Kā tikt galā ar pirmdienas apātiju

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tātad, nedēļas nogale ir beigusies - un mēs atkal iegrimsim darba nedēļas rutīnā. Daudziem no mums šis brīdis izraisa daudz negatīvu emociju: no apātiskas atslāņošanās un "letarģijas" līdz nelielam stresam. Daži nevar pielāgoties visas dienas garumā, līdz otrdienai.

Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt vai vismaz samazināt šo stāvokli un kā padarīt kontrastu mazāk skarbu.

Plānojiet vismaz vienu jēgpilnu nedēļas nogales darbību

Nedarīt neko, protams, ir lieliski. Gulēšana, rīvēšanās, kanālu klikšķināšana, smieklīgu video skatīšanās vietnē YouTube un neskatīšanās pulkstenī: par to visu mēs sapņojam piektdienas vakarā. Taču, ja visu nedēļas nogali esi veltījis tikai dīkdienībai tās tīrākajā formā, tad pirmdien tas parasti atbalsojas: “Nu, par ko es nogalināju šīs divas dienas?!”. Tāpēc centies nedēļas nogalē ieplānot (un īstenot) vismaz vienu konstruktīvu darbību. Tas var būt kaut kas noderīgs (beidzot sakārtoju skapi), patīkams (beidzot iznācu uz teātri ar meiteni) vai radošs (beidzot kopā ar dēlu uzbūvēju pūķi). Galvenais ir tas, ka no šīs darbības ir taustāms rezultāts: tad pirmdienas rītā jums būs pārliecinoši pierādījumi, ka nedēļas nogale nebija veltīga.

Sagatavo visu vakarā

Nav nekas sliktāks kā drūmā pirmdienas rītā lēkāt pa visu dzīvokli, meklējot nepieciešamo papīru (atslēgas, zibatmiņas disks, mēmā blūze utt.). Pavadiet 15 minūtes dienu pirms iesaiņošanas - un tad no rīta jums būs papildu 15 minūtes miegam vai sātīgām brokastīm. Runājot par apģērbu, pirmdiena ir tā diena, kad vislabāk neeksperimentēt un uzvilkt kādu pārbaudītu mīļāko lietu, kurā jutīsies stilīgi un ērti.

Neatstājiet "astes" no piektdienas

Ja kopš pagājušās nedēļas beigām ir palicis kaut kas, kas vēl jāpabeidz pirmdien, atliciniet vismaz kādu laiku nedēļas nogalē. Atslēgas vārds ir "nedaudz". Dažkārt pat 20 minūtes, pārdomājot kādu uzdevumu ar svaigu prātu, var ievērojami atvieglot jūsu pirmdienas dzīvi. Ja, piemēram, ir palicis nepabeigts raksts, nedēļas nogalē, atslābinājies, pie mūzikas googlē par doto tēmu. Ja uzdevums ir liels un grūts, veiciet vismaz vienu soli, vienu pieeju vai vienkārši izveidojiet darba plānu, nepiespiežot sevi: galu galā jums nav neviena aiz pleca, jūs darāt to sev.

Nepārkāpjiet režīmu pārāk strauji

Sestdien ir par vēlu iet gulēt, un svētdienā celties pulksten 15:00 ir slikta ideja. Tas ir neveselīgs sapnis, un gulēšana dažkārt ir sliktāka organismam nekā nepietiekama gulēšana. Pirmkārt, jums būs zaudētas dienas sajūta: jūs tikko pamodāties, un ir jau vakars, un rīt jūs dosieties uz darbu. Otrkārt, ķermenis tev to visu noteikti atcerēsies: naktī no svētdienas uz pirmdienu tu bez miega mētāsies un griezīsies, bet no rīta izkāpsi no gultas zombija formā.

Saudzējiet vēderu

Ja jūsu darba grafiks ir tik skarbs, ka ir pareizi pusdienot reizi simts gados, pasaudzējiet sevi vismaz nedēļas nogalē. Neejiet uz lielmašīnām un citiem ātrās ēdināšanas ēdieniem, nepērciet čipsus un kolu vakaram, ja ievērojat diētu - nepazūdiet tikai tāpēc, ka ir sestdiena: nu, ir nedēļas nogale, jums vajadzētu atpūsties! Nepareizs jautājuma formulējums. Ēdiet labāk svaigus garšaugus, augļus, dārzeņus un visbeidzot pagatavojiet kaut ko garšīgu un veselīgu pats. No jūsu ķermeņa veselības viedokļa tas vienkārši "atslābinās". Un pirmdien tu jutīsies daudz spirgtāks un spirgtāks.

Sāciet savu pirmdienas rītu pareizi

Pamosties nedaudz agrāk nekā nepieciešams. Pusstundu. No pirmā acu uzmetiena tas izklausās absurdi: nozagt sev vēl pusstundu laika. Bet paskatieties uz otru pusi – šī pusstunda patiesībā joprojām attiecas uz jūsu nedēļas nogali. Pavadiet to vannā, iecienītākajai mūzikai, hobijam, pastaigai vai jebkurai dienai, kas nav pirmdiena. Tas palīdzēs jums atpūsties un uzlādēt sevi ar pozitīvu no rīta, un rezultātā jūs ātri atgriezīsities uz pareizā ceļa.

Pareizi sadaliet darba lietas

Ja iespējams, dienas pirmo pusi veltiet mehāniskam darbam, kas neprasa lielus intelektuālos izdevumus. Kārtojiet vēstules pa pastu, grābiet papīrus, dariet to, ko protat darīt “uz mašīnas”. Tādējādi iegremdēšanās ikdienas bezdibenī būs raitāka, un samazināsies iespēja no rīta "uzskrūvēt".

Pasmaidi

Pat ja jūs to nevēlaties. Pirmdienas rīts ir laiks, kad iespēja sastapties ar nepelnītu rupjību uz ielas vai darbā ir neticami liela. Uzsmaidi cilvēkiem, kaut vai mehāniski, ar spēku: kolēģi tev būs pateicīgi, turklāt smaids ir interesanta lieta, tas pēc kāda laika automātiski uzlabo garastāvokli, lai arī ne īpaši, bet tomēr.

Ieplānojiet kaut ko labu pirmdienas vakaram

Pamosties pirmdien un apzināties, ka ir pienākusi vēl viena parasta diena, nebūt nav tas pats, kas pēc smagas dienas pamosties un gaidīt labu vakaru. Pierakstieties vakaram pie friziera vai ieplānojiet tikšanos ar draugu pie tējas tases. Lejupielādējiet interesantu filmu un paturiet to savam "desertam". Ir daudz iespēju. Galvenais, lai doma par tuvojošos vakaru sildīs visu dienu.

Sāc gatavoties nākamajai pirmdienai jau tagad: izdomā čipsu nedēļas nogalei – starp citu, līdz tām palikušas nevis 5, bet 4,5 dienas – izraki interesantu recepti, ko vēlies izmēģināt, atrodi sev ko pievilcīgu ļoti tuvā nākotnē. Dzīve ir daudz vieglāka, ja jums ir kaut kas pievilcīgs, interesants, intriģējošs.

Lai jauka darba nedēļa!