Kas notiks ar tavu ķermeni, ja tu negulēsi dienu vai ilgāk

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nogurums, dezorientācija, prāta zudums un citas nepatīkamas lietas, kuras jūs nevēlaties piedzīvot.

Tikai trešdaļa krievu liek trešdaļai krievu cieš no bezmiega / Health Mail.ru, lai gulētu 8 stundas dienā. Tieši tik daudz, pēc lielākās daļas ārstu domām, pieaugušajam vajadzētu gulēt. Ja jūs mazāk atpūšaties, tas neizbēgami ietekmē jūsu pašsajūtu, spēju koncentrēties un atcerēties informāciju. Un jo ilgāk cilvēks paliek nomodā, jo vairāk izmaiņu notiek viņa ķermenī.

Kā organisms reaģē uz miega trūkumu

Cilvēki piedzīvo deprivāciju (miega trūkumu) atšķirīgi atkarībā no vecuma, veselības stāvokļa, dzīves apstākļiem un uztura. Piemēram, bērniem un pusaudžiem ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem. Cik ilgi var iztikt bez miega? Funkcijas, halucinācijas un vairāk / Healthline izraisa sliktu akadēmisko sniegumu, komunikācijas un socializācijas problēmas, sliktos ieradumus un bīstamus savienojumus, kā arī kavē fizisko izaugsmi un attīstību.

Ilgstošas nomoda iedarbība kopumā ir līdzīga pastāvīga miega trūkuma ietekmei, vienīgā atšķirība ir tajā, cik ātri tas izpaužas.

Pēc vienas dienas

Lielākā daļa cilvēku sāk izjust sekas, ko rada bezmiegs ilgāk par 24 stundām / MedicalNewsToday, lai izjustu miega trūkuma sekas pēc nepārtrauktas nomoda dienas.

Pēc 24 stundām bez miega

• Ķermeņa temperatūra pazeminās.
• Paaugstinās stresa hormonu līmenis: kortizols un adrenalīns.
• Paaugstinās cukura līmenis asinīs (samazinās insulīna līmenis).
• Muskuļos ir spriedze.
• Tiek izjaukts dabiskais miega un atpūtas cikls, kā rezultātā tiek traucēta augšanu, apetīti, vielmaiņu un imunitāti regulējošo hormonu ražošana.
• Pasliktinās redze un dzirde.
• Vai sāk mainīties Cik ilgi var iztikt bez miega? Funkcija, halucinācijas un vairāk / Healthline pasaules uztvere.

Smadzenes ir pakļautas stresam, tāpēc cenšas taupīt enerģiju un nonāk "lokālā miega" stāvoklī – uz laiku izslēdz dažus neironus. Sakarā ar to parādās miegainība, aizkaitināmība, pasliktinās Cik ilgi var iztikt bez miega? Funkcija, halucinācijas un vairāk / Healthline Koncentrēšanās, koordinācija, spriešanas un lēmumu pieņemšanas spēja, atmiņa sāk darboties sliktāk. Palielinās apetīte un tieksme pēc augstas kaloritātes pārtikas.

Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centra datiem miega trūkums dienas laikā ir pielīdzināms 30-60 ml tīra alkohola izdzeršanai. Tas ir 0,8 (pēc dažiem avotiem - tieši 1) ppm alkohola asinīs, kas ir ievērojami augstāks nekā Krievijas Federācijas Administratīvo pārkāpumu kodeksa 12.8. "Transportlīdzekļa vadīšana, ko veic vadītājs reibuma stāvoklī, transportlīdzekļa vadības nodošana personai reibuma stāvoklī" ir pieļaujama norma Krievijā. Tas ir, braukšana pēc dienas bez miega ir tikpat bīstama kā braukšana dzērumā.

Pēc divām dienām

Pēc 36 stundām bez miega

• Iepriekš minētie efekti tiek saglabāti un pastiprināti.
• Nogurums uzkrājas.
• Parādās runas traucējumi.
• Samazināta motivācija.
• Palielinās iespēja pieņemt riskantu lēmumus.
• Domāšana kļūst par to, cik ilgi jūs varat iztikt bez miega? Funkcija, halucinācijas un More/Healthline ir mazāk elastīgas.

Kā atklājuši Kalifornijas psihiatri, pēc 30 stundu nomodā cilvēki sāk atpazīt emocijas daudz sliktāk. Smadzeņu noguruma dēļ šķietami vienkāršā darbība kļūst sarežģīta.

Pēc 48 stundām bez miega

• Negatīvās sekas turpina uzkrāties.
• Parādās bezsamaņas periodi (mikromiegs).
• Persona sāk izjust apjukumu un dezorientāciju.
• Imunitāte samazinās un palielinās. Cik ilgi var iztikt bez miega? Funkcija, halucinācijas un vairāk / Healthline vīrusu un iekaisuma slimību attīstības draudi: gripa, ARVI un citas infekcijas. To apstiprināja Brazīlijas imunologu pētījums.

Jo ilgāk cilvēks ir nomodā, jo spēcīgāka kļūst vairāk nekā 24 stundu ilga bezmiega negatīvā ietekme / MedicalNewsToday. Pēc divām dienām iestājas smags nogurums. Šī iemesla dēļ smadzenes sāk piespiedu kārtā nonākt mikromiegā - īsos pilnīgas bezsamaņas periodos, kas var ilgt vairākas sekundes.

Pēc trīs dienām bez miega vai vairāk

Pēc 72 stundām bez miega

• Negatīvā ietekme kļūst tik spēcīga, ka cilvēks pats vairs nevar palikt nomodā.
• Var parādīties garīgi traucējumi: paranoja, psihoze, depresija.
• Garīgās spējas samazinās Cik ilgi jūs varat iztikt bez miega? Funkcija, halucinācijas un vairāk / Healthline, lai pat vienkāršus uzdevumus būtu grūti izpildīt.
• Personai ir atmiņas problēmas. Piemēram, viņš var aizmirst, ko viņš dara, tieši darbības laikā.
• Mainās pasaules uztvere: vairāk nekā 24 stundu bezmiega sekas / MedicalNewsToday parādās halucinācijas un ilūzijas.

Pat veseliem cilvēkiem ir grūti trīs dienas būt nomodā. Uz šādu secinājumu eksperimenta laikā nonākuši Ķīnas psihologi no Pekinas universitātes. Dalībnieki bija sociāli izolēti un negulēja 72 stundas. Rezultātā pulss kļuva biežāks, sirds kontrakciju amplitūdā parādījās nevēlamas blakusparādības, pasliktinājās garastāvoklis.

Vienkāršs cilvēks, kurš nav gulējis trīs dienas, izjutīs ārkārtēju nogurumu, koncentrēšanās un atmiņas problēmas, paranoju, depresiju. Cik ilgi var iztikt bez miega? Funkcija, halucinācijas un vairāk / Healthline, ir grūti veikt vairākas lietas vienlaikus un sazināties ar citiem cilvēkiem.

Lielākā daļa šo efektu izzūd, labi miegā. Dažus no tiem var izlīdzināt ar pareizu uzturu un lielu dzeršanu, taču tas joprojām neaizstāj Cik ilgi jūs varat iztikt bez miega? Miega funkcija, halucinācijas un vairāk / Healthline.

Cik cilvēku var dzīvot bez miega

Neviens precīzi nezina, kādas ir sekas, ja bez miega pavadāt vairāk nekā 24 stundas / MedicalNewsToday. Slavenākais nomoda rekordists ir Rendijs Gārdners. 1963.–1964. gada ziemā skolas zinātnes projekta ietvaros viņš bija nomodā 264 stundas - vairāk nekā 11 dienas - un pārspēja iepriekšējos rekordus (Alberts Šilberts un Džordžs Patriks - 90 stundas, Pīters Trips - 201 stundu, Toms Raunds - 260 stundas). Divi klasesbiedri palīdzēja viņam neaizmigt, un to ierakstīja A. Boese. Stenfordas universitātes profesors Viljams Dements un pulkvedis Džons Ross reģistrē un izsekoja studenta veselību.

Rendijs nelietoja nekādus ķīmiskus stimulantus, lai viņu nomodā. Lai gan skolēns bija labā fiziskajā kondīcijā un eksperimenta pēdējās dienās varēja uzveikt Dementu pinbolā, miega trūkums ļoti ietekmēja viņa garīgās spējas.

Ceturtajā dienā Gārdners sāka redzēt halucinācijas: viņš iedomājās sevi par spēlētāju Amerikas futbola līgā un paņēma ceļa zīmi par cilvēku.

Eksperimenta pēdējā dienā Rendijs nespēja konsekventi atņemt septiņus no iepriekšējā skaitļa, sākot ar 100. Viņš apturēja A. Boese. Elephants on Acid: Un citi dīvaini eksperimenti 65 gadu vecumā, jo viņš aizmirsa, ko dara.

Šīs pieredzes rezultātus ir pētījuši Arizonas psihiatri. Viņi secināja, ka Rendija Gārdnera smadzenes ir pielāgojušās pastāvīgai nomodā, pārmaiņus izslēdzoties un ieslēdzot dažus neironus. Pēc šī eksperimenta Ginesa rekordu grāmata pārtrauca reģistrēt šādus sasniegumus.

Neskatoties uz to, mēģinājumi labot Gārdnera rekordu turpinājās. Tātad 2007. gadā 42 gadus vecais brits Tonijs Raits palika nomodā 274 stundas. Lai nepagurtu, viņš dzēra tēju, spēlēja biljardu un vadīja tiešsaistes dienasgrāmatu, un kameras uzraudzīja eksperimenta tīrību. Raits izdevumam "Man" jaunajam bezmiega rekordam / BBC News atzina, ka ir ļoti noguris. Eksperimenta laikā viņa runa dažkārt kļuva nesaprotama, un krāsas tika uztvertas ļoti spilgtas. Bija arī citi pārdrošnieki, taču nevienu no turpmākajiem gadījumiem Sleepless in Ukraine / Guardian nepārbaudīja.

Eksperimenti ar dzīvniekiem varētu palīdzēt atbildēt uz jautājumu, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega. Taču pēdējo šādu pieredzi ārste no Krievijas Marina Manaseina veica jau 19. gadsimta beigās. Viņa neļāva kucēniem gulēt, un pēc piecām dienām viņi nomira. Tas ļāva Manaseinai argumentēt, ka miegs organismam ir svarīgāks par pārtiku. Tajā pašā laikā viņa pati atzina, ka eksperiments viņai bija grūts.

Kāpēc nepietiekama gulēšana ir arī kaitīga

Ne tikai ilgstošs miega trūkums rada negatīvas sekas ķermenim, bet arī pastāvīgs miega trūkums. Piemēram, kad katru dienu atpūšaties 5-6 stundas, nevis 7-8 stundas. Ietekme var uzkrāties un izpausties simptomos, kas ir līdzīgi tiem, kas rodas ārkārtējas nomodā:

• Nogurums un miegainība.
• Koncentrēšanās spējas pasliktināšanās, modrības, atmiņas un koordinācijas problēmas.
• Aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības.
• Paaugstināta apetīte Vairāk nekā 24 stundu bezmiega sekas / MedicalNewsToday.
• Trauksmes attīstība.
• Imunitātes pasliktināšanās.
• Paaugstināšana, cik ilgi jūs varat iztikt bez miega? Nelaimes gadījumu riska funkcija, halucinācijas un vairāk / Healthline.
• Paaugstināts sirds un asinsvadu sistēmas slimību risks (hipertensija, insults).
• Palielināta elpošanas apstāšanās iespējamība miega laikā.
• Samazināt to, kas jāzina par miega trūkumu / MedicalNewsToday auglība (iespējamība ieņemt bērnu).

Eksperimenti ar žurkām ir parādījuši, ka miega trūkums negatīvi ietekmē ķermeņa spēju dziedēt brūces un veidojas No miega nozīmē nav jaunu smadzeņu šūnu / BBC News.

Ja miega trūkums tiek izmantots terapeitiski

Parasti atņemšana tiek uztverta kā spīdzināšana, bet dažos gadījumos tā var būt noderīga. Piemēram, Šveices psihiatri ir pētījuši pilnīgas un daļējas miega trūkuma ietekmi uz depresiju pacientiem. Izmantojot šo pasākumu kombinācijā ar citiem, jo īpaši, lietojot antidepresantus, ārsti panāca ātru izārstēšanu 60% gadījumu.

Turklāt, dīvainā kārtā, miega trūkums var ārstēt bezmiegu. Kontrolēts miega ierobežošanas režīms palīdz organismam atgriezties normālā aktivitātes un atpūtas ciklā. Kombinācijā ar kognitīvās uzvedības terapiju šī ārstēšana ir izrādījusies efektīva.

Mēs visi dažreiz upurējam atpūtu darbam, eksāmenam vai interesantam TV šovam. Taču ir svarīgi atcerēties, ka labs miegs ir viens no mūsu veselības nosacījumiem. Neeksperimentējiet ar sevi.