Mūsu smadzenes var atrisināt problēmas, kamēr mēs guļam. Tas darbojas šādi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Iemācieties izmantot visu zemapziņas spēku, lai atrastu izeju no sarežģītām situācijām.

Vai neesi pamanījis, ka viss, kas vakarā šķita tik grūts un nešķīstošs, no rīta kļūst daudz vieglāk un saprotamāk?

Aleksandrs Bells, izgudrotājs

Kad mēs guļam, smadzenes samazina aktivitāti dažās jomās un palielina aktivitāti citās. Piemēram, dažas funkcijas, kuras parasti veic prefrontālā garoza, guļ kopā ar mums. Tā ir mūsu individualitāte, mūsu emocionalitāte, mūsu spēja pieņemt lēmumus, mūsu uzvedība, kas jākontrolē – tas viss guļ.

Naktīs zemapziņā ir vislielākā telpa dažādiem manevriem. Šis ir laiks, kad tas var darboties bez šķēršļiem. Apdomāsim, kā šis process notiek un kas jādara, lai no rīta būtu spēks un vēlme tikt galā ar problēmām, kas mūs tik ļoti satrauc.

Kā smadzenes risina problēmas, kamēr mēs guļam

Kamēr prāts guļ, mūs virza zemapziņa, analizējot dienas laikā notikušos notikumus un ieliekot informāciju ilgtermiņa atmiņā. Ja ir kāda no mūsu problēmām ceļā, tas atrisinās arī tās.

Es ticu smadzeņu zemapziņas darbībai. Smadzenes strādā visu laiku, pat ja mēs to neapzināmies. Naktīs smadzenes pārņem to, par ko domājām dienas laikā. Ilgi strādājot pie kaut kā, noteikti par to domāju pirms gulētiešanas. Nākamajā rītā rezultāti mani bieži pārsteidz.

Aleksandrs Bells

Vēlamies brīdināt: problēma neatrisināsies it kā ar burvju mājienu uzreiz pēc pamošanās. Lai zemapziņa koncentrētos uz to, kas jūs satrauc, jums par to jādomā biežāk. Tieši tad tas sāks strādāt ar informāciju, ko jūs saņēmāt dienas laikā, un apvienos ne visai acīmredzamus faktus, meklējot izeju no situācijas.

Zemapziņas darbu labi ilustrē piemērs no pasakas "Elfi un kurpnieks", kur nabaga kurpniekam paliek pēdējais un neglītākais auduma gabals, un elfi nāk naktī un pārvērš to par brīnišķīgu. Kurpju pāris.

Problēmas risinājums vai virziens, kurā jums vajadzētu virzīties, var kaut kā atspoguļoties jūsu sapņos. Pievērsiet uzmanību visām domām, kas jums ienāk prātā, tiklīdz pamostaties. Vienkārši neatlieciet to pārāk ilgi, pretējā gadījumā tie var ļoti ātri pazust.

Mūsu sapņi, lai arī mums ir maz vai nav nekādas varas pār tiem, ļoti palīdz pašreizējo problēmu risināšanā. Tas ir tāpēc, ka mēs tos redzam, kad esam REM miegā, ko sauc par REM miegu.

2002. gadā tika veikts pētījums, kurā dalībniekiem tika lūgts atrisināt anagrammas uzreiz pēc pamošanās. Daži subjekti tika pamodināti, kad viņi atradās dziļā miega fāzē, bet otra daļa tika izvilkta no vieglas snaudas. Tika konstatēts, ka tie, kuri tika pamodināti REM miega laikā, veica uzdevumu par 32% labāk. Tāpēc jums ir jābūt uzmanīgākam pret saviem sapņiem.

Kā sapnī rast risinājumu problēmām

Vispirms izlemiet, kas jūs satrauc. Piemēram, jūs neesat apmierināts ar savu darbu, nevarat izlemt, pārcelties uz citu pilsētu vai nē, pārtraukt attiecības vai atstāt visu, kā tas ir. Dienas laikā par to visu domājot, mūsu uzmanību nemitīgi novērš simts citas domas, kas traucē koncentrēties svarīgākajam.

Tas ir tāpat kā lūgt padomu 20 saviem draugiem, un viņi visi pēkšņi sāk runāt vienlaikus.

Viņi patiešām vēlas palīdzēt, taču viedokļu atšķirību un nebeidzamās kņadas dēļ visi šie padomi ir bezvērtīgi.

Lai pareizi sagatavotos sapņu risinājumiem, izmēģiniet šīs piecas darbības.

1. Novērsiet problēmu

Pirms gulētiešanas veltiet apmēram pusstundu mierīgai sarunai par savām bažām. Padomājiet par to, kādus problēmas risināšanas veidus esat jau izmēģinājis un kādus vēl neesat.

2. Iestatiet laika posmu

Ejot gulēt, pierakstiet vai iegaumējiet skaidri identificētu problēmu, kas ir jāatrisina, kā arī atliciniet kādu laiku tās risināšanai. Jūs nevēlaties visu nakti mētāties un grozīties, runājot par ne tām patīkamākajām lietām? Tas nevienam vēl neko labu nav devis.

Tāpēc ir svarīgi noteikt problēmas risināšanas termiņu. Pastāstiet sev kaut ko līdzīgu: “Es neesmu apmierināts ar savu darbu un vēlos saprast, ko es daru nepareizi. Es vēlos atrast izeju no situācijas līdz pulksten 7:00, kad pamodīšos.

3. Pierakstiet savas domas

Tiklīdz pamostaties nākamajā rītā, pierakstiet domas, kas jums ienāk prātā. Lai neaizmirstu to izdarīt, iepriekš varat nolikt sev tuvumā zīmuli ar papīru vai tālruni.

Neuztraucieties, ja nākamajā rītā neatradāt problēmas risinājumu. Tā nav piegāde uz mājām līdz noteiktam datumam, nevis tūlītējs maksājums ar karti. Tas nedarbojas šādi. Dodiet sev laiku un esiet pacietīgs.

4. Veltiet laiku pārdomām

Pagatavo sev tēju vai kafiju, apsēdies savā iecienītākajā krēslā, bruņojies ar piezīmju grāmatiņu un pildspalvu vai citiem sīkrīkiem, kas palīdzēs sakārtot domas. Pusstundu vienkārši pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā.

Nedomājiet par to, cik tas ir virspusējs vai rupjš, vai tam ir kāda jēga. Nav svarīgi, cik daudz jūs varat pierakstīt. Galvenais, lai tu visas domas no galvas izmet uz papīra.

5. Izdarīt secinājumus

Kad esat pabeidzis rakstīt, paņemiet nelielu pārtraukumu un vēlreiz izlasiet to, ko esat uzrakstījis. Izceliet svarīgās lietas un padomājiet, kā tās var palīdzēt atrisināt problēmu.

Iespējams, neatradīsi acīmredzamu izeju no situācijas, taču noteikti būsi pārsteigts, cik daudz vieglāk būs pēc laba miega, kas vakarā šķita nešķīstošs. Vismaz pēc tam, kad būsiet pabeidzis šīs piecas darbības, jums būs vismaz sava veida rīcības plāns.