10 mīti par motivāciju, kas tikai traucē jums

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažkārt nepietiek ar naudu, balvām, iedzimtām spējām un stipru gribu, lai piespiestu sevi virzīties uz priekšu.

1. Nauda ir galvenais motivators

Nauda noteikti var būt lielisks motivētājs. Bet daži cilvēki tiem piešķir pārāk lielu nozīmi, neievērojot citas, tikpat svarīgas lietas. Ja ejat uz darbu, par kuru labi maksā, bet kurā ir daudz trūkumu - birojs ar velnu uz ragiem, neērts grafiks, toksiski kolēģi - padomājiet, vai spēle ir sveces vērta?

2. Ja esi gudrs, tev veiksme garantēta

Cilvēki bieži uzskata, ka, lai sasniegtu augstumus, pietiek tikai būt gudram. Taču zinātnieki apgalvo, ka augsts intelekts ne vienmēr garantē lielus sasniegumus. Amerikāņu psihologs Lūiss Teremins, kurš pētīja apdāvinātus bērnus, atklāja, ka lielākā daļa no viņiem izauga par pilnīgi parastiem cilvēkiem, kuri nebija slaveni ar izciliem darbiem. Jūs varat būt ļoti gudrs, bet bez motivācijas un smaga darba jūs neredzēsit panākumus.

3. Lai sasniegtu mērķi, jums tas ir jāvizualizē

Psiholoģiskās apmācības guru un citi biznesa treneri izceļ "vizualizācijas spēku". Viņi apgalvo, ka, vienkārši iztēlojoties veiksmes priekšstatu, jūs varat sasniegt savus mērķus. Iedomājieties, ka esat bagāts un slavens katru dienu - tādā veidā jūs gatavojaties uzvarai, un viss piepildīsies. Galvenais ir pozitīva domāšana.

Tomēr zinātnieki tam nepiekrīt. Ņujorkas Universitātes eksperti veica pētījumu un secināja, ka veiksmes vizualizēšana ne tikai nepalīdz to sasniegt – tā, gluži pretēji, samazina jūsu izredzes. Pozitīvas fantāzijas par gaišu nākotni jūs motivē sliktāk nekā domas par iespējamu neveiksmi.

Tomēr jūs varat vizualizēt mērķus, tikai jums tas jādara pareizi. Iedomājieties nevis savu pūļu rezultātu, bet gan soļus, kas jums jāveic, lai to sasniegtu – tas motivē daudz labāk. Piemēram, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums nav jāiztēlojas, ka jūsu nākotne ir piemērota un slaida – labāk iedomājieties, kā jūs ēdat veselīgu pārtiku un sportojat.

4. Atlīdzības pieaugums izraisa motivācijas pieaugumu

Ja vēlaties kādu (arī sevi) mudināt kaut ko darīt, iespējams, domājat par atlīdzības palielināšanu par piepūli. Tomēr pētnieki ir atklājuši, ka dažreiz pārmērīga atalgošana, pretēji gaidītajam, noved pie motivācijas pavājināšanās.

Apbalvojumi var iedvesmot cilvēku rīkoties, bet, ja jūs tos piešķirat kādam, kurš jau ir pietiekami motivēts, viņš netiks vairāk stimulēts. To sauc par efektu.

5. Bailes ir labs motivators

Soda draudi, naudas sods vai neveiksme, protams, var satraukt un piespiest ikvienu rīkoties, taču tikai uz īsu laiku. Ilgtermiņā negatīva motivācija noteikti ir slikta izvēle. Pastāvīgās cerības uz zaudējumiem un neveiksmēm izsūc mūsu spēkus un grauj mūsu garīgo veselību. Tāpēc mēģiniet izmantot atlīdzību, nevis bailes, lai motivētu sevi un citus.

6. Pietiek tikai mēģināt

Atcerieties, kā jūs piespiežat sevi darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt vai baidāties darīt? Piemēram, tev ir jārunā lielas auditorijas priekšā, bet tu jūties kautrīgs. Beidzot, izlēmis, tu saki sev: “Labi, pietiek sākt, un tad jau ritēs kā pulkstenis” un steidzies uzreiz.

Ideja “Es vienkārši centīšos un neko nezaudēt” ir laba, lai vienreiz rīkoties, taču tā nedarbojas kā ilgtermiņa motivētājs.

Ja jūs nezināt, kur kuģot, vējš nebūs godīgs.

Seneka

Tā vietā, lai visu laiku “tikai mēģinātu”, rīkojieties. Ja baidāties runāt publiski, izveidojiet sev diplomdarba plānu un ievērojiet to. Ja jums ir neērti doties uz sporta zāli, iepriekš atrodiet sev treniņu programmu. Tādā veidā jūs vienmēr zināsiet, kā rīkoties, pat nepazīstamā situācijā. Izvēlieties konkrētus mērķus un uzstādiet sasniedzamo latiņu.

7. Viss atkarīgs no iedzimtajām spējām

Kerola Dveka, Kolumbijas universitātes psiholoģijas profesore, savā grāmatā Agile Mind apgalvo, ka koncentrēšanās uz iedzimtajiem talantiem nogalina motivāciju - to, ko autore sauc par fiksētu domāšanu. Ja jūs uzskatāt, ka visas jūsu spējas jums ir dāvājusi daba un mēģināt lēkt pāri galvai ir bezjēdzīgi, tad jums vienkārši nebūs stimula darīt kaut ko tādu, kas ar pirmo reizi neizdodas.

Koncentrējieties nevis uz savām iedzimtajām spējām, bet gan uz pūlēm, kas nepieciešamas, lai sasniegtu savu mērķi. Slavējiet sevi nevis par talantiem, kas jums ir, bet gan par jūsu gribasspēku un neatlaidību. Izkopiet šīs īpašības sevī. Pārliecība, ka cilvēki ir spējīgi mainīties un attīstīties ar disciplīnas un smaga darba palīdzību, motivē daudz vairāk nekā ideja par to, "kam ir tas, kas tajā ir".

8. Viss, kas nepieciešams, ir gribasspēks

Cilvēki mēdz uzskatīt, ka mērķu sasniegšanai ir vajadzīga spēcīga griba. Tādējādi ikgadējā APA aptaujā lielākā daļa respondentu kā vienīgo faktoru, kas traucē sasniegt augstumus, min gribas trūkumu. Tomēr tas nav vienīgais, kas var mudināt jūs rīkoties. Un pat otrādi: pārmērīgas gribas pūles, kas tiek pielietotas laika gaitā, noved pie emocionālas izdegšanas. Un obsesīvā tieksme pēc paškontroles neļaus efektīvi motivēt sevi. Tātad, ja jums pastāvīgi jāsasprindzina sava griba, jūs vienkārši nedarāt savu.

9. Vajag gaidīt iedvesmu, tad motivācija nāks

Reizēm paveicas un mūza ierodas tieši īstajā brīdī. Ikdienas iedvesmas steigā jūs jūtaties motivētāks nekā jebkad agrāk. Jūs varat vienā piesēdē uzrakstīt pāris nodaļas savam jaunajam romānam, pārtaisīt visus mājas darbus vai pacelt tik lielu svaru, ka treneris ar cieņu nosvilps un jautās, kas jums ir nācis pāri. Taču tad šis garastāvoklis pāriet, un tu turpini vilcināties, pametot darbu, mācības un mājas darbus.

Rakstu, kad uznāk noskaņojums. Garastāvoklis nāk katru dienu.

Viljams Folkners

Iedvesmas mirkļi ir lieliski, taču gaidīt, kad tie parādīsies, ir liela kļūda. Tā vietā jums vajadzētu radīt viņiem piemērotus apstākļus.

10. Mērķu pierakstīšana ir panākumu atslēga

Sekojiet līdzi saviem uzdevumiem un atzīmējiet izvēles rūtiņas blakus izpildītajiem uzdevumiem, kas var būt spēcīgs motivācijas rīks. Tomēr vienkārša mērķu fiksēšana bez pastiprināšanas ar darbību, acīmredzot, nedos rezultātus. Motivācijas guru bieži mēdz teikt, ka mērķu rakstīšana ir panaceja, kā tas ir gadījumā ar "veiksmes vizualizāciju".

Bet tas tā nav. Nepietiek tikai ar to, ka uzraksti, ko vēlies – ir arī jāsastāda plāns, kā sasniegsi to, ko vēlies. Pieņemsim, ka jūsu uzdevums ir nopelnīt daudz naudas (tas ir tālu izredzes un ievērojamas sarežģītības jautājums). Sadaliet to mazos apakšuzdevumos, kurus varat sākt darīt tagad. Piemēram, nosūtiet darba devējam CV, tajā laikā dodieties uz interviju vai sastādiet skaidru biznesa plānu.