Kā atgriezties apmācībā, ja ir bijis koronavīruss

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Klausieties savu ķermeni un esiet ārkārtīgi uzmanīgs, pat ja esat pārcietis vieglu Covid-19.

Pēdējo 20 gadu laikā, kad pacienti man ir jautājuši, kā vingrot, kamēr viņi atveseļojas no vīrusu infekcijas, piemēram, gripas, es esmu devis to pašu padomu: ieklausieties savā ķermenī. Ja jūsu stāvoklis parasti uzlabojas pēc treniņa, varat to darīt. Taču koronavīrusam nepieciešama cita pieeja.

Pašā pandēmijas sākumā, kad pirmais pacientu vilnis atveseļojās, mēs ar kolēģiem ievērojām, ka dažiem ir grūti atgriezties pie ierastā fiziskās aktivitātes līmeņa. Daži sūdzējās par smagu nogurumu un elpošanas problēmām, savukārt citi uzskatīja, ka nevar tik daudz vingrot kā iepriekš.

Turklāt ārsti sāka reģistrēt miokardīta gadījumus vairāk nekā parasti. Šis sirds muskuļa iekaisums vājina sirdi un retos gadījumos izraisa tās pēkšņu apstāšanos. Arī daudzi sāka atklāt asins recekļus. Pārsteidzošākais ir tas, ka šīs problēmas parādījās pacientiem, kuri iepriekš nebija sūdzējušies par savu veselību un cieta no COVID-19 vieglā formā.

Pētnieki turpina pētīt ienākošos datus, un tikmēr arvien biežāk dzirdam, ka pat profesionāliem sportistiem ir grūtības atgūt formu pēc saslimšanas ar koronavīrusu. ASV olimpiskās airēšanas komandas dalībnieki stāstīja, ka daudzas nedēļas pēc slimības viņi pastāvīgi jutuši nogurumu.

Daudzi amatieru sportisti sūdzas par ilgstošām elpošanas problēmām. Elpošanas sistēmas komplikācijas var turpināties nedēļas vai pat mēnešus pēc inficēšanās.

Lai palīdzētu cilvēkiem droši atgriezties pie fiziskām aktivitātēm pēc vieglas vai vidēji smagas koronavīrusa pārslimošanas, es un mani kolēģi esam izveidojuši ieteikumu sarakstu.

Aicinām būt uzmanīgākiem nekā līdz šim, jo vīruss neprognozējamā veidā ietekmē ikvienu cilvēku.

Ikvienam, kurš pārcietis smagu koronavīrusu un ārstējies slimnīcā, pirms atgriešanās sportā noteikti jākonsultējas ar ārstu. Bet pat tad, ja jums ir bijusi viegla vai asimptomātiska slimības forma, nesteidzieties vingrot kā parasti. Pārvietojieties pakāpeniski un novērojiet ķermeņa stāvokli. Šeit ir mūsu galvenās vadlīnijas.

1. Neveiciet vingrošanu, ja joprojām esat slims

Ja miera stāvoklī ir augsts drudzis, klepus, sāpes krūtīs, elpas trūkums vai sirdsklauves, atturieties no vingrošanas. Ar šādiem simptomiem praktizēšana ir ne tikai neērta, bet arī bīstama.

2. Pakāpeniski atgriezieties pie apmācības

Pat ja esat slimojis ar vieglu koronavīrusu un jums nav bijušas elpošanas problēmas, nesteidzieties. Pagaidiet, līdz simptomi ir bijuši vismaz septiņas dienas pēc kārtas. Pēc tam sāciet trenēties ar pusi no ierastās intensitātes un palieliniet to pēc iespējas pakāpeniski, soli pa solim.

3. Ja simptomi atjaunojas, pārtrauciet lietošanu

Ja pēc vingrošanas Jums rodas sāpes krūtīs, drudzis, sirdsklauves vai apgrūtināta elpošana, neriskējiet ar savu veselību. Atlieciet sportu malā un apmeklējiet savu ārstu.

4. Konsultējieties ar kardiologu

Ja slimības laikā jūtat sāpes krūtīs, skābekļa trūkumu vai smagu nogurumu, pirms atgriešanās sportā noteikti apmeklējiet kardiologu. Speciālists ieplānos nepieciešamās pārbaudes, lai pārbaudītu jūsu sirds stāvokli un palīdzētu noteikt, kāds fiziskās aktivitātes līmenis jums šobrīd ir piemērots.

5. Veiciet koronavīrusa pārbaudi

Ja esat slimojis ar saaukstēšanos vai gripu, katram gadījumam veiciet koronavīrusa testu. Tikai tad jums vajadzētu izlemt, cik daudz jūs varat vingrot.

Un atcerieties: ārsti var veikt pārbaudes, bet jūs esat tas, kurš vislabāk ir izpētījis savu ķermeni. Jūs zināt, kādas ir sajūtas, piemēram, kāpjot pa kāpnēm, skrienot vai braucot ar velosipēdu. Vai sākāt trenēties intensīvāk? Vai esat pamanījis kādas izmaiņas savā ķermenī? Ja tā, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat intensīvu vingrinājumu.

Pat ja jums nav diagnosticēts koronavīruss, pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties. Daudziem šī slimība ir asimptomātiska vai ar vispārējiem simptomiem, piemēram, kuņģa-zarnu trakta problēmām, nogurumu un muskuļu sāpēm. Ja treniņa laikā sākat justies īpaši, nevis tā, kā agrāk, samaziniet ātrumu un konsultējieties ar savu ārstu.