2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Tev izdosies! Efektu ir pierādījuši zinātnieki.
Ir trīs naktī, un jūs mētāties un grozāties no vienas puses uz otru, domājot par darbu? Varbūt jūsu projekts ir izgāzies, atkal parādījusies kāda ilgstoša problēma vai arī jums ir nesaskaņas ar kolēģi. Vai varbūt jums vienkārši ir tik daudz darāmā, ka nav laika elpot.
Šādos gadījumos palīgā nāks pozitīvi apstiprinājumi. Tie būs jūsu enkurs stresa jūrā un palīdzēs atrisināt problēmas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka afirmācijas aktivizē smadzeņu atalgojuma sistēmu, kas reaģē arī uz garšīgu ēdienu vai uzvaru konkursā. Tajā pašā laikā sāpīgas un citas nepatīkamas sajūtas vājinās, un cilvēkam ir vieglāk atgriezties līdzsvara stāvoklī.
Izmantojiet šo iespēju, lai tiktu galā ar darba stresu. Kad jūtat, ka tas jūs pārņem, veiciet dažas dziļas elpas un tad sakiet apstiprinājumu. Izrunājiet vārdus skaidri un mierīgi. Atkārtojiet frāzi vairākas reizes. Centieties to darīt nevis mehāniski, bet apzinoties katru vārdu. Ja atrodaties sabiedriskā vietā, derēs arī vārdu izrunāšana čukstus vai galvā.
Varat nākt klajā ar saviem apgalvojumiem vai arī izvēlēties vairākus piemērotus no tālāk esošā saraksta. Viņi jums atgādinās patiesības, kuras, iespējams, kādu laiku esat pazaudējis no redzesloka.
1 … Deleģēt nenozīmē neizdoties. Ir pareizi lūgt palīdzību.
2 … Mans darāmo darbu saraksts nenosaka manu personīgo vērtību.
3 … Tas ir mans darbs, un es to daru labi. Bet tas vēl nav viss, kas es esmu.
4 … Es varu darīt jebko, bet es nevaru darīt visu vienlaikus.
5 … Veselība ir mana galvenā prioritāte.
6 … Ja uz stundu atvienojos no darba un uzlādējos, vēlāk varu paveikt vairāk.
7 … Atpūta ir tas pats uzdevums, kas jāpabeidz, lai būtu produktīvs.
8 … Smagi strādāt ir labi, bet smagi strādāt tiktāl, ka mans darbs vairs nav efektīvs.
9 … Ir pareizi samazināt ātrumu un paņemt pārtraukumu. Tas nenozīmē, ka es padodos.
10 … Tas nav pasaules gals. Rīt sākšu no jauna.
11 … Darbs vienmēr palielināsies. Es šobrīd nevaru to pabeigt.
12 … Šodiena ir šodiena, ne katra diena būs tāda.
13 … Šodien es neko nevaru izdarīt, bet ir labi. Rīt būs jauna diena.
14 … Es neesmu viens. Man ir pie kā vērsties pēc palīdzības.
15 … Es nevaru panākt, lai citi dalās ar manām cerībām.
16 … Mans vadītājs neprot lasīt domas. Bet es varu vērsties pie viņa pēc atbalsta.
17 … Es strādāju, lai dzīvotu, nevis dzīvoju, lai strādātu.
18 … Tas ir tikai darbs.
Ieteicams:
10 vingrinājumi, lai cīnītos pret bailēm no komunikācijas
Dzīves hakeris stāsta, kā pārvarēt bailes, izmantojot neparastas metodes. Esiet gatavi tam, ka jums ir jāveido jaunas paziņas
Kāpēc jums nav nepieciešami pretvīrusu līdzekļi, lai cīnītos pret saaukstēšanos un gripu
Kā izvairīties no naudas tērēšanas pretvīrusu zālēm saaukstēšanās un gripas sezonā - bezjēdzīgas zāles ar nepierādītu drošību
7 neparasti triki, lai cīnītos pret vilcināšanos
Prokrastinācija ir mānīga. Lai pārvarētu šo uzbrukumu, mums dažreiz ir jāuzbrūk visās frontēs un jāievieš savā dzīvē daudz dažādu paņēmienu
IFTTT, Zapier un plūsmas automāti: ko izvēlēties, lai cīnītos pret rutīnu
Kopējai IFTTT, Zapier un Flow idejai ir dažādas ieviešanas un iespējas. Dzīves hakeris izdomāja, kuru no automātiem labāk izvēlēties
APSKATS: "Kā uzveikt bailes" - ceļvedis, lai cīnītos pret to, no kā baidāties visvairāk
Olga Solomatina savā grāmatā "Kā uzvarēt bailes" varēja runāt par to, kā pārvarēt 12 dēmonus, kas stāv ceļā uz panākumiem un laimi