7 noderīgas prasmes, kuras nevar apgūt savā komforta zonā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Darīt to, ko vēlaties, un nepiepildīt citu vēlmes, lūgt palīdzību un izteikt savas jūtas - to nav iespējams iemācīties, neizjūtot diskomfortu.

Frāze "Izkāp no komforta zonas" jau sen ir kļuvusi par standartu visām motivējošām runām. Tomēr tā klišejiskais raksturs nenoliedz faktu, ka daudzas noderīgas dzīves prasmes var apgūt tikai stresa apstākļos.

Par to, kādas prasmes ir šajā sarakstā, es šodien vēlos runāt.

1. Dari, ko vēlies

Darīt to, ko vēlaties, var būt neērti. Galu galā no bērnības mums ir mācīts korelēt savas vēlmes ar citu vēlmēm un pieņemt lēmumus, kas ne vienmēr ir mums labvēlīgi.

Atcerieties, kā tas bija vienā padomju karikatūrā: “Gribi? Tiks pāri! Šo frāzi pieņēma daudzi vecāki.

Kad cilvēks kaut ko teiks vai darīs, viņš bieži domā par to, kā viņš uz viņu skatīsies un ko teiks, kā reaģēs, un atsakās no viņa "gribas". Mēs bieži ignorējam savas intereses, kādu darbu izvēlēties, ar ko būt kopā un pat ko vilkt. Tas viss ir, lai uzturētu labas attiecības ar citiem.

Darīt to, ko vēlaties, ir ieradums, kas veidojas neērtā vidē. Tikai tad, kad esi noslīcinājis citu cilvēku cerības, vari dzirdēt to, ko pats vēlies.

Ir arī alternatīva – palikt savā komforta zonā. Bet tad pārliecinieties, ka visas jūsu vēlmes patiešām pieder jums, nevis kādam citam. Pretējā gadījumā, kā jūs varat baudīt to izpildi?

2. Nedari to, ko nevēlies

Šai prasmei ir pazīstamāks līdzinieks – spēja pateikt nē.

Kā jau teicu iepriekš, mūsu rīcību un vēlmes bieži nosaka citu cilvēku vēlmes. To var saprast, runājot par tuviem cilvēkiem: dažreiz mēs esam gatavi viņu labā darīt vairāk nekā paši sev. Problēma ir tā, ka dzīvē mums ir vidēji 5 līdz 15 ļoti tuvi cilvēki (pēc antropologa Roberta Danbara domām), un mēs cenšamies izpatikt daudz lielākam skaitam.

Tā mēs saglabājam savu komforta zonu. Jums nav nepieciešams iestāties par savām vēlmēm, jums nav nepieciešams konfliktēt un jums nav nepieciešams strīdēties. Un tomēr es gribu jautāt: vai šīs darbības sagādā patiesu prieku?

Un ja nē, vai tā ir godīga cena par komfortu?

3. Runājiet auditorijas priekšā

Pastāv teorija, ka bailes no veiktspējas ir viena no cilvēka iedzimtajām īpašībām. No sabiedrības attīstības viedokļa tas simbolizē vientuļa uzstāšanos cilts priekšā, kas var viņu padzīt. Līdz ar to bailes.

Pat izcili oratori saka, ka gadu gaitā uztraukums nekad nepazūd. Katru reizi viņiem ir sevi nedaudz jāpārvar, jāpiedzīvo diskomforts, lai spertu pirmo soli uz skatuves. Bet šis ir solis, pēc kura iestājas eiforija.

Kāds, kurš bieži uzstājas publikas priekšā, apstiprinās, ka vienīgais veids, kā mazāk baidīties, ir uzstāties vairāk. Jūs varat pozēt publikai kails vai dzert, lai gūtu drosmi, bet māksla runāt citu priekšā nozīmē neērtu vidi. No otras puses, pieredzējušiem runātājiem patīk šis diskomforts, jo tas ir veiksmes vēstnesis.

4. Konfliktā savaldieties

Konfliktsituācija rada stresu. Cilvēks nevar mainīt dusmas pret žēlastību ar pirkstu šķipsnu. Lai uzzinātu, kā vieglāk reaģēt uz strīdiem un nesaskaņām, ir nepieciešams laiks un, pats galvenais, prakse.

Tas ir, jums ir jāiekļūst konfliktā, lai saprastu, kā tajā uzvesties, un nepakļauties emocijām.

Noslēpums ir iemācīties pamanīt izraisītājus, kas izraisa konfliktu. Katru reizi atzīmējiet savas reakcijas un padariet tās arvien saprātīgākas.

Jo biežāk jūs to darīsit, jo uzmanīgāks kļūsit pret sevi un jo vieglāk jums būs adekvāti reaģēt katru nākamo reizi. Tā rezultātā jūs iemācāties izmantot šādas situācijas, nekaitējot nervu šūnām.

Kā vienmēr, jūs varat palikt savā komforta zonā un izvairīties no konfliktiem un stresa. Īstermiņā tas ir patiešām vieglāk. Taču ar laiku jūsu sociālās prasmes pasliktināsies, jo izvairīsities no jebkādiem strīdiem, un mēģinājums saprast citus cilvēkus, komunicēt ar viņiem tikai virspusēji, neizdosies. Tas ir tāpat kā iemācīties peldēt uz dīvāna.

5. Esi pirmais

Šī prasme apvieno vairākus aspektus vienlaikus. Viena no galvenajām ir spēja neapskaust un nesalīdzināt sevi ar citiem.

Varbūt kāds iebildīs: “Bet kā ir ar sportistiem? Viņi pastāvīgi salīdzina sevi viens ar otru, cenšoties pārspēt savus konkurentus. Daļēji tā ir taisnība, taču ne vienmēr tā ir lieliskajiem sportistiem.

Līdz 1954. gada 6. maijam zinātnieki bija pārliecināti, ka cilvēks nevar noskriet jūdzi mazāk par 4 minūtēm – jebkurā gadījumā viņš garantēti riskēs ar savu veselību. Tajā dienā šo rekordu laboja britu skrējējs Rodžers Banisters, bet turpmākajos gados - desmitiem citu sportistu. Rodžers sacentās ar sevi un tāpēc bija pirmais.

Konkurence mūs vienmēr rada neērtības, jo prasa papildu pūles, lai pārspētu iepriekšējo rezultātu un pārietu uz nākamo līmeni. Jāstrādā efektīvāk, vairāk jātrenējas, jādod vairāk un tā tālāk.

Ja profesijā jums svarīga loma ir vēlmei būt pirmajam, jūs neizbēgami nokļūsiet neērtā vidē. Alternatīva ir pielietot mērenu piepūli. Diemžēl viņi nepadara cilvēkus par čempioniem.

6. Runājiet par savām jūtām

Runāt par jūtām nozīmē būt neaizsargātam un (vairumam) neērti. No otras puses, atklātība joprojām ir viens no labākajiem veidiem, kā pierādīt, ka mums rūp šī persona. Šajā gadījumā diskomforts rada šaubas par reakciju uz mūsu atklātību. Vai viņi mūs sapratīs? Vai viņi smiesies? Vai viņi to ignorēs?

Mēs varam klusēt, uzkrāt savas emocijas, bet kādā brīdī tās izplūdīs straumē, kuru nevar kontrolēt.

Labāk mazliet pamācīties par atklātību. Jā, caur diskomfortu, bet tas ir efektīvāk, nekā katru reizi eksplodēt no jūtu pārpilnības un tikt apraktam stresa lavīnā.

7. Lūdziet palīdzību

Lūdzot palīdzību, mēs būtībā atzīstam, ka kaut ko nezinām: atbildi uz jautājumu vai problēmas risinājumu. Daži cilvēki to uztver kā stulbuma pazīmi. Praksē atziņa, ka tu kaut ko nezini vai nezini, ir galvenais attīstības nosacījums.

Gudrais Sokrats teica: "Es zinu, ka es neko nezinu." Viņš, tāpat kā daudzi domātāji un zinātnieki pēc viņa, atzina savu zināšanu ierobežojumus, lai būtu atvērts jaunām lietām.

Un tomēr atzīt savu nezināšanu rada stresu. Bet bez šī stresa mēs nespēsim tikt galā ar grūtībām, kuras nevarēs pārvarēt vienatnē. Un to ir pietiekami daudz jebkura cilvēka dzīvē.

Alternatīva ir klusēt un pašiem meklēt risinājumu. Tā var būt arī efektīva pieeja. Bet kāpēc izrakt zeltu ar rokām, ja jums tiek piedāvāts instruments?

Ne velti stresu mēs saistām ar komforta zonas atstāšanu. Bioloģiski stress ir ķermeņa sagatavošana darbībai. Ātra sirdsdarbība, ātra elpošana, šūnu piepildīšana ar skābekli, paaugstināta koncentrācija. Stresa apstākļos mūsu ķermenis sagatavojas draudiem, lai mēs tos pārvarētu.

Katra attiecīgā prasme attīstās neērtos, stresa apstākļos. Taču ar laiku šīs neērtības nomaina prieks, ka dzīvo pēc savām vēlmēm, sasniedz labākus rezultātus un efektīvāk komunicē ar cilvēkiem.

Es domāju, ka dzīve var būt ērta, bet nelaimīga, vai arī tā var ļauties neērtiem apstākļiem, bet sagādāt vairāk prieka. Un mēs paši izlemjam, kurš variants mums ir piemērots.