8 padomi, kā atbrīvoties no azartspēļu atkarības

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vienkārša instrukcija tiem, kas nolemj vairs netērēt laiku videospēlēm.

1. Sekojiet līdzi laikam

Datorspēles ir jautrs process. Mēs varam pat nepamanīt, kā mēs pavadījām vairākas stundas ar viņu. Ir viegli apmaldīties izdomātās pasaulēs un sižeta pagriezienos, kas noturēs jūs uz ekrāna "vēl 10 minūtes".

Psihologs Džons M. Grohols uzskata, ka laika uzskaite var palīdzēt. Pierakstiet, kad sākat spēlēt un kurā pabeidzat. Nedēļas beigās aprēķiniet, cik stundas pavadījāt spēlējot spēles. Visticamāk, šis skaitlis liks aizdomāties vēlreiz.

2. Iestatiet ierobežojumu

Iestatiet taimeri, lai palīdzētu jums to izdarīt. Pat ja turpināsiet spēlēt pēc viņa signāla, jūs joprojām zināt, cik daudz laika pavadījāt. Un zināšanas ir jūsu pestīšanas atslēga. Varbūt tas palīdzēs izstrādāt noteikumu, piemēram, spēlēt tikai ar draugiem vai tikai noteiktās dienās.

Neierobežojiet sevi pārāk daudz, tas pasliktinās situāciju.

Papildus laika ierobežojumam iestatiet naudas limitu. Nosakiet, cik spēļu jūs varat atļauties mēnesī.

3. Rūpīgi izvēlieties spēles

Dažu spēļu pabeigšana prasa ļoti ilgu laiku. Izmetiet tos par labu tiem, kurus var pabeigt īsākā laikā.

4. Nebaidieties beigt spēli, ja jums tā nepatīk

Daudzi spēlētāji cenšas izvēlēties grūtākas spēles, lai pierādītu sev un visiem, uz ko viņi ir spējīgi. Pieradiniet savu spēļu ego. Šī ir tikai virtuālā realitāte. Ja spēle jums nesagādā prieku, vienkārši neiet tai cauri.

Nedomājiet par tiešsaistes spēlēm kā īstu konkurenci. Neviens jūs nenosodīs, ja jūs vienkārši pametīsit spēli. Šī ir jūsu dzīve, un tikai jūs varat izlemt, kam tērēt savu laiku.

5. Nopelniet laiku spēlēšanai

Ja spēļu dēļ pametat mājsaimniecības darbus, darbu un personīgo dzīvi, tad jums ir nopietnas problēmas. Mēģiniet nopelnīt spēli. Nesēdieties pie datora, kamēr neesat pabeidzis pašreizējos uzdevumus. Atcerieties, ka mērķis nav pilnībā atteikties no videospēlēm. Jums ir svarīgi apzināties, ka tie ir tikai daļa no jūsu daudzpusīgās dzīves.

6. Skatieties video spēles tiešraidē

Daudziem šķiet dīvaini un bezjēdzīgi straumēt videospēles pakalpojumā YouTube vai Twitch. Un velti. Tā vietā, lai tērētu savu laiku, varat skatīties, kā to dara kāds cits. Šajā gadījumā nav nepieciešams sēdēt ekrāna priekšā. Varat veikt noderīgas darbības, piemēram, tīrīšanu.

7. Sāciet spēļu badastreiku

Ne visi uz kādu laiku varēs pēkšņi atteikties no videospēlēm. Bet dažreiz tas darbojas. Ja jūtat, ka ir pienācis laiks atgriezties realitātē, mēģiniet izdzēst visas spēles no datora vai savākt visus diskus un paņemt kādu no draugiem glabāšanai. Piemēram, uz divām nedēļām vai mēnesi.

Tev paliks vairāk laika svarīgām lietām un tikšanās reizēm ar mīļiem cilvēkiem.

Jūs sapratīsiet, ka reālā dzīve ir daudz interesantāka un spēles to jums neaizstās.

8. Atrodi iemeslu savai bēgšanai no realitātes

Datorspēles ir labs atpūtas veids. Tomēr atkarība no azartspēlēm ir eskeipisma veids. Apsveriet, vai virtuālajā pasaulē slēpjaties no kaut kā.

Ja jums ir problēmas personīgajā dzīvē, pārrunājiet tās ar savu partneri. Ja darba dēļ jūs izjūtat spiedienu, meklējiet palīdzību un mēģiniet atrast problēmas risinājumu. Tas ir efektīvāk nekā slēpšanās aiz monitora.

Spēlē mēs visi esam spēcīgi un izturīgi, bet patiesībā ne vienmēr. Bet jūs neiegūsit šīs īpašības, ja neatlaidīgi izvairīsities no pārbaudījumiem, ko dzīve jums sagaida.