5 paņēmieni intravertiem, lai veiksmīgi sazinātos ar ārpasauli

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Secular Lion, Emergency Exit, As If un citi paņēmieni palīdzēs labi pavadīt laiku ballītē, tikt galā ar publisku uzstāšanos un lūgt paaugstinājumu.

Sveiki. Es esmu Jūlija, man ir 42 gadi. Ja atnāksi pie manis ciemos bez brīdinājuma, es izlikšos, ka neviena nav mājās. Dzimšanas dienā izslēgšu telefonu. Korporatīvajai ballītei labāk patiktu vakars ar grāmatu uz dīvāna. Bet vispirms mums ir jāiepazīst vienam otru, un tas nav viegli. Man šķiet augstprātīgs un atdalīts. Bet es protu klausīties, un man labāk patīk darbības, nevis tukša pļāpāšana. Ja mēs kļūsim par draugiem, tās būs ilgas un uzticības pilnas attiecības. Es esmu intraverts.

Introversija nav diagnoze, bet tikai garīgās organizācijas iezīme, kurā komforta zona atrodas nevis ārpusē, bet gan mūsu iekšienē. Tajā ir mājīgi, silti un interesanti. Ugunīgs lauva skrien, Kants snauž atpūtas krēslā, Bors vēlas runāt. Un tas viss burvju mūzikas pavadībā. Kopumā visi nosacījumi mazākam kontaktam ar ārpasauli.

Problēma ir tā, ka sabiedrībai vienmēr ir savi plāni attiecībā uz mums. Kāpēc viņam būtu jārēķinās ar mūsu komfortu? Neatkarīgi no tā, vai esat intraverts vai kāds cits, lūdzu, ievērojiet sociālās normas. Tāpēc reizēm nākas pamest ierasto pajumti un būt aktīvam. Izveidojiet iepazīšanos, iziet intervijas, komunicējiet ar priekšnieku, taksometra vadītāju, apsargu un, galvenais, runājiet, runājiet, runājiet. Jo vai nu mēs paši paziņosim par savām vēlmēm, vai arī tās paliks bez ievērības. Un tas ir satraucoši.

Kā pārvarēt šķēršļu joslu un saglabāt sirdsmieru? Padalīšos ar piecām tehnikām, kas palīdzēs intravertiem harmoniski iekļauties šajā neprātīgi komunikatīvajā pasaulē.

1. Uz priekšu tehnika

Kad noderēs

Ja jālūdz palīdzība, palūdziet savam priekšniekam bonusu, informējiet kaimiņus, ka traucē skaļa mūzika, pastāstiet pārdevējam, ka esat apkrāpts, sarunājiet tikšanos pa telefonu utt.

Kā pieteikties

Uzbrucējs futbolā ir uzbrūkošais spēlētājs, kura galvenais uzdevums ir gūt vārtus. Pēc būtības uzbrucējs aizstāv komandas intereses uzbrūkot. Un tas prasa zināmu agresivitāti. Introvertiem agresija ir vērsta uz iekšu, nevis uz āru, tāpēc mums vienmēr ir grūti jautāt, uzstāt, aizstāvēt savas intereses. Mēs arī mīlam izdomāt pretinieka reakciju: kā viņš reaģēs uz pieprasījumu, vai viņš nesadusmosies, vai varēs atbildēt, vai ir aizņemts ar svarīgām lietām. Neizlēmībā mēs varam staigāt stundām ilgi.

Uzņemieties drosmi spert pirmo soli un nosūtiet bumbu sarunu biedra pusē. Rīkojies nedomājot.

Sāciet ar ikdienas situācijām un pēc tam pārnesiet tās uz jums nozīmīgākām situācijām.

Šīs tehnikas noslēpums ir izkļūt no ubagošanas pozīcijas un ieņemt spēlētāja vietu, kas aizstāv savas komandas intereses. Garīgi novirziet uzmanību no sevis uz tuvākajiem. Vienmēr ir vieglāk kādam lūgt. Piemēram, jūs lūdzat palielināt algu, lai samaksātu par dēla kursiem; atlaide no pārdevēja, lai iegādātos vairāk produktu ģimenes vakariņām. Atcerieties arī par iekšējo Kantu: skaļa kaimiņu mūzika neļauj viņam snaust.

2. It kā

Kad noderēs

Randiņā, intervijā, ja vajag publiski uzstāties, pārpildītā ballītē utt.

Kā pieteikties

Introverti mēdz būt pārdomāti un šaubīgi. Ir zināms, ka domu kvalitāte tieši ietekmē jūtas un uzvedību. Ejam citu ceļu.

Sāciet uzvesties tā, it kā jūs būtu uzņēmuma dzīve, harizmātisks runātājs, pievilcīgs, seksīgs, vieglprātīgs - tas ir, jums bija īpašības, kuru jums trūkst pašapziņai. Izliecies, līdz izdodas. Izrādiet iniciatīvu, smaidiet, uzturiet sarunu, dalieties zināšanās un pieredzē.

Jo biežāk jūs uzvedīsities tā, it kā jūs būtu pārliecināts par sevi, jo pārliecinātāks jūs patiešām kļūsit.

Emocijas, kuras jūs piedzīvojat, mainīs jūsu domāšanas veidu. Nav brīnums: pat simulētas pozitīvas emocijas sūta signālus smadzenēm, uz kuriem reaģējot, sāk ražot endorfīnus. Psihoterapijā šo metodi plaši izmanto dažādu trauksmes traucējumu ārstēšanā.

Šīs tehnikas noslēpums ir padarīt "it kā" daļu no sevis. Iedomāta telpa, kurā varam justies pārliecināti un relaksēti, palīdz atslābināties un pulcēties dažādās dzīves situācijās.

3. Avārijas izeja

Kad noderēs

Pie izšķirošas sarunas, pie jaunām paziņām, trokšņainos pasākumos un citos "pienākumos".

Kā pieteikties

Man patīk šī taktika, jo tā ir daudzpusīga un bez piepūles. Introverti ir spiesti dzīvot saskaņā ar sociālajām normām, ko izdomājuši ekstraverti. “Man ir jābūt sabiedriskam”, “Man jāparāda, ka man ir jautri”, “Man ir jāpatīk”, “Man jāpiedalās kāzu konkursos”, “Man nav jāuztraucas” - tie ir tikai maz ko esmu dzirdējis gadu gaitā.darbs. Visi šie "vajadzētu" nogalina mūsos katru brīvības un viegluma sajūtu un pilnībā mulsina mūs.

Izstrādājiet sev savu noteikumu kopumu, kas neaizliedz, bet atļauj. Ļaujiet sev būt pašam, rēķinieties ar savām īpašībām un vēlmēm. Piemēram:

• ir atļauts uztraukties pirms svarīgas paziņas;
• trīs dienas pēc intervijas atļauts neiziet no mājas;
• atļauts ierasties ballītē, reģistrēties un izbraukt;
• uz otrā māsīcas onkuļa dzimšanas dienu drīkst neiet;
• sarunā ir atļauts vienkārši pamāt ar galvu, neko neatbildot.

utt.

Šīs tehnikas noslēpums ir palikt savā komforta zonā jebkurā nepazīstamā vidē un mierīgi doties uz "avārijas izeju".

4. Enerģijas taupīšanas režīms

Kad noderēs

Privātās vai oficiālās pieņemšanās, ja strādājat brīvā dabā, piedaloties ilgstošās sarunās, runās.

Kā pieteikties

Intensīvas komunikācijas laikā ar intravertiem notiek tas pats, kas ar viedtālruņa akumulatoru aukstumā: lādiņš nokrīt mūsu acu priekšā. Un pārpalikumu pietiek tikai, lai aizbēgtu no visiem un atviegloti aizcirstu durvis aiz viņiem.

Lai nenonāktu līdz pilnīgai mizantropijai, iemācies laikus atjaunot enerģiju.

• Nemēģiniet noķert visu un visur. Izvirziet īstermiņa mērķus un virzieties uz tiem soli pa vienam.
• Ja iespējams, plānojiet ne vairāk kā 1-2 publiskus pasākumus nedēļā.
• Pēc sanāksmēm atvēliet laiku kārtīgai atpūtai.
• Paturiet pārtraukumus runājot un sarunājoties, lai būtu vienatnē ar sevi.
• Laiku pa laikam atstājiet pārpildītu darba vietu, dodieties uz klusu kafejnīcu, izejiet ārā vai vienkārši valkājiet austiņas ar savu iecienītāko mūziku.
• Ierodoties ballītē, nesteidzieties uzreiz izklaidēt citus ar sarunām. Iegremdējieties atmosfērā pakāpeniski: paskatieties apkārt, apsēdieties uz dīvāna, nofotografējieties, palūdziet saimniekam iepazīstināt jūs ar viesiem.
• Vakara gaitā dodieties uz balkonu, dārzu vai citu nomaļu vietu, lai papildinātu spēkus un atrautos no cilvēkiem.
• Tālrunī lejupielādēta grāmata var būt labs palīgs. Dažas lasīšanas minūtes dos jums sirdsmieru.

Šīs tehnikas noslēpums ir netērēt pēdējo enerģiju komunikācijai. Ieturiet pauzes, lai atgūtu enerģiju, atrodoties mierā un klusumā.

5. Laicīgā lauva

Kad noderēs

Situācijās, kad vienkārši jāveido jaunas paziņas, jāsazinās un jāatstāj labs iespaids.

Kā pieteikties

Būsim godīgi: intraverti nav izcili sarunu biedri. "Ko apspriest, ja viss ir skaidrs," mēs domājam. Laikapstākļi, jūs sakāt, ir slikti? Nu ir ziema. Vai nesaprotat jauno filmu? Tas, ko jūs gribējāt, ir fon Trīrs. Ko es domāju par pareizu uzturu? Manuprāt, šī ir daudzsološa ideja.

Situācijās, kad vēl jāiepazīstas un jāsazinās, iesaku izmantot “Laicīgās lauvas” tehniku. Cilvēki, kuri ir spiesti apmeklēt pasākumus, bieži vien neiegulda sarunā daudz enerģijas, viņi ir iemācījušies sarunāties virspusēji, bet patīkami. Ikviens var apgūt šo prasmi.

Small talk sastāv no sākuma, atbalsta, pārejas un noslēguma frāzēm. Apgūstiet dažus iepriekš un izveidojiet dialogu, izmantojot tos kā konstruktoru.

Atklāšanas frāzes ir iespēja uzsākt sarunu. Piemēram:

• Labvakar, es esmu Jūlija. Cik mājīga vieta, vai ne?
• Labvakar, vai zini, kas ir šī mūzika?
• Sveiki prieks iepazīties. Esmu Antons, vecākais menedžeris.

Atbalsta frāzes ir svarīgi jautājumi, kas iesaista sarunu. Piemēri:

• Vai šodienas ziņojuma tēma jums ir tuva? Kas likās interesants?
• Vai esat lasījis jaunu šī autora grāmatu?
• Vai jums patīk Āzijas ēdieni?

Pārejas frāzes palīdzēs, kad saruna sāks izžūt un biedējošā spriedze rodas no tā, ka nav par ko runāt. Pēc tam jūs varat atgriezt sarunu pie jau apspriestā. Piemēram:

• Jūs teicāt, ka esat ārsts. Kāds profils?
• Jūs minējāt bērnus. Kur viņi mācās?
• Mēs apspriedām jaunu filmu. Kā jūs jūtaties pret teātri?

Introvertiem ir brīnišķīga intuīcija. Ja jūtat, ka sarunu biedrs nav gatavs sarunu turpināt, labāk to beidz. Beigu frāzes palīdzēs:

• Es lūdzu piedošanu, man jūs jāatstāj un jāsasveicina kolēģi.
• Man bija prieks tevi satikt. Jauku vakaru!
• Atvainojiet, bet man ir jāatbild uz zvanu. Tiksimies vēlāk!

Ja jūsu sarunu biedrs nolēma pamest pirmo, ļaujiet viņam "aizbēgt", īsi novēlot viņam veiksmi. Un neaizmirstiet, ka nelielas sarunas ilgst vidēji 5-7 minūtes.

Šīs tehnikas noslēpums ir atpūsties un neuztvert sarunu pārāk nopietni. Small talk ļauj veidot saziņu, vienlaikus saglabājot distanci, kas intravertam nepieciešams, lai viņš justos ērti.

Atrodiet veidu, kā pārvarēt bailes no komunikācijas. Tad izrādās, ka apkārtējo vidū ir daudz cilvēku, kuri ir gatavi atsaukties un palīdzēt, un tādi, kuri tāpat kā tu ar lielām grūtībām sper pirmo soli, bet beigu beigās kļūst par tavu labāko draugu.