2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Pat ja jūs neinteresē pārāk sarežģīta prakse, jūs joprojām varat izmēģināt daudzus jogas veidus. Pirmie soļi parasti ir diezgan pieejami iesācējiem. Šajā rakstā mēs aplūkosim tādu jogas stilu iezīmes kā Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra un citus.
Y23
Sistēmu izstrādāja Andrejs Siderskis no Kijevas, un tajā galvenokārt ir klasiskās hatha jogas asanas, kuras nav kontrindicētas lielākajai daļai mūsdienu cilvēku. Šeit nav ne filozofijas, ne reliģijas – tikai vingrošana, kas ir ieteicama tiem, kas vēlas uzturēt sevi formā. Nodarbības laikā tiek izmantoti īpaši elpošanas ritmi, tāpēc tiem, kas vēlas enerģisku un jautru praksi, labāk izvēlēties ko citu.
Tri joga
Programma, ko izstrādājis Kali Ray. Diezgan maiga un pārsvarā sievišķīga āsānu secība, kas gludi plūst viens otrā kā viļņi: spriedze mijas ar relaksāciju, un nepārtraukta kustība palīdz nonākt meditatīvā stāvoklī. "Trīs" vai "trīs" nozīmē ķermeņa, prāta un gara vienotību. Piemērots tiem, kas vēlas kļūt mierīgāki un tikt galā ar depresiju.
Vini joga
Vini joga ir kompromiss starp statisko jogu un dinamisko jogu. Šī virziena mērķis, pirmkārt, ir pilnveidošanās: katra poza tiek pielāgota skolēna iespējām. Pirms stiepšanās liela uzmanība tiek pievērsta vienmērīgai ķermeņa uzsildīšanai, lai izvairītos no traumām. Piemērots visiem, izņemot īpaši vardarbīgus un nevaldāmus.
Jogas nidra
Jogas nidra ir jogas miega prakse. Šeit ir tikai viena asana - Šavasana ("līķa poza"). Un prakses mērķis ir "aizmigt", paliekot pie samaņas. Rezultātā notiek atbrīvošanās no zemapziņas negatīvās attieksmes, uzlabojas garastāvoklis un radošums. Piemērots pilnīgi visiem.
Bikrama joga
Šīs tendences autors Rietumu jogas praksē ienesa Indijas klimatu. Rezultāts ir 26 āsānu komplekss, kuras tiek veiktas 30-40 grādu temperatūrā ļoti mitrās telpās. Dažu minūšu laikā pēc nodarbības sākuma drēbes ir caur un cauri izmirkušas. Piemērots tiem, kas nebaidās nodzīt septiņus sviedrus.
Kripalu joga
Trīs līmeņu kustību meditācijas programma. Pirmajā posmā skolēns mācās saprast un pieņemt savu ķermeni. Pēc tam kustības tiek pakāpeniski palēninātas, lai pievērstu uzmanību tam, kā ķermenis darbojas katrā asanā. Kripalu jogas mērķis ir sagraut “sienas”, kuras cilvēks savas dzīves laikā sev uzceļ. Piemērots tiem, kas vēlas nodarboties ar "īstu jogu" un tajā pašā laikā dzīvot normālu dzīvi.
Šivananda joga
Sistēmu izstrādājis ārsts, un tā ir vērsta uz ķermeņa veselības uzlabošanu. Taču uzmanība tiek pievērsta arī garīgajai sastāvdaļai. Prakse sākas ar Surya-namaskara kompleksu un turpinās ar duci specifisku asānu. Viņi arī dzied mantras un meditē klasē. Tiek pieņemts, ka esat veģetārietis. Nav piemērots tiem, kas vēlas pilnībā iztikt bez jogas reliģiskajiem aspektiem.
Ieteicams:
Kā sākt skriet: pilnīgs ceļvedis iesācējiem
Šeit ir detalizēta instrukcija, kas pastāstīs, kā sākt skriet, lai pāris nedēļu laikā nepamestu visu un izbaudītu treniņus
Veselīga uztura ceļvedis iesācējiem
Veselīgas ēšanas pamati tiem, kuri nolemj risināt sevi, pāriet uz pareizo diētu un mainīt savus ēšanas paradumus uz veselīgākiem ēšanas paradumiem
Ko redzēt, lai sāktu darbu ar kino: ceļvedis iesācējiem
Labāko filmu saraksts dažādos žanros, klasisko režisoru darbi un pareizās publikācijas par kino palīdzēs atvērt kino pasauli
Doctor Who: ieskats pagātnē un ceļvedis iesācējiem
Īss ceļvedis tiem, kas iepazīst seriālu "Doctor Who", kā arī iespēja atsvaidzināt seriāla notikumus pirms desmitās sezonas pirmizrādes
Ceļvedis galvenajās jogas jomās
Joga piedāvā daudzus virzienus: hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar joga, kundalini, mantra. Mēs palīdzēsim jums noskaidrot pamatus, lai izvēlētos pareizo iespēju