Kāpēc cilvēki zaudē atmiņu novecojot un kā no tā izvairīties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ikviens vēlas dzīvot dzīvi, pat tās beigas, veselā prātā un skaidrā atmiņā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums to sasniegt.

Vairāk nekā 50 miljoni cilvēku cieš no garīgiem traucējumiem, tostarp atmiņas traucējumiem. Zinātnieki vēl nezina, kāpēc atmiņa pasliktinās līdz ar vecumu, taču viņiem ir vairāki ieteikumi, kā šo risku samazināt.

Kādi atmiņas zuduma veidi pastāv

Galvenās trīs ir: kognitīvā pasliktināšanās ar novecošanu, viegli kognitīvi traucējumi un demence. Kopumā tie ir līdzīgi, taču ir arī būtiskas atšķirības.

Samazinātas kognitīvās spējas ar novecošanu

Tas ir pilnīgi normāli. Ar vecumu visas cilvēka ķermeņa šūnas nolietojas, ieskaitot neironus. Tāpēc ir dabiski, ka vecākiem cilvēkiem ir nelielas atmiņas problēmas.

Viegli kognitīvi traucējumi

Tas ir krustojums starp izziņas samazināšanos un demenci. Cilvēki, kas cieš no tiem, aizmirst daudzas lietas, bet joprojām var darboties paši.

demence

Tas ir sindroms, kurā cilvēks zaudē atmiņu, kognitīvās spējas un spēju veikt ikdienas darbības. Cilvēkiem ar demenci ir arī problēmas ar redzi, orientāciju telpā un valodas prasmju zudumu.

Vēlāk viņi var aizmirst ģimeni un draugus, kļūt agresīvi bez redzama iemesla, viņiem var rasties paranoja un grūtības staigāt. Visizplatītākā demences forma (60–70% gadījumu) ir Alcheimera slimība.

Nav precīzu datu par to, no kurienes nāk demence. Alcheimera gadījumā amiloīda un tau proteīni smadzenēs uzkrājas un sapinās, traucējot saziņu starp neironiem. Sakarā ar to sāk mainīties pacientu uzvedība un domāšana.

Tiek uzskatīts, ka vispirms tiek bojātas smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par atmiņu, un pēc tam visas pārējās. Pamazām cilvēks zaudē spēju pieskatīt sevi, runāt un kustēties, un beigu beigās – elpot un norīt.

Kuriem ir nosliece uz demenci un atmiņas zudumu

Galvenais riska faktors ir vecums. Apmēram pusei cilvēku, kas vecāki par 85 gadiem, ir kāda demences forma. Citi faktori ir demences ģimenes anamnēzē (jo vairāk to ir, jo lielāka iespēja, ka tā attīstīsies) un garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija.

Kā izvairīties no atmiņas traucējumiem

Pašlaik nav garantēta veida, kā novērst kognitīvo traucējumu attīstību. Bet jūs varat aizkavēt to izskatu.

Saglabāt fizisko aktivitāti

Pētījumi liecina, ka vingrinājumi īpaši nepalīdz saglabāt atmiņu, taču tie uzlabo citas kognitīvās spējas, piemēram, plānošanu. Tie vispār noder – īpaši, lai saglabātu spēju kustēties.

Uzraudzīt spiedienu

Nesen veikts pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 9000 cilvēku ar hipertensiju, parādīja, ka asinsspiediena pazemināšana līdz normālam līmenim (120/80 mm Hg) samazina vieglu kognitīvo traucējumu risku par vairāk nekā 20% un demences risku par 16%. Tāpat zinātnieki ir atklājuši, ka asinsspiediena normalizēšana ievērojami samazina nāves un sirds un asinsvadu slimību risku.

Sazinieties ar citiem cilvēkiem

Mūsdienās visdaudzsološākais veids, kā samazināt demences risku, ir sociālā mijiedarbība. Vienā pētījumā gados vecāki pieaugušie, no kuriem daži cieta no viegliem kognitīviem traucējumiem, katru dienu 30 minūtes tērzēja ar apmācītiem intervētājiem.

Rezultātā subjekti uzlaboja daudzas savas kognitīvās spējas, piemēram, plūdumu un reakcijas ātrumu. Pat tiem, kas cieš no viegliem kognitīviem traucējumiem, ir novēroti uzlabojumi.

Sociālā izolācija palielina demences risku par 2%. Zinātnieki norāda, ka pat neregulāra video tērzēšana ar ģimenes locekļiem var samazināt šo ietekmi.