Kāds ir pulss un ko darīt, ja tavējais tam neatbilst

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kad sirds pukst ātrāk par noteiktu vērtību, priekšlaicīgas nāves risks dubultojas.

No latīņu valodas vārds pulsus tiek tulkots kā "pūst", "stumt". Viss par sirdsdarbības ātrumu (pulss) ir mērs, cik daudz sitienu sirds pukst vienā minūtē. Dažkārt tiek lietots arī cits termins – sirdsdarbība (HR).

Dzīvības hakeris uzzināja visu par to, kāpēc jums jāzina pulss un kad tā vērtības var brīdināt par briesmām.

Kāpēc mērīt pulsu

Pulss ir svarīgs parametrs, kas ļauj novērtēt sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli un ķermeni kopumā. Tas parāda, vai jūsu sirds tiek galā ar iekšējo orgānu un audu pilnīgu nodrošināšanu ar skābekli un barības vielām.

Ja sirds pukst mierīgi, nesteidzīgi, sūknējot asinis vienmērīgos sitienos, tad ķermenis jūtas lieliski. Ja sirdsdarbība paaugstinās, tas norāda, ka orgāniem nav pietiekami daudz uztura un elpošanas, un sirdij ir jāpiepūlas, lai nodrošinātu tos ar asinīm. Šo stāvokli sauc par tahikardiju. Sirds aritmija – simptomi un cēloņi. Pārāk rets pulss savukārt var liecināt par to, ka sirds ir "nogurusi" un nespēj nodrošināt organismu ar nepieciešamo asiņu daudzumu. Šajā gadījumā viņi runā par bradikardiju.

Lai novērtētu, kurš pulss ir par ātru un kurš par lēnu, ir izveidots normas jēdziens. Bet, pirms pāriet pie tā, jums jāiemācās izmērīt sirdsdarbības ātrumu. Dzīvības hakeris par to jau ir rakstījis.

Kāds ir sirdsdarbības ātrums

Normai ir diezgan plašs diapazons. Tas ir saistīts ar katra cilvēka individuālajām īpašībām, viņa vecumu, svaru, augumu, fizisko sagatavotību.

Normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir šādos pulsa diapazonos:

Vecums	Sitieni minūtē
Jaundzimušie (līdz mēnesim)	70–190
Bērni no viena mēneša līdz vienam gadam	80–160
Bērni vecumā no 1-2 gadiem	80–130
Bērni vecumā no 3-4 gadiem	80–120
Bērni vecumā no 5-6 gadiem	75–115
Bērni vecumā no 7-9 gadiem	70–110
Visi, kas vecāki par 10 gadiem	60–100
Labi trenēti sportisti	40–60

Ja pulss ir norādītajā diapazonā, viss ir kārtībā (ar dažām niansēm, bet par tām tālāk). Bet, ja sirdsdarbība pārsniedz augšējo vai apakšējo robežu, tas ir satraucošs simptoms.

Kāpēc pulss var būt zemāks vai augstāks nekā parasti

Pati par sevi īslaicīga sirdsdarbības ātruma samazināšanās vai palielināšanās ir normāla parādība. Vesela sirds nepukst pulksteņa ritmā. Tas paātrina un palēninās, lai apmierinātu ķermeņa mainīgo skābekļa pieprasījumu.

Gan tahikardija (sirdspuksti ātrāk par 100 sitieniem minūtē pieaugušajam), gan bradikardija (retāk 60 sitieni) var būt pilnīgi dabiska bīstamā sirdsdarbības ātruma fizioloģiska parādība. Piemēram, sporta aktivitāšu laikā paātrinās sirdsdarbība. Savukārt aktīviem cilvēkiem, kas pieraduši pie fiziskām aktivitātēm, nereti sirdsdarbība miera stāvoklī ir samazināta – dažkārt pat līdz 40 sitieniem minūtē. Tas ir saistīts ar to, ka arī sportistiem sirds muskulis ir attīstīts, tam nav jāpiepūlas, lai uzturētu vienmērīgu ritmu.

Ir arī citi sirdsdarbības ātruma (pulsa) faktori, kas var paātrināt vai palēnināt sirdsdarbības ātrumu:

• Gaisa temperatūra. Paaugstinoties temperatūrai un mitrumam, palielinās sirdsdarbība. Bet, kā likums, ne vairāk kā 5-10 sitieni minūtē.
• Ķermeņa stāvokļa maiņa. Apguloties, sēžot vai stāvot, pulss būs vienāds. Bet, ja jūs piecelties, jūsu sirdsdarbība var nedaudz paātrināties pirmajās 15–20 sekundēs. Visbiežāk tas atgriežas normālā stāvoklī dažu minūšu laikā.
• Trauksme vai stress. Pieredze liek sirdij aktīvāk sūknēt asinis, tāpēc sirdsdarbība "uz nerviem" palielinās.
• Drudzis. Paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, palielinās arī sirdsdarbība.
• Slikti ieradumi. Pārmērīga kafijas un alkohola lietošana, mīlestība pret cigaretēm – tas viss paātrina sirdsdarbību.
• Dažu zāļu blakusparādība. Zāles var mainīt pulsu vienā vai otrā virzienā.

Ja jūsu sirdsdarbība ir ātrāka vai lēnāka kāda no iepriekšminētajiem iemesliem, tas ir normāli. Kad esat nomierinājies, atbrīvojies no drudža vai, piemēram, samazināji kafijas patēriņu, sirdsdarbība normalizēsies.

Tas ir daudz bīstamāk, ja nav neviena no iepriekšminētajiem faktoriem, un jūsu sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī regulāri pārsniedz vai zem normas.

Ko darīt, ja sirdsdarbība ir zemāka vai augstāka nekā parasti

Ja šādas situācijas novērojat pastāvīgi, konsultējieties ar terapeitu.

Šis ieteikums kļūst obligāts, ja šādu sirdsdarbības ātruma pieaugumu pavada vājums un reibonis.

Šie simptomi var liecināt par sirds un asinsvadu traucējumiem vai citiem medicīniskiem stāvokļiem, piemēram, anēmiju, hipertireozi vai hipotireozi, reimatismu, vilkēdi.

Kad izsaukt ātro palīdzību

Nekavējoties zvaniet 103 vai 112, ja jūsu sirdsdarbība pazeminās vai paaugstinās virs normas un šo situāciju pavada šādi simptomi:

• apgrūtināta elpošana;
• reibonis, vājums, vieglprātība;
• sāpes krūtīs, kas ilgst vairāk nekā dažas minūtes.

Kurš pulss normas robežās tiek uzskatīts par ideālu un kurš ir bīstams

Neskatoties uz to, ka normālā pulsa augšējā robeža sasniedz 100 sitienus minūtē, ir dažas nianses.

Tātad vienā pētījumā Sirdsdarbības ātruma izmaiņu līdz ar vecumu ietekme uz visu iemeslu izraisītu nāvi un kardiovaskulāriem notikumiem 50 gadus veciem vīriešiem no vispārējās populācijas, kas aptvēra pusmūža vīriešus (50 gadus vecus un vecākus), tika konstatēts:.

Vīriešiem, kuru sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī sasniedza 75 sitienus minūtē vai vairāk, bija divreiz lielāks priekšlaicīgas nāves risks jebkura iemesla dēļ nekā viņu vienaudžiem, kuriem bija zemāks sirdsdarbības ātrums.

Sievietēm pusmūžā (pēc menopauzes) situācija ir līdzīga. Tiem, kuru sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pārsniedz 76 sitienus minūtē, sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī bija zemu tehnoloģiju koronāro notikumu prognozētājs sievietēm: perspektīvs kohortas pētījums. Par 26% lielāks sirdslēkmes risks nekā sievietēm, kuru sirdsdarbība ir mazāka par 62.

Izveidotais modelis ļauj izdarīt dažus secinājumus. Jo īpaši: no mazotnes ir jēga strādāt tā, lai līdz pusmūžam sirdsdarbība miera stāvoklī nepārsniegtu 75–76 sitienus minūtē. Labākais veids ir regulāra vingrošana, kas trenē ne tikai ķermeni, bet arī sirdi.

Atgādināt: pirms nodarbību uzsākšanas konsultējieties ar terapeitu. Ārsts noskaidros, vai Jums ir kādas kontrindikācijas, un pateiks, kuras slodzes Jūsu konkrētajā gadījumā būs visefektīvākās.