5 atmiņas noslēpumi: kā viegli un ilgi atcerēties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vienkāršs ceļvedis tiem, kam jāpatur prātā daudz informācijas par darbu vai mācībām.

Grāmatā “100% atmiņa. 25 noderīgas iegaumēšanas metodes 10 treniņos”Jekaterina Dodonova dalās savos noslēpumos, kā ātri iemācīties iegaumēt svešzemju vārdu krājumu, paturēt galvā garas ciparu sērijas, apjomīgus tekstus, cilvēku vārdus, pin kodus un daudz ko citu.

1. Saprast

Ļoti bieži cilvēki vienkārši cenšas iegaumēt nepazīstamus vārdus un frāzes, pat nesaprotot to nozīmi. Varbūt ar to pietiks dažām dienām, teiksim, lai nokārtotu eksāmenu. Ja vien, protams, pasniedzējs nelūdz paskaidrot, ko jūs domājat ar ablāciju un kādas ir tieši šo hromosomu aberāciju pazīmes no pirmās biļetes.

Smadzenes lieliski atceras vārdus, kas saistīti ar asociatīvo. Viņš izmet tādas nesaprotamas burtu kombinācijas kā atkritumus, nevēloties tērēt tām laiku.

Šī iemesla dēļ lielākajai daļai cilvēku ir grūtības apgūt svešvalodas. Dīvaini skanīgs vārds neizraisa sirdij pazīstamas un saprotamas bildes.

Tāpēc, lai labāk iegaumētu, vispirms ir jāizjauc un jāsaprot visi jaunie termini. Mēģiniet izjust vārdu un saistīt to savā iztēlē ar pazīstamiem jēdzieniem.

2. Nāc klajā ar asociāciju

Iztēles klātbūtne ir viens no spēcīgākajiem informācijas iegaumēšanas instrumentiem. Mnemonika mākslīgo asociāciju dēļ ievērojami atvieglo svarīgu ziņojumu, prezentāciju, tekstu iegaumēšanas procesu, arī svešvalodās.

Ņemsim vārdu "pirmdiena". Kādi kadri darbojas jūsu iekšējā ekrānā? Tas var būt rīts, šausmīgi sastrēgumi, galvā pulsējošas domas, diena kalendārā, dienasgrāmatas lapa no bērnības vai dūcošs skudru pūznis birojā. Ko tu redzi?

Lai asociatīvie savienojumi būtu spēcīgi un izturīgi, varat izmantot piecu pirkstu likumu. Katram pirkstam ir sava asociācija, kas piepildīta ar vienu vai otru saturu.

Pirksti	asociācija
Liels	"Rozīne". Oriģināls, absurds, absurds
Norādot	"Emocijas". Izmantojiet tikai pozitīvu
Vidēji	"Par sevi, mīļotā." Jūtieties brīvi saistīt atmiņas objektu ar sevi
Bezvārda	"Sajust". Savienojiet savas maņas: redzi, dzirdi, ožu, garšu, taustes sajūtas
Mazais pirkstiņš	"Kustībā". Lieciet objektam kustēties. Laika gaitā smadzenes ātrāk atceras informāciju

Tādējādi vajadzīgā informācija iespiedīsies tavā atmiņā uzreiz visos sajūtu līmeņos, kas ļaus to izmantot ilgi.

3. Maldiniet maģisko skaitli 7 ± 2

Slavenais amerikāņu psihologs Džordžs Millers atklāja, ka cilvēka īstermiņa atmiņa nespēj atcerēties un atkārtot vairāk par 7 ± 2 elementiem. Pastāvīgas informācijas pārslodzes režīms samazina šo skaitli līdz 5 ± 2.

Tomēr ir vienkāršs veids, kā maldināt īstermiņa atmiņas likumus: stāstu metodes izmantošana, kas ietver atšķirīgu iegaumēšanas objektu loģisku savienošanu vienā ķēdē. Jūs varat beigties ar smieklīgu, neticamu un pilnīgi neiespējamu stāstu reālajā dzīvē. Galvenais ir tas, ka ar tā palīdzību vienlaikus var iegaumēt vairāk nekā 15 elementus.

Kā režisors iecerējis nākamajā ainā, ir jāpeldās baseinā, kas līdz malām piepildīts ar mannu. Jā, iedomājieties šo trakumu košās krāsās. Sajūti, kā manna pielīp pie ādas. Cik grūti ir peldēties šajā siltajā šķidrumā, lai gan putra nav pārāk bieza. Tā smaržo pēc piena, sviesta un bērnības gaisā.

4. Atkārtojiet pareizi

Mūsu smadzenes var ieprogrammēt – tas ir zinātnisks fakts. Lai sasniegtu mērķi, tas ir jārealizē un ikdienā jāstrādā izvēlētajā virzienā. Tāpēc, ja esat stingri nolēmis, ka jums ir ārkārtīgi svarīgi sešos mēnešos apgūt angļu valodu, tad smadzenes jau ir noskaņotas intensīvai iegaumēšanai. Bet papildus regulārai apmācībai svarīga ir arī regulāra aplūkotā materiāla atkārtošana.

Labākai iegaumēšanai izmantojiet noteiktus laika intervālus: atkārtojiet materiālu tūlīt pēc apguves, pēc tam pēc 15-20 minūtēm, pēc 6-8 stundām (vēlams pirms gulētiešanas) un pēdējo reizi pēc nedēļas.

5. Noskaņojieties

Varbūt nekas nav sliktāks, ja cilvēks domā par sevi negatīvos toņos: "Es nekad ar to netikšu galā", "Man nav iespējams to atcerēties", "Es nevarēšu iemācīties tik grūtu referātu." Programmējot smadzenes darbam un rezultātiem, izmantojiet tikai pozitīvus apstiprinājumus.

Noskaņojieties pareizi, sakiet sev: “Es atceros!”, “Man ir laba atmiņa. Atcerēšos”,“Atcerēšos un viegli pārstāstīšu saviem vārdiem pēc divām stundām”. Pielāgojiet sevi. Smadzeņu resursu stāvoklis ir jūsu atbildības joma.

Zinot piecus atmiņas noslēpumus, jūs varat viegli iemācīties iegaumēt patiešām sarežģītus un daudzpusīgus materiālus. Turklāt ir daudz interesantu un cilvēkam dabisku veidu, kā trenēt atmiņu un fiksēt nepieciešamos iegaumēšanas objektus, par kuriem Jekaterina Dodonova arī sīkāk stāsta savā grāmatā.

Priecīgu lasīšanu un lielisku atmiņu!