Kāpēc produktīvi cilvēki vienmēr atlicina laiku vingrošanai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Viens no ļoti efektīvu cilvēku noteikumiem, kā aprakstījis Stīvens Kovijs, ir: "Asiniet zāģi". Cilvēki, kuriem vienmēr ir laiks visu izdarīt, zina šo principu, tāpēc viņi vienmēr atvēl dažas minūtes rīta vingrošanai. Izprotiet, kā tas darbojas, un pievienojieties produktīvai komandai.

Svens un Džeks ir malkas cirtēji. Kādu dienu Džeks nolēma strīdēties, kurš no viņiem vienā dienā nozāģēs vairāk koku. Svens nevarēja nepieņemt izaicinājumu. Noteikumi ir vienkārši: katrs paņem zāģi un dodas mežā, lai līdz dienas beigām nozāģētu pēc iespējas vairāk. Zaudētājs uzvarētājam gatavo vakariņas visu nedēļu.

Kad svilpe atklāja sacensību dienu, Džeks paņēma zāģi un ķērās pie lietas. Svens nolēma iet citu ceļu. Viņš nesteidzas pie pirmā koka, bet izņem instrumentu, 45 minūtes atspiežas pret celmu, apstrādājot vairākus simtus zobu.

Citi malkas cirtēji ņirgājas: “Kam jūs pavadījāt tik daudz laika?! Gatavojieties pielaikot pavāra cepuri!"

Bet Svens zina, ko dara. Viņš ir pārliecināts, ka 45 minūtes, kas šķiet lieka laika izšķiešana, viņam atmaksāsies produktīva darba veidā.

Kad Svens sāk cirst, Džeks jau ir nogāzis dažus kokus, bet viņš bija noguris. Darbs ar neasu instrumentu viņu ir nogurdinājis, Džeks piebremzē. Un Svens šajā laikā gāž koku pēc koka. Tā asais zāģis palīdz strādāt gandrīz bez piepūles.

Līdz pusdienlaikam, pārguris, noguruma saliekts, Džeks ir ārpus spēles. Svens viņu apdzina, turpina griezt līdz vakaram un dienas beigās ar lepnumu skatās uz viņa rezultātiem. Viņam pat nebija elpas.

Vai vēlaties būt produktīvs? Asiniet zāģi - dodieties uz treniņu.

Svens sāka ar zāģa asināšanu, nevis lēkšanu pēc kokiem, tā paša iemesla dēļ, ka veiksmīgākie un produktīvākie cilvēki uz Zemes sāk savu dienu ar skriešanu no rīta.

Bils Geitss, Opra Vinfrija, Ričards Brensons stāstīja, ka, neskatoties uz to, ka ir neticami aizņemti, viņi skrien no rītiem, veltot laiku, lai dotos uz darbu tūlīt pēc pamošanās. Kāpēc viņi piešķir tam prioritāti, ja viņiem ir vajadzīgs laiks? Censties iekļūt "zvaigžņu" sporta komandā? Nekas tamlīdzīgs. Viņi skrien, jo fiziskās aktivitātes palīdz viņiem būt vislabākajā formā.

Izmēģiniet to pats., skrējējs, kurš pieveicis maratona distances visos kontinentos (jā, arī Antarktikas apstākļos), trenēties sāka pirms sešiem gadiem. Kā viņš atceras, pēc pusdienām viņš katru dienu ļoti gribēja gulēt. Spriežot pēc kafijas un enerģijas dzērienu popularitātes, viņš nav viens.

Taču jau dažas nedēļas pēc ikdienas treniņu uzsākšanas viņš pamanīja pārmaiņas: domas kļuva skaidrākas, pieauga enerģija. Sarežģītās problēmas bija vieglāk risināmas, darbs tika paātrināts, nogurums vairs nenāca dienas vidū. Vienīgais, kas varēja satraukt, bija pārāk sātīga maltīte (no kuras sportists ātri atteicās).

Tailers, tāpat kā Svens mežstrādnieks, iemācījās uzasināt instrumentus – skrienot būt produktīvākam un enerģiskākam darbam.

Metodes efektivitāti apliecina ne tikai zvaigžņu un sportistu personīgā pieredze. Tikai 2014. gadā par šo tēmu tika veikti trīs randomizēti kontrolēti pētījumi. Tika pētīta aerobās slodzes ietekme uz mazkustīgiem cilvēkiem. Testi ir parādījuši, ka pat viegls vingrinājums nodrošina enerģijas uzliesmojumu. Turklāt pētījumi ar pelēm liecina, ka vingrinājumi var palēnināt smadzeņu novecošanos.

Tāpēc, ja vēlaties uzlādēt un sūknēt savas smadzenes, ievērojiet pētnieku ieteikumus un dodieties uz. Katru dienu veltiet dažas minūtes zāģa asināšanai. Ja jums šķiet, ka tam nav laika, atcerieties, ka patiesībā viss ir tieši pretēji.