Kāpēc katru dienu rakstīt dienasgrāmatu un kā neatstāt savas piezīmes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Darba metode no slavena blogera, kas pēta veiksmīgu cilvēku paradumus.

Rakstnieks un uzņēmējs Džeimss Klīrs stāsta par ikdienas pārdomu priekšrocībām un to, kā vienkārša apzīmējumu sistēma var padarīt šo rituālu vienkāršu un patīkamu.

Jūs varat noklausīties šo rakstu. Atskaņojiet Podcast apraidi, ja tas jums šķiet ērtāk.

Ko dod domu pierakstīšana

Žurnālu rakstīšanai ir bijusi liela nozīme daudzu izcilu cilvēku karjerā: rakstnieku, izgudrotāju, zinātnieku un politiķu. Marks Tvens, Vladimirs Nabokovs, Čārlzs Darvins, Leonardo da Vinči, Džordžs Vašingtons un Vinstons Čērčils savas idejas un pārdomas pierakstīja ikdienā.

Šo ikdienas rituālu praktizēja arī starptautiski atzītā televīzijas raidījumu vadītāja un sabiedriskā darbiniece Opra Vinfrija. Un slavenā filozofe Susan Sontag teica, ka savā dienasgrāmatā viņa "izveidoja sevi".

Piezīmju veikšanas priekšrocības var sajust ikviens, jo nav nepieciešamas nekādas īpašas prasmes un zināšanas. Tā ir tikai brīva domāšana par savu dzīvi, kurai ir vairākas priekšrocības.

Liek mācīties no savas pieredzes

Atgriezties pie dienasgrāmatā rakstītā ir kā pārlasīt savu mīļāko grāmatu. Jūs pievēršat uzmanību pavisam citām detaļām un redzat pagātni jaunā veidā. Tikai tad tu pārlasīsi savu dzīvesstāstu.

Tātad, pārskatot savus vecos pierakstus, rakstniece Virdžīnija Vulfa atzīmēja, ka viņa bieži atrada īpašu nozīmi tur, kur viņa to iepriekš nebija pamanījusi.

Ļauj atcerēties vairāk

Kad Šerila Straida uzrakstīja visvairāk pārdoto grāmatu Wild, viņa lielā mērā paļāvās uz savu dienasgrāmatu. Autore atceras: “Manā dienasgrāmatā bija sīki aprakstīts, kas, ko, kā, kad un kāpēc - viss, ko varēju aizmirst. Bet tajā bija arī kaut kas vairāk: es redzēju savu atklāto un neizgreznoto 26 gadus vecas meitenes portretu, ko nevarēju atrast nekur citur.

Laiks neizbēgami mainīs ne tikai jūsu izskatu, bet arī domas. Jums pat nebūs laika to saprast. Ar pieredzi mūsu uzskati mainās, bet dienasgrāmatā tie ir ierakstīti uz visiem laikiem. Jums ir interesanti aplūkot savas vecās fotogrāfijas: tās atgādina, kā izskatījāties agrāk. Bet vēl pārsteidzošāk ir lasīt jūsu vecās piezīmes. No tiem jūs varat uzzināt, kā jūs agrāk domājāt.

Motivē katru dienu izmantot labāko

Zinot, ka šodienas notikumus pārnesīsi uz papīra, centīsies izdarīt vismaz vienu labu lietu pirms saulrieta. Vēlme uzrakstīt ko jauku ir liels stimuls.

Sniedz jūsu progresa pierādījumu

Pierakstot, kas labs šodien notika, jūs radīsit iedvesmas lādiņu brīžiem, kad jūtaties nomākts un satriekts.

Īpaši sliktās dienās mēs mēdzam aizmirst, kādus panākumus jau esam guvuši. Dienasgrāmata palīdz adekvāti novērtēt notiekošo. Jums vienkārši jāskatās uz jūsu veiktajiem ierakstiem - un šeit tie ir pierādījumi tam, cik daudz esat audzis pēdējo mēnešu vai gadu laikā.

Kā nepamest žurnālu

Visām priekšrocībām, ko sniedz domu izteikšana rakstiski, pastāv viena liela problēma. Daudziem patīk doma par dienasgrāmatas kārtošanu, taču tikai dažiem cilvēkiem izdodas to darīt regulāri.

Pat Opra Vinfrija atzīst, ka savulaik atteikusies no sava ieraduma katru dienu pierakstīt dažas lietas, par kurām ir pateicīga. Šis rituāls lika viņai atrast prieku vienkāršos brīžos un deva spēku. Mēģinot saprast, kāpēc iepriekš, pat spēcīgas nodarbinātības periodos, viņai izdevās tam atrast laiku, viņa nonāca pie vienkārša secinājuma.

Es tikai pateicību izvirzīju par savu ikdienas prioritāti. Es pavadīju visu dienu, meklējot kaut ko, par ko būt pateicīgam, un tas vienmēr tika atrasts.

Opra Vinfrija

Lielākā daļa cilvēku zina, ka žurnāla glabāšana ir noderīga, taču tikai dažiem cilvēkiem izdodas tam veltīt laiku. Emuāru autors Džeimss Klīrs domāja, kā jūs varat iegūt šo labumu, neuzskatot ikdienas pārdomas par nogurdinošu pienākumu? Un es atradu atbildi.

Žurnāla kārtošanai nav jābūt laikietilpīgai un enerģijas ietilpīgai. Jūs varat pierakstīt savas domas, kur un kā vēlaties. Viss, kas Jums nepieciešams, ir papīrs vai jauns dokuments datorā. Nav viena "pareiza" veida, kā saglabāt dienasgrāmatu. Bet ir vienkāršs veids.

Uzrakstiet vienu teikumu dienā.

Šīs pieejas galvenā priekšrocība ir tā, ka tā padara žurnālu rakstīšanu vienkāršu un patīkamu. Kļūst daudz vieglāk piedzīvot savus panākumus.

Ja katru reizi, aizverot savu dienasgrāmatu, jūtat gandarījumu, nevis spēku izsīkumu no nepieciešamības rakstīt, tad gribēsies pie tā atgriezties katru dienu. Galu galā labam ieradumam nav nepieciešams daudz enerģijas, lai tas būtu izdevīgs.

Ko tieši rakstīt dienasgrāmatā

Džeimss izstrādāja savu Habit Journal rakstīšanas sistēmu, lai padarītu ikdienas žurnālu rakstīšanu pēc iespējas vienkāršāku. Tas sākas ar sadaļu "Viena rindiņa dienā".

Attiecīgi mēnesī vajag 31 rindiņu – katrai dienai pa vienai. Lai sāktu rakstīt žurnālu, jums tikai jādefinē šī perioda tēma un katru dienu jāuzraksta daži vārdi. Lūk, par ko varat rakstīt:

• Kas notika šodien (notikuma dienasgrāmata).
• Par ko tu šodien esi pateicīgs (pateicības dienasgrāmata).
• Kāds ir tavs šodienas svarīgākais uzdevums (produktivitātes dienasgrāmata).
• Kā tu gulēji šonakt (miega dienasgrāmata).
• Kā šodien jūties (noskaņojuma dienasgrāmata).

Un šis process ir tik vienkāršs, ka jums būs grūti nerakstīt katru dienu.