņi uzskata, ka lēmumu pieņemšanas stili: sistemātisks pārskats par viņu asociācijām ar vecāku audzināšanu, ka bērniem, kuri uzauguši ar pārmērīgi aizsargājošiem, autoritāriem un kontrolējošiem vecākiem, ir grūti pieņemt lēmumus un izprast sevi. Viņi nesaprot, ko vēlas, baidās no atbildības un neprot nošķirt savas vēlmes no ārpuses uzspiestajām.

Kā būt

Šis ir diezgan sarežģīts stāsts, un nevar būt ātru paņēmienu vai universālu risinājumu. Varbūt šajā situācijā pat ir nepieciešama psihoterapeita līdzdalība. Bet jūs joprojām varat daudz darīt, lai palīdzētu sev.

Mēģiniet ierakstīt žurnālu. Psihiatrs Džeremijs Nobels rakstīšanu uzskata par pretlīdzekli vientulībai, ka šī prakse palīdz nodibināt saikni ar sevi un labāk izprast savas vēlmes. Piezīmes vēlams veikt regulāri, sev ērtā formā.

Vienkāršākais variants ir iegādāties piezīmju grāmatiņu un tā lapās vienkārši izlaist savas jūtas un pārdzīvojumus, pastāstīt, kas ar tevi noticis, sūdzēties un sapņot.

Varat arī noorganizēt sev ceļojumu pagātnē. Šo tehniku piedāvā rakstniece, scenāriste un radošā speciāliste Džūlija Kamerona.

Iedomājieties, ka jums atkal ir 7-8 gadi, un pierakstiet visus savus sapņus un vaļaspriekus.

Pēc tam mēģiniet izdarīt kaut ko šajā sarakstā vai īstenot kādu no savām bērnības fantāzijām. Pastāv iespēja, ka tādā veidā paņemsi sev atslēgu un atradīsi mērķi, uz kuru vēlies doties, vai biznesu, kas tevi iepriecinās.

2. Bailes tev traucē

Dažreiz dziļi sirdī mēs lieliski zinām, kas mums vajadzīgs. Bet mēs neuzdrošināmies to atzīt pat sev, jo tad mums būs kaut kas jāmaina. Un tas ir ļoti biedējoši. Mēs baidāmies no nezināmā, un tas nav pārsteidzoši: šīs bailes Bailes no nezināmā: vienas bailes valdīt pār tiem visiem? tiek uzskatītas par pamata bailēm, kas ir raksturīgas ikvienam un ir visu citu mūsu baiļu pamatā. Mēs nezinām, kur mūs novedīs vēlmes un tieksmes, un tāpēc izliekamies, ka tās nepamanām – jā, tas mūs dara nelaimīgus, bet mums nav jāriskē.

Vēl vienas bailes, kas liek mums slēpt savus sapņus un nedomāt par tiem, ir bailes no neveiksmes. Un paradoksālā kārtā bailes no veiksmes: ja mums kaut kas izdosies, mums būs jāpaceļ latiņa un jākāpj jaunos augstumos, un tas ir biedējoši.

Ir daudz baiļu, kas liek mums slēpties izlietnē un ar abām rokām atgrūž savas vēlmes no sevis.

Kā būt

Vispirms atzīstiet, ka jums ir bail, un tas ir labi. Un šī neveiksme neizbēgami notiek ar visiem, un pasaule nemitīgi mainās, liedzot mums stabilitātes sajūtu.

Pēc tam mēģiniet notvert savas bailes un strādāt ar tām. Psihiatrs Deivids Bērnss savā grāmatā Mood Therapy iesaka rūpīgi ieklausīties sevī un pierakstīt to ikreiz, kad tev ienāk prātā kāda negatīva doma. Un tad izdomājiet atbildes uz visām savām bailēm un negatīvo attieksmi. Arī rakstiski. Tas izskatās apmēram šādi.

• Doma: "Kāda starpība, ko es gribu, ja man tomēr neizdodas?"
• Atbilde: “Jā, es varu sabojāt. Bet, ja es nesaprotu sevi, es nesaprotu, ko es gribu, un nesāku rīkoties, nekas labs mani noteikti nesagaidīs.

Deivids Bērnss šo paņēmienu uzskata par ļoti efektīvu: viņš saka, ka, katru dienu strādājot ar savām bailēm un negatīvo attieksmi, pēc pāris nedēļām cilvēks būs uzmundrināts un jutīsies pārliecinātāks.

3. Tu piespied sevi pārāk stipri

Jums var šķist, ka jums noteikti jāsaprot, ko vēlaties. Ka tev ir pienākums sevi saprast līdz noteiktam datumam (piemēram, līdz skolas vai augstskolas beigām, līdz 30 gadu vecumam, līdz nākamajam jaunajam gadam). Tas, ka nesaprast savas vēlmes un neizvirzīt skaidrus mērķus, ir apkaunojoši un vieglprātīgi.

Ja tā, tad jūs, iespējams, izdarat spiedienu uz sevi, neatlaidīgi iedziļināties savās domās, atkal un atkal jautājat sev, kas jums nepieciešams. Un nav brīnums, ka šādos apstākļos nekas nenāk prātā.

Un gadās arī tā, ka tu sagaidi no sevis kādas ļoti ambiciozas vēlmes un mērķus, bet pieticīgākie tev šķiet stulbi vai vienkārši nepamana.

Teiksim, dziļi sirdī jūs vēlaties izgatavot ar rokām darinātas koka rotaļlietas vai cept kūkas pēc pasūtījuma, taču jūs šo vēlmi bloķējat, jo jums tas šķiet vieglprātīgi, un jūs mēģināt atrakt sevī vairāk ambīciju.

Kā būt

Dodiet sev laiku. Nesteidziniet lietas. Nekautrējies par sevi. Neprasiet pieņemt lēmumu līdz noteiktam datumam, nesalīdziniet sevi ar vienaudžiem, kuri jau sen ir izlēmuši par savām vēlmēm un plāniem.

Uzdodiet sev jautājumus. Bet ne tiešs un sāpīgs (piemēram, “Ko es gribu?”, “Kas man ir interesants?”), Bet radošāki: tie, uz kuriem ir interesanti atbildēt.

• Ko es darītu, ja man nebūtu jāpelna nauda?
• Kuras piecas aktivitātes man sagādā vislielāko prieku? Un kuri, gluži pretēji, iedzen jūs melanholijā?
• Ko es darītu, ja man būtu piecas dzīvības?

Barbara Šera savā grāmatā "Par ko sapņot" iesaka iztēloties vispretīgāko dzīves scenāriju.

Piemēram: “Man jāceļas 5:00 un uz divām stundām jāiet uz biroju, kur es visu dienu zvanu dažādiem cilvēkiem un mēģinu viņiem pārdot preces vai pakalpojumus. Šis darbs paņem daudz enerģijas (man grūti komunicēt, patīk kaut kas mierīgāks) un mājās atgriežos pavisam sagrauta. Es nonāku tukšā, neērtā dzīvoklī un aizmiegu zem televizora."

Tad šis attēls ir jāatspoguļo - un jums būs aptuvens priekšstats par to, kādai vajadzētu izskatīties jūsu ideālajai dzīvei. Pārskatot iepriekš minēto piemēru, kļūst skaidrs, ka šim iedomātajam cilvēkam nepieciešams kluss darbs, kas nav saistīts ar komunikācijām un pārdošanu, kaut kas tuvāks mājām vai pat ārštata darbs. Ka viņš vēlas izveidot ģimeni un iekārtot mājīgu māju. No tā jau ir pilnīgi iespējams formulēt gan vēlmes, gan mērķus.