Kā sākt sportot, ja nepatīk

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Diez vai šis ieraksts ieinteresēs fanātiķus, kuri dienas un naktis pavada sporta zālē un uz skrejceliņa. To var nelasīt arī profesionāli sportisti, kuriem vingrošana ir dzīves jēga un veids. Bet visiem parastajiem cilvēkiem, kuri piedzīvo parastas cilvēciskas jūtas – slinkumu, garlaicību, nogurumu – šis teksts var būt ārkārtīgi noderīgs. Es zinu noteikti, es pats esmu.

Pēdējā laikā ap fizkultūru un sportu ir izcēlusies tāda ažiotāža, ka pateikt kādam, ka tev nepatīk šūpoties un skriet, rodas sāniski skatieni un aizdomas par mazvērtību.

Kas? Vai tev nepatīk skriet? Vai tu esi slims? Vai vienkārši nesaprotu?

Nē, es neesmu slims. Un es lieliski saprotu vingrinājumu priekšrocības. Bet man viņi vienkārši nepatīk. Man nepatīk svīst piesmakušā sporta zālē, es nesaprotu, kā var pavadīt tik daudz dārgu stundu, vijot nebeidzamus lokus pa stadionu, un es necenšos pārsteigt visus apkārtējos ar savu formu pilnību.

Un tomēr es vingroju vismaz stundu dienā. Katru dienu. Gan ziemā, gan vasarā. Daudzus gadus pēc kārtas. Kāpēc es to daru?

Protams, lai būtu veselīgāk. Gandrīz visi zinātniskie pētījumi vienkārši kliedz par pareizu (es uzsveru šo vārdu!) slodžu labvēlīgo ietekmi uz vispārējo ķermeņa stāvokli. Turklāt tas attiecas gan uz izteiktu tūlītēju ietekmi uz cilvēka fizisko, psiholoģisko un emocionālo stāvokli, gan uz ilgtermiņa sekām.

Citiem vārdiem sakot, sports man nav ļoti garšīga, bet nepieciešama tablete, kas jālieto katru dienu. Tās nenoliedzamā un nenoliedzamā priekšrocība palīdz man pārvarēt slinkumu un garlaicību. Turklāt ir daži vienkārši noslēpumi, kas palīdzēs saldināt šo rūgto tableti un laika gaitā, kas zina, pat sāks izklaidēties (es gandrīz to daru).

1. Saglabājiet savus treniņus pēc iespējas īsākus. Trīs treniņi nedēļā pa pusotru stundu ir forši. Bet tas ir garš un ārkārtīgi nogurdinošs. Taču īsi ikdienas 7, 12 vai 15 minūšu treniņi izskatās daudz pievilcīgāki un reālāki. Jā, un jūs varat tos iekļaut savā darba grafikā praktiski bez stresa.

2. Izvēlieties aktivitāti pēc savas patikas. Mēģiniet atrast sev nodarbi, kas, pat neskatoties uz visu jūsu nepatiku pret sportu, neizraisīs jums noraidījumu. Neļaujiet sevi apmānīt reklāmām, kas sola maģiskus rezultātus no dažādām izdomātām sistēmām. Labāk braukt ar riteni vai peldēt ar prieku, nekā, nolādēt visu pasaulē, vilkt dzelzi šūpuļkrēslā. Jebkura fiziska aktivitāte ir izdevīga, un tās, kuras veicāt labā noskaņojumā, to dara divreiz.

3. Parūpējies par savām smadzenēm. Daudziem smadzeņu darbiniekiem nepatīk sports tikai tāpēc, ka viņiem tas šķiet garlaicīgi. Viņu smadzenes ir pieradušas pastāvīgi saņemt un apstrādāt jaunu informāciju, meklēt risinājumus problēmām un smagi strādāt. Treniņa laikā muskuļi strādā vairāk, un prāts, kas nav pieradis pie šādas attieksmes, sāk apnikt un kaitināt ar saviem lūgumiem to visu pabeigt pēc iespējas ātrāk. Centieties viņu treniņa laikā aizņemt ar patīkamu mūziku, interesantu podkāstu vai pat filmu – lai tas netraucē.

4. Neizvirzi uzreiz ambiciozus mērķus. Daži varētu iebilst, ka Švarcenegera plakāts motivē viņus tiekties pēc tiem pašiem sasniegumiem. Taču daudz biežāk pilnīga neatbilstība starp šo plakātu un attēlu spogulī darbojas otrādi: tā nogalina pēdējo cerību un vēlmi mācīties. Tāpēc uzstādiet sev pilnīgi saprotamus un saprātīgus mērķus, kurus noteikti varat sasniegt pārskatāmā nākotnē. Tas jūsos ieaudzinās pārliecību un, iespējams, pat pamodinās jūsu sportisko azartu.

5. Esi aktīvāks savā ikdienā. Kurš teica, ka fiziskai attīstībai obligāti jāieslēdz sevi sporta zālē? Ja jums tas nepatīk, mēģiniet izmantot visu apkārtējo telpu kā daudzpusīgu sporta laukumu. Pārtrauciet izmantot liftu un eskalatorus, sāciet staigāt vakaros un pusdienu pārtraukumā, visbeidzot, pārsēdieties no automašīnas uz velosipēdu, kāpēc gan ne?

Pēc visu šo punktu izpildīšanas agri vai vēlu varēsi viegli un nemanāmi ieviest sportu savā dzīvē. Un beidz viņu ienīst.

Veiksmi!