Kā teledarbs ietekmē smadzenes un ko ar to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tas ne tikai dod brīvību, bet arī rada nepatīkamas blakusparādības.

Mēs mazāk izmantojam svarīgu nervu sistēmas daļu

Lielākā daļa no tiem, kas pastāvīgi strādā attālināti, sūdzas par vientulību un izolāciju no citiem cilvēkiem. Kā atklājuši zinātnieki, šīs sajūtas ir cieši saistītas ar vagusa nervu. Tā ir galvenā veģetatīvās nervu sistēmas sastāvdaļa un lielākais nervs organismā. Tas iet caur kuņģi, sirdi, balseni, seju un sasniedz smadzenes.

Vagusa nervs ir sadalīts divās atzaros ar dažādām funkcijām. Viens, primitīvāks, cēlies no rāpuļiem. Vēl viens parādījās pirmajiem zīdītājiem. Šī otrā nozare ir saistīta ar sociālo mijiedarbību, un tieši tā ietekmē mūsu labklājību, strādājot attālināti.

Katru reizi, kad mēs ar kādu sazināmies tiešraidē, šis klejotājnerva atzars tiek aktivizēts un "pumpēts" kā muskulis.

Tā kā mijiedarbība ar cilvēkiem vienmēr ir dažāda, klejotājnervs saņem daudzveidīgu slodzi: vai nu nomierinām bēdīgu draugu, tad ar kādu sastrīdamies, tad priecājamies kopā ar mīļoto. Dažādās situācijās vagusa nerva tonuss palielinās vai samazinās. Šīs svārstības ietekmē sirdsdarbības ātrumu, gremošanu un citas ķermeņa funkcijas. Ja šo zaru neizmantojam ilgu laiku, rodas problēmas.

Mēs atrodamies vientulības apburtā lokā

Pamazām ar nervu šķiedrām notiek tas pats, kas ar neizmantotajiem muskuļiem – tie sāk atrofēties. Tāpēc vientulības sajūtu var uzskatīt par ārkārtas signālu no smadzenēm. Šķiet, ka viņš saka: “Palīdziet. Mēs drīz zaudēsim spēju sazināties ar citiem cilvēkiem, kas ir būtiski izdzīvošanai. Lūdzu, tērzējiet ar kādu, izvingriniet savu klejotājnervu."

Bet lielākā daļa no mums nezina, ko darīt ar vientulību. Mēs no viņa baidāmies.

Tā vietā, lai izietu un satiktos ar cilvēkiem, mēs norobežojamies vēl vairāk. Laika gaitā tas pārvēršas par apburto loku. Par komunikāciju atbildīgie neironu tīkli novājinās, un vienkāršas sarunas mums vairs nešķiet drošas un patīkamas. Komunikācija mūs sāk nogurdināt, mēs atkāpjamies sevī. Un hroniska izolācijas sajūta noved pie nopietniem traucējumiem - trauksmes un depresijas.

Vingrojiet klejotājnervu, lai izkļūtu no tā

Ja ilgstoši strādājat attālināti vai vienkārši bieži esat vientuļš, sāciet atjaunot savu sociālās mijiedarbības sistēmu.

1. Pamazām palieliniet komunikācijas apjomu

Nevarēs uzreiz uzsākt aktīvu sabiedrisko dzīvi. Padomājiet par to, cik ilgi jūs jūtaties vientuļš. Varbūt mēnesi, varbūt vairākus gadus. Tie ir pilnīgi atšķirīgi laika periodi, kuriem nepieciešama atšķirīga pieeja. Jebkurā gadījumā sāciet pakāpeniski. Piemēram:

• sarunāt tikšanos ar draugu un kafiju;
• pierakstieties uz sporta zāli un dodieties uz nodarbību ar kādu, ko pazīstat;
• ja skrienat, palūdziet kādu tuvu cilvēku pievienoties skriešanai;
• meklēt darbnīcas vai aktivitātes, kas saistītas ar jūsu hobiju;
• ja jums šķiet, ka esat pilnībā aizmirsis, kā sazināties, sazinieties ar psihoterapeitu.

2. Padariet saziņu regulāru

Sociālās mijiedarbības sistēma neatgūsies vienā sanāksmē vai sarunā. Mēģiniet padarīt saziņu par pastāvīgu savas dzīves sastāvdaļu. Ja draugs strādā jums tuvu, vienojieties par kopīgām pusdienām. Ja strādājat kopstrādes telpā, pārtraukumos pavadiet laiku ar kādu no kaimiņiem. Brīvajā laikā dodieties uz kursiem vai treniņiem un iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem.

3. Nejauc vientulību un bailes

Vientulība ir tikai signāls, ka jums ir jāiziet un jāparunā. To bieži pavada bailes: tās neļauj mums izveidot kontaktu. Mēģiniet nošķirt šīs divas sajūtas vienu no otras. Tādējādi būs vieglāk izdomāt, ko darīt tālāk.

4. Neaprobežojieties ar īsām frāzēm

Attālinātajiem darbiniekiem bieži tiek ieteikts strādāt no kafejnīcas vai kopstrādes vietas, taču tas vien problēmu neatrisina. Jūs varat justies vientuļš starp lielu skaitu cilvēku. Ar pāris frāzēm, ar kurām jūs esat pārcelts no baristas, nepietiek, lai atjaunotu sociālās mijiedarbības sistēmu.

Meklējiet veidus, kā padziļināt savu komunikāciju. Mēģiniet veikt kopīgu projektu ar saviem kaimiņiem, kas strādā. Sāciet sarunas par interesantām tēmām, pastāstiet kaut ko par sevi. Tātad jūs atradīsit jaunus draugus un pumpēsit savu vagus nervu.