Kā izbaudīt problēmas, nebūdams mazohists

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs visi zinām, ka dzīve ir nepilnīga. Mēs visi vēlamies to labot. Bet, ja jūs uzstādāt mērķi sasniegt bezrūpīgu dzīvi, kurā nav problēmu un zaudējumu, tad vilšanās un izmisums ir neizbēgami. Tāpēc šodien mēs runāsim par dzīves uzlabošanu, uzlabojot attieksmi pret to.

Bija vēss marta vakars. Apkārt viss bija pelēks un drūms, auksts un mitrs. Manī nebija labāk: es atrados viens nepazīstamā metropolē, bez darba, mājokļa, dzīves perspektīvām un pilnīgi bez naudas. Tāpēc man bija jāiet, lai nokļūtu pie drauga, kurš piekrita mani uzņemt …

Drauga mājā situācija bija ne mazāk nomācoša. Vienīgais pluss: bija silts un sauss. Es sēdēju uz dīvāna, iebāzusi kājas, un domāju par to, kāds es esmu neveiksminieks. Tikmēr mans draugs sūdzējās par savu dzīvi. Un, šķiet, tam vajadzēja mani padarīt vēl izmisumā, bet patiesībā tas aizsāka domu ķēdi, kuras noslēgums krasi mainīja manu dzīvi.

Viss sākās ar apjukumu: “Kā tā? ES domāju. - Viņam ir mājas, darbs, perspektīvas, un viņš sēž un vaimanā ?! Nākamā lieta, ko es sapratu, bija tā, ka es neatšķiros no viņa. Problēma nebija tas, kas mums ir un kas notiek dzīvē, bet gan mūsu attieksmē pret to visu.

5 minūšu laikā nomierināju un iedrošināju draugu, piedzīvojot pavisam citas sajūtas un emocijas. Un vēl pēc 10 minūtēm zvanīja telefons, un es uzzināju, ka man ir darbs un kur dzīvot.

Es nevaru teikt, ka no tās dienas es sāku gūt prieku un prieku no problēmām. Apgaismojums neizraisa domāšanas izmaiņas, bet gan izraisa izmaiņas tās attīstības virzienā. Un tas nav ātrs process.

Kopš tā laika ir pagājuši vairāk nekā 12 gadi, un dzīve šo pēkšņo ieskatu tikai apstiprināja. Es pārgāju no “nekad neesiet drosmi, jo tam nav iemesla” uz “problēma ir forša !!!”. Ar pirmo var iepazīties Lifehacker lapās sadaļā “Nav attaisnojumu”. Ar otro - šajā rakstā. Sāciet no jauna.

Pirmais un galvenais solis ir pazemība

Ir tāda lūgšana: "Dievs, dod man spēku mainīt to, ko es varu mainīt, dod man pazemību pieņemt to, ko es nevaru mainīt, un gudrību atšķirt vienu no otra." Mūsu gadījumā liela gudrība nav vajadzīga, lai saprastu: problēmas būs vienmēr.

Pat amēbai ir problēmas, ko tad lai saka par cilvēku. Tāpēc mums ir izvēle: neveiksmīgi cīnīties par bezrūpīgu dzīvi vai samierināties ar to, ka nepienāks laiks, kad problēmas pazudīs uz visiem laikiem.

Taču atkāpšanās no amata nenozīmē padoties. Pazemība ir uzvara. Var gausties un kurnēt par mākoņainu laiku, vēl vairāk sabojājot garastāvokli sev un citiem. Vai arī varat samierināties ar to, ka mākoņus kliedēt nav jūsu spēkos, un izdomāt kādu interesantu jautru nodarbi sev, ģimenei un draugiem.

Jums jāiemācās pazemība. Tas padara dzīvi daudz vieglāku un padara to daudz gaišāku un priecīgāku. Protams, kā minēts iepriekš, ir problēmas, kuras var un vajag atrisināt. Vairāk par to zemāk. Bet tas, ka problēmas periodiski radīsies dzīves laikā, jums vienkārši jāpieņem. Tas ir sākums attieksmes maiņai pret problēmām.

Atcerieties pagātni, skatieties nākotnē, dzīvojiet tagadnē

Es domāju, ka katram no mums dzīvē bija problēmas, kurām, šķiet, nebija risinājuma. Bet mēs joprojām esam dzīvi, elpojam, smaidām un pat baudām dzīvi. Un nav svarīgi, vai šī problēma tika atrisināta vai iznīcināja mūsu dzīvi, bet viss izdevās un tika pielāgots.

Atcerieties to nākamreiz, kad kaut kas līdzīgs notiks. Varbūt problēma būs nopietnāka par iepriekšējo postošo problēmu, bet tikai tāpēc, ka esat kļuvis stiprāks. Un gudrāk, ja, protams, šodienas problēma nav to pašu kļūdu rezultāts. Bet jebkurā gadījumā pagātne var mums pastāstīt, ka mūsu nākotnei viss nav tik biedējoši, kā šķiet tagadnē.

Pārvaldiet savas emocijas un domas

Lielākā daļa uzskata, ka, ja mēs joprojām spējam kontrolēt savas domas, tad emocijas un jūtas ir ārpus mūsu kontroles. Bet tas tā nav. Protams, jāatzīst, ka dažreiz ir grūti vadīt domas, un emocijas un jūtas ir vēl grūtāk, bet tomēr tas ir iespējams.

Rakstu to kā cilvēks, kurš savas iemīlēšanās dēļ pagātnē sagādāja daudz sāpju sev un citiem, bet savulaik nolēma neļauties iemīlēties "pa labi un pa kreisi". Cilvēki, kuri mani labi pazīst, uzskata šīs izmaiņas manī par vienu no pasaules brīnumiem.

Tāpēc katram no mums ir jāsaprot un jāpiekrīt, ka emocijas un jūtas ir mūsu personīgā izvēle. Saprast, vienoties un uzņemties atbildību par šo izvēli. Tas, vai jūtaties mazdūšīgs vai apņēmies uzvarēt, ir atkarīgs no jums.

Kontrolējiet vārdus un sejas izteiksmes

Protams, viss sākas ar domām un jūtām, taču ir arī taisnība, ka mūsu vārdi un sejas izteiksme ietekmē domas, emocijas un jūtas. Tāpēc neļaujiet sev gausties un sūdzēties. Atcerieties, ka negatīvās jūtas patērē daudz vairāk enerģijas nekā pozitīvās.

Atrodiet vismaz piecus iemeslus, kāpēc būt pateicīgam, un pierakstiet tos vai, vēl labāk, pastāstiet par tiem citiem. Pasmaidi. Smaidi patiesi. Savādi, bet arī to var iemācīties.

Iesākumam var izdomāt ko patīkamu un vieglu, kas pats par sevi liek pasmaidīt. Piemēram, es domāju par savu sievu, vecākiem, brāli vai tuviem draugiem. Iegaumējiet "smaida stāvokli", izpētiet un izbaudiet. Laika gaitā jūs varēsiet izvēlēties šo stāvokli, izvēloties uzvalku šai dienai.

Atrodiet labumu

Esmu dziļi pārliecināts, ka katrā problēmā ir kaut kas mums noderīgs. Izaicinājumi var padarīt mūs stiprākus, pieredzējušākus, gudrākus un veiksmīgākus. Pat neatrisināta problēma var mūs padarīt labākus un daudz ko iemācīt.

Bodo Šēfers savā grāmatā "Uzvarētāju likumi" stāsta par ugunsgrēku Edisona laboratorijā, kur nodega visi viņa pētījumi un izstrāde. Viņš stāvēja, apskāva sievu, un teica apmēram tā: “Mīļā! Nu vai nav brīnišķīgi! Šeit izdeg visas mūsu kļūdas un neveiksmes! Mums ir tik lieliska iespēja sākt visu no nulles!”

Piešķiriet problēmai citu nosaukumu

Ar katru vārdu mums rodas ne tikai vizuālas, bet arī emocionālas asociācijas. Un maz ticams, ka pozitīvas emocijas saistās ar vārdu "problēma".

Tāpēc es ierosinu problēmas saukt citā vārdā, un, pamatojoties uz iepriekšējiem padomiem, jūs varat saukt savas problēmas par uzdevumiem vai uzdevumiem, kas jums jāatrisina. Ja esat RPG cienītājs, problēmas varat saukt par uzdevumiem.

Jebkurā gadījumā vārdam ir jābūt atbilstošam nozīmei, bet tam jābūt pozitīvam emocionālam pieskaņai. Matemātiķis kļūst gudrāks, risinot arvien sarežģītākas problēmas, sportists kļūst spēcīgāks pēc katra treniņa, raksturs - "uzpumpēts" pēc katra kvesta. Atrodiet to, kas jums patīk, un izvēlieties savām problēmām jaunu nosaukumu.

Izbaudiet enerģisku darbību

Mums visiem patīk gulēt uz dīvāna, bet es domāju, ka katrs Lifehacker lasītājs zina, ka cilvēks gūst patiesu baudu un gandarījumu tikai no enerģiskas aktivitātes.

Atcerieties pēdējo reizi, kad jums kaut kas izdevās, jūs beidzot sapratāt kaut ko tādu, ko ilgi nevarējāt izdomāt, vai kaut ko pārvarējāt. Kādas emocijas jūs piepildīja? Kāds dzinulis un iedvesma!

Padomā arī par to, ka, piemēram, atvaļinājums Anglijā ir daudz problēmu. Galva griežas no tā, cik daudz jāsagatavo, jāpērk un jāizdod. Pārgājieni ar draugiem, izpletņlēkšana …

Problēmas ir viena un tā pati darbība. Vienkārši mēs to neizvēlējāmies, bet dzīve mums to paslidināja. Taču ne mazāku prieku mēs varam gūt no to pārvarēšanas.

Priecājies par jaunām kļūdām

Vai birojā var iemācīties braukt ar velosipēdu, lasot grāmatas par to, kā braukt ar velosipēdu? Vai jūs varat to iemācīties, nekad nekrītot? Lielākā daļa mūsu prasmju tiek apgūtas kļūdās un neveiksmēs. Tas ir dabisks process. Zaudēja nevis tas, kurš nokrita, bet gan tas, kurš nolēma necelties.

Bet atkal ievērojiet apakšvirsrakstu. Šī ir būtība. Ja kļūda atkārtojas vairāk nekā divas reizes, tas jau ir trauksmes signāls. Iegūstiet sev kļūdu mapi, kurā ievadīsit visas savas kļūdas, un periodiski pārskatiet to, lai neatkārtotos. Vai arī, ja veidojat dienasgrāmatu un izmantojat elektronisko versiju, pievienojiet sev atzīmi "Kļūdas", kā es to darīju aplikācijā.

No otras puses, mēs bieži pat nevaram pateikt, vai esam kļūdījušies vai nē, jo mēs nezinām, kas būtu noticis, ja mēs būtu izvēlējušies citu iespēju. Varbūt tas būtu vēl sliktāk. Un biežāk nekā nē, mēs nekad neuzzināsim. Tāpēc nebaidieties no kļūdām, bet priecājieties par tām, it kā ne pārāk patīkamu, bet ļoti labu skolotāju.

Atrodiet pareizo atbalstu

Dažreiz tas ir ļoti grūti, un mums ir nepieciešams radinieku vai draugu atbalsts. Vienkārši izvairies no tiem, kas vainos valsti tavās problēmās, kaimiņu, priekšnieku… Izvairies no tiem, kas ar tevi vaimanās un žēlos tevi nelaimīgo.

Atrodiet kādu, kurš centīsies jūs iedrošināt, iedvesmot un motivēt uz izlēmīgu rīcību.

Nemeklējiet problēmas

Lai arī cik jums patīk problēmas, nemeklējiet tās. Dzīvē ir daudzas lietas, kas sagādā lielāku prieku un gandarījumu. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem, pašizglītībai, atpūtai un izaugsmei. Lasiet Lifehacker un praktizējiet gudrus padomus problēmu novēršanai. Un, kad tie nāk, atcerieties, ko uzzinājāt no šī raksta, un neaizmirstiet, kā atrisināt visas problēmas.