Ģimene un pārmaiņas: kā piesaistīt tuvinieku atbalstu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pārmaiņas vienmēr ir sarežģītas. Īpaši izmaiņas, kas saistītas ar ierastā dzīvesveida maiņu. Viņš bija gaļas ēdājs, viņam patika dzert alu, un tad kādā brīdī viņš nolēma ierobežot sevi gaļas un alkohola lietošanā. Un, ja viņš pats visu izlēma un savā prātā visu salika pa plauktiņiem, tad apkārtējiem cilvēkiem viss var nebūt tik acīmredzams. Tas jo īpaši attiecas uz ģimenes locekļiem, kuri dzīvo kopā ar šo personu.

Ja jūs nolemjat sākt ēst veselīgu pārtiku un katru dienu vingrot, tas nenozīmē, ka jūsu ģimene sāks darīt to pašu. Citus cilvēkus ir grūtāk pārliecināt, jo viņiem ir savs viedoklis šajā jautājumā. Un visas šīs izmaiņas nav tik vienkāršas. Ko darīt, ja jūsu ģimenei ir grūti pāriet uz jaunu dzīvesveidu? Vai nesākt jaunu?

No savas pieredzes varu teikt, ka tas tiešām ir diezgan grūti. Kad Slava nolēma samazināt gaļas patēriņu un gandrīz pilnībā atteikties no saldumiem, es ilgi pretojos. Pirmkārt, man garšo saldumi, otrkārt, man patīk gatavot saldumus. Man knifēšana ar desertiem un konditorejas izstrādājumiem ir kā māksla… gandrīz kā gleznošana. Un, protams, vēl grūtāk ir bērnam izskaidrot, kāpēc mamma tagad tik bieži neceps gardus cepumus. Taču pamazām atradām kompromisu un visi bija apmierināti.

Taču šādas izmaiņas ne vienmēr notiek tik viegli. Līdzīgu pieredzi piedzīvoja arī Leo Babauta, kurš pamazām pilnībā attīrīja savu dzīvi no informācijas atkritumiem, kas kaisīja galvu, no pārtikas atkritumiem, kas piesārņoja viņa ķermeni, un no daudzām lietām, kas piegružoja viņa māju un ierobežoja viņa ģimenes pārvietošanās iespējas. Ar ko viņš dalījās savā emuārā.

Visi uz klaja

Parasti scenārijs ir standarta: jūs lasāt grāmatu vai rakstu, iedvesmojoties. Mēs ilgi staigājām, pārdomājām un beidzot nolēmām izmēģināt. Bet tu ģimeni informēji tikai pašās beigās, un droši vien citiem būs grūti uzreiz un bez vilcināšanās tevi atbalstīt jaunos centienos. Jūs jau esat to pārdomājis un vairākas reizes spēlējis savā galvā dažādās versijās. Un tie nav. Tāpēc vismaz nav godīgi prasīt no viņiem tūlītēju pozitīvu reakciju.

Lauva piedāvā nedaudz atšķirīgu iespēju. Kā liecināja viņa pieredze, ja atradāt kaut ko interesantu un tikko radās doma, ka būtu lieliski izmēģināt šo sistēmu, pēc iespējas ātrāk dalieties pārdomās ar saviem mīļajiem. Tādējādi viņi būs pašā procesa sākumā. Neļaujiet viņiem zināt, kad esat jau pieņēmis savu lēmumu. Pastāstiet viņiem, tiklīdz jūs par to dzirdat. Pajautājiet viņiem, ko viņi par to domā? Jums vajadzētu kopīgi apspriest, izkārtot to visu pa soļiem un kopīgi izdarīt secinājumus. Pieņemiet lēmumus kopā.

Cilvēkiem nepatīk, ka viņi ir spiesti mainīties. Tā vietā, lai lūgtu viņus mainīties kopā ar jums, vispirms lūdziet viņiem palīdzēt mainīties. Pastāstiet viņiem, ka jums ir nepieciešams viņu atbalsts un norādījumi. Un viņi, nemanot, palīdz jums procesā iesaistīties jaunajā sistēmā. Ļaujiet viņiem pašiem pieņemt lēmumus. Nespiediet notikumus.

Rādiet piemēru

Ne jau tas, ka visi uzreiz tev piekritīs par piedāvāto eksperimentu. Tāpēc vislabākais variants, kā piesaistīt šaubīgos sev, ir parādīt cienīgu paraugu.

Personīgais piemērs vienmēr ir labākais piemērs. Īpaši tas attiecas uz bērniem un vecākiem. Ja tu savam bērnam saki, ka veselīgs dzīvesveids ir daudz labāks un interesantāks par nemitīgu sēdēšanu pie televizora un visādu nejauku ēšanu, bet tajā pašā laikā tu pats nedalāmi sēdēsi pie datora un malko alu, tas maz ticams, ka bērns skries, lai pierakstītos uz sporta sadaļu. Mūsu dēls redz, ka vecāki pastāvīgi nodarbojas ar sportu, viņš redz, ka tētis var droši noskriet 21 km vai braukt ar riteni pa salu. Un tas arī viss! Viņam nekas cits nav vajadzīgs! Viņš jau lūdz iet skriet kopā ar tēti, stāsta, kā iemācīsies braukt ar divriteni, kad atgriezīsimies mājās, un ar lielu prieku dodas uz taekvando treniņu. Mūsu otrs draugs pastāvīgi piedalās maratonos un triatlona sacensībās. Un arī dēls neatpaliek no tēta, jau saņēmis vairākus sertifikātus par piedalīšanos bērnu maratonos.

Nav nepieciešams pārliecināt un stāstīt, cik tas būs lieliski. Vienkārši paņemiet to līdzi dažas reizes. Dariet to neuzkrītoši, un rezultāts nebūs ilgi jāgaida.

Ja ģimene joprojām paliek malā

Ja vēl nav izdevies pārliecināt savus tuviniekus pievienoties centieniem. Vienkārši lūdziet viņiem izpratni un minimālu kritiku. Ja nevēlies pievienoties, netraucē. Nevajag pretoties. Parādiet, ka saprotat un cienāt viņu dzīvesveidu, bet paši vēlaties mainīties.

Padariet to par interesantu spēli

Vēl viens interesants un noderīgs instruments visas ģimenes iesaistīšanai ir “ģimenes izaicinājumi”. Tas ir, jums kopā ir jāizvirza mērķi un tie jāsasniedz kopā. Daži cilvēki neredz neko interesantu, vienkārši ievērojot jaunos noteikumus. Lai mainītos, viņiem ir nepieciešams noteiktā ietvaros izvirzīts mērķis. Un tad pāreja uz jaunajiem noteikumiem kļūst kā aizraujošs konkurss. Bērniem šādas sacensības patīk īpaši. Ja jūs to pārvērtīsit par šķēršļu pārvarēšanas spēli, viņi ar prieku sāks spēlēt pēc jaunajiem noteikumiem. Līdz rezultātu uzskaites saglabāšanai.

Tas ir jautri, tas ir aizraujoši, un pats galvenais, jūs to visu darāt kopā!

Veselīga ēšana

Pieredze rāda, ka pāreja uz veselīgu uzturu ir teju visgrūtākais uzdevums. Tāpēc tas jādara pakāpeniski. It īpaši, ja jums ir bērni. Jūs nevarat piespiest viņus ēst tikai augu pārtiku. Tomēr tie ir bērni, un viņu ķermenis tikai veidojas.

• Pagatavojiet atsevišķi sev. Leo stāsta, ka ar sievu var ēst vienu un to pašu ēdienu vairākas dienas, kamēr bērniem gatavo atsevišķi, jo nepieciešams daudzveidīgāks uzturs. Bērnu vidū ir diezgan grūti atrast īpašus vārītu brokoļu vai auzu pārslu cienītājus ūdenī.
• Ir grūti piespiest bērnus ēst pārtiku, pie kuras viņi nav pieraduši. Ne visi bērni mīl dārzeņus un lapu zaļumus. Tāpēc tie ir jāpieradina pamazām, izmēģināsim šos produktus dažādos ēdienos. Viņu garšas kārpiņas ir jāattīsta. Bērniem jāmāca garšot un izgaršot ēdienu, atšķirt dažādas garšas. Un tas tiešām darbojas. Nevaru teikt, ka Vaņa ēd visus pieaugušo ēdienus, bet risoto ar kazas sieru un zaļajiem zirnīšiem viņš ēd ar lielu prieku.
• Ja bērni ēd kaut ko garšīgu (piemēram, picu), mēģiniet nereaģēt. Ja ir grūti noturēties, dodieties pastaigā vai skrieniet.
• Bērni dosies uz jebkuru restorānu un ēdīs visu, ko viņiem iedos, ja beigās kā balva tiks solīts deserts. Tu spēlē spēli un vāc punktus, atceries?
• Ne visi pieņem veģetārismu. Ja jūs nopietni domājat pilnībā atteikties no gaļas un jūsu ģimene to ļoti nevēlas darīt, nepiespiediet viņus. Vienkārši meklējiet garšīgas veģetāras maltītes, pagatavojiet un pacienājiet tās. Ja tas patiešām garšo, jūsu ģimenei vienkārši nebūs iemesla no tā atteikties. Ja jau ļoti gribas gaļu vai picu, vienu dienu nedēļā vari atvēlēt un ieplānot, piemēram, ceļojumu uz picēriju. Labu veģetāro recepšu lietotne App Store - zaļā virtuve (4,99 $)

Atbalstiet savas ģimenes centienus

Ja vēlaties, lai jūsu ģimene jūs atbalstītu, jums ir jāatbalsta arī jūsu ģimenes centieni. Ja jūsu sieva (vai vīrs) vai bērni ir no kaut kā atkarīgi, atbalstiet viņus, palīdziet viņiem. Meklē tām noderīgas grāmatas un resursus, palīdzi projektos. Kad viņi redz, kā jūs viņiem palīdzat, viņi var sniegt jums nepieciešamo atbalstu. Kā minēts iepriekš, labākais piemērs ir personisks.

Mācieties, mācot citus

Un pēdējā lieta. Labākais veids, kā mainīties, ir palīdzēt citiem mainīties. Palīdziet savai ģimenei viņu jaunajos centienos, mācieties kopā ar mīļajiem un dalieties tajā, ko esat iemācījušies. Un, stāstot viņiem, ko esat iemācījušies un ko esat iemācījušies, jūs uzzināsit arvien jaunas lietas.