Kā izvēlēties pareizo krūšturi sportam, ja jums ir lielas krūtis

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai cik dīvaini izklausītos nosaukums, tā ir reāla problēma. Proti, ne jau diez ko milzīgs, bet nepareizi izvēlēts sporta top krūšturis rada apgrūtinājumus, ja krūšu apjoms pārsniedz A un B. Tikai reklāmās modeles meitenes ar lielām krūtīm graciozi skraida pa pludmali, piesaistot citu uzskatus. Patiesībā tas var būt ļoti sāpīgi. Tāpēc nolēmām pieskarties šai nedaudz personiskajai tēmai.

Žurnāls Runner's World ir sagatavojis padomus, kā izvēlēties pareizo sporta ņieburu, kā arī runāja par to, kādas problēmas var rasties un kā ar tām cīnīties, un ar to dalāmies arī ar jums. Mēs ceram, ka šī informācija būs noderīga daudzām skaistām meitenēm ar jebkuru krūšu izmēru.

Šī "sāpīgā" lieta var negatīvi ietekmēt skriešanas rezultātus. Tā saka sporta fizioterapeite Deirdre Maki no Vollongonas universitātes Austrālijā. Parasti ir trīs galvenās problēmas, par kurām sūdzas skrējēji ar lielām krūtīm, un Deirdre piedāvā padomus, kā ar tām tikt galā.

Problēma # 1. Muguras sāpes

D izmēra krūtis var svērt no 6 līdz 10 kg - vairāk nekā pietiekami, lai tās varētu vilkt uz priekšu un uz leju. Tas ir, šāda krūtis vārda tiešā nozīmē novilks tevi, kas principā var novest pie nepareizas stājas un izliektas muguras tieši skriešanas laikā. Tas savukārt samazina skriešanas efektivitāti un var izraisīt traumas.

Vienīgais, kas skrienot parasti balsta lielās krūtis, ja vien meitene pārāk neapgrūtinās ar speciālo sporta tērpu, ir krūšturis, kas pats sver diezgan daudz. Otrā neērtība: zem svara plecos iegrieztas plānas siksnas. Tādējādi tie ne tikai atstāj depresīvas svītras uz ķermeņa, bet arī izspiež plecu locītavu asinsvadus un nervu pinumus, kas var izraisīt mazo pirkstiņu nejutīgumu.

Tā kā krūšu izmēru mainīt var tikai ar operācijas palīdzību, vienīgais veids, kā tikt galā ar problēmu bez tā, ir izvēlēties pareizo apģērbu un, protams, īpašu uzmanību pievērst muguras nostiprināšanas vingrinājumiem.

Tā domā fizioloģe Dženeta Hamiltone no Running Strong, Atlanta. Vingrinājumi muguras augšējai un apakšējai daļai, kā arī vispārēja serdes nostiprināšana, kas palīdzēs stabilizēt mugurkaulu, ir lieliski veidi, kā uzlabot stāju, kā arī stāju. Viktorija Bārnabija, Greater Boston Track Club sportiste un nepilna laika trenere CoachUp skriešanas klubā, iesaka funkcionālus treniņus, kuru mērķis ir vairākas muskuļu grupas. Piemēram: stienis uz apakšdelmiem ar mainīgiem kāju pacēlājiem vai stienis ar uzsvaru uz stabilitātes bumbu, "supermens" (paceļot rokas un kājas, guļot uz muguras, neceliet galvu uz augšu un neskatieties uz grīdu), sānu josla un sānu crunches.

Problēma numurs 2. Elastības koeficients

Krūšu tvirtums ir tieši atkarīgs no tās izmēra un ādas elastības. Ar vecumu šī elastība tiek zaudēta, un attiecīgi šis elastības faktors tiek zaudēts, kad viņa atlec kā bumba.

Amplitūdas ziņā Makgī veica mērījumus, skrienot uz skrejceļa, un rezultātā izrādījās, ka krūškurvja izmēram 38D diapazons ir 12,7 cm (no augšas uz leju). Mazas krūškurvja amplitūda ir tikai 7,6 cm, taču pat tas var radīt diskomfortu.

Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast pareizo sporta krūšturi. Tas palīdz samazināt šo amplitūdu un panākt, lai tas viss notiktu unisonā ar rumpja kustībām, nevis jums atsevišķi, krūtīm atsevišķi.

Problēma # 3. Berze

Pareiza sporta krūštura izvēle ir pirmais solis, lai novērstu berzi. Tas jo īpaši attiecas uz karstu laiku. Jo mazāk tas kustas pa ķermeni, jo mazāk tas berzēs un kairinās ādu.

Papildu veids, kā palīdzēt jums noturēties, līdz atrodat savu ideālo sporta topiņu, ir izmantot īpašus želejas un ziedes (Vazilin ar to lieliski padodas), kas novērš berzi un tiek uzklātas uz jutīgām vietām, piemēram, padusēm.

Ja berzes nepazūd, varat mēģināt aplīmēt šīs vietas ar medicīnisko apmetumu. Diemžēl tas var arī noberzt, tāpēc šādus eksperimentus labāk veikt nelielos attālumos.

Kā pieskaņot perfektu sporta krūšturi

Pats pirmais padoms: ja jūs pērkat savu pirmo sporta topu savā dzīvē, nekad nedariet to tiešsaistē, pirms tam neizmēģinot to parastajā sporta veikalā!

Meklējiet labākos krūšturus ar augstu atbalsta elementiem, piemēram, veidotām krūzītēm, iekšējām polsterētām jostasvietām un lencēm, kā arī vairāku āķu stiprinājumiem. Šajā gadījumā komfortam jābūt pāri visam, un, ja tas ir skaisti, bet jūtat diskomfortu, tad labāk to neņemt.

Tātad, kam jāpievērš uzmanība, pērkot sporta krūšturus?

Josta. Tam jābūt platam un izgatavotam no elastīga materiāla, kas ļauj atbalstīt krūtis, neizspiežot muguru vai izliekoties, kad paceļat rokas. Jāpiesprādz uz paša pirmā āķa no malas, jo ar laiku josta izstiepsies un jābūt pārliecībai, ka tev ir krājums un tā pietiekami cieši nosēdīsies uz priekšpēdējā vai pēdējā āķa. Ja fokusēsies uz pašu pēdējo no malas, tad stiepjoties nebūs kur atkāpties un būs jāpērk jauns.

Siksnas. Tiem jābūt platiem un izgatavotiem no blīva materiāla. Šīs siksnas neiegriezīsies jūsu plecos.

Krūzes. Lai ierobežotu kustības un samazinātu vibrācijas amplitūdu, tām pilnībā jānosedz krūtis (bez krokām vai tukšas vietas iekšpusē!). Izvēloties, ņemiet vērā, ka sporta krūštura kausa izmērs var atšķirties no jūsu parastā apakšveļas izmēra.

Kauli. Viņiem vajadzētu sēdēt uz jūsu ribām, nevis iegriezties jūsu krūšu un padušu mīkstajos audos.

Priekšējā daļa. Krūštura priekšpusei ir jāatrodas uz krūtīm tieši starp krūtīm.

Ja gatavojaties bieži skriet garas distances, iespējams, labāk ir meklēt īpašu augšdaļu ar dubultu atbalstu. Varat arī valkāt krūšturi ar augstu atbalstu ar kompresijas ņieburu augšpusē. Taču tajā pašā laikā ir vērts atrast savu zelta vidusceļu starp nemitīgi lēkājošo lādi un ļoti ciešas korsetes sajūtu, kurā grūti elpot.

Pēdējais padoms: izvēlieties vairākus dažādus modeļus un izmantojiet tos pa vienam. Pēc dažām nedēļām jūs sapratīsiet, kurš no top krūšturiem jums ir ideāli piemērots, un, ja tie ir abi, tad jūs esat dubultā uzvarētājs. Pēc favorīta noteikšanas pierakstiet tā modeli un droši iegādājieties interneta veikalos.