2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Skaists plakans vēders ar graciozām svītrām sānos un centrā, kas tik labi uzsver slaidumu un elastību, un, iespējams, ar nedaudz atšķiramiem kubiņiem - mēs zinām, ka tas ir īsts, bet cik ātri meitenes var sasniegt ideālu? Mēs nolēmām apkopot stāstus (un presi) par meitenēm, kuras gandrīz sasniegušas savu mērķi!
Skatoties savu lenti, es uzgāju vēl vienu (simto?!) rakstu par to, kā mēneša laikā izveidot abs ar septiņiem vai desmit vingrinājumiem. Es prātoju, cik tas man ir reāli, un nolēmu pajautāt diviem dažādiem treneriem. Beigās abi teica, ka konkrēti manā gadījumā, pat neskatoties uz visu manu sagatavošanos, man būs tāda reljefa prese … pēc gada.
Kāpēc pēc gada? Jā, jo vispirms man vajadzētu pieņemties svarā, aktīvi vingrojot, un tad sākt žūt. Iemesls ir būvmateriālu trūkums šādiem kubiem. Vienkārši sakot, es biju pārāk tieva. Man vajadzētu ēst daudz, sēžot uz pareizā uztura un neēdot kūkas, paralēli tam aktīvi trenēties un pēc tam pulēt rezultātus, ievērojot diētu, kas ļautu atklāt visu šo skaistumu.
Tomēr … Tomēr nav iespējams kļūt labākam tikai tur, kur tas ir nepieciešams, ar visu vēlmi, tāpēc līdz ar abs kubu iegūšanu es riskēju kļūt apjomīgāka gandrīz visur. Bet viss pārējais ar mani bija kārtībā, tāpēc es nolēmu daudz neciest un pakavēties pie tā, kas man ir tagad.
Bet šis ir mans gadījums. Manuprāt, daudzas meitenes ar manu ķermeņa uzbūvi saskaras ar kaut ko līdzīgu, tā sauktajiem ektomorfiem - tieviem cilvēkiem ar plāniem kauliem, plāniem gariem muskuļiem un nelielu zemādas tauku daudzumu. Ja esat mezomorfs, tad raksti stilā "Nospiediet kubus tikai 30 dienās" var noderēt. It īpaši, ja jums iepriekš bija aktīvs dzīvesveids. Endomorfiem, cilvēkiem ar augstu taukaudu procentuālo daudzumu, arī būs diezgan grūti sasniegt vēlamo formu. Varbūt pat grūtāk nekā ektomorfi.
Jebkurā gadījumā šis mērķis ir reāls visiem veidiem, tas ir atkarīgs tikai no treniņu plāna, uztura un, protams, laika.
Irinas Amosovas stāsts
Ak! Nu, tikai labi nolikta ēna, vai ne?
Irina Amosova kopīgoja ziņu? (@awosoma) 2015. gada 4. maijā plkst. 12:42 PDT
Patiesībā es nekad neesmu domājis par abs kā atsevišķu no visa ķermeņa. Man ir problēmas ar muskuļu palielināšanos. Kad atnācu pie trenera, svēru 49-50kg ar augumu ap 174cm. Viņš teica,ka vajagot uzkrāties par kādiem 6-8kg vairāk. Tagad es sveru 53–54 kg, un viss, svars ir apstājies, pilnīgi. Es, protams, saprotu, ka būtība ir vienkārši tajā, ka es nevaru ēst tik daudz, lai iegūtu vairāk. Es negribu piespiest sevi ēst. Man šķiet, ka tas kaut kā nav īpaši forši. Savulaik dzēru proteīna kokteiļus, bet šobrīd esmu pārtraucis. Man sākās problēmas ar sejas ādu (ne jau proteīna dēļ), tāpēc nācās uz laiku izslēgt visus iespējamos alergēnus. Ar presi labākajā gadījumā to bija iespējams panākt – protams, saspringtā stāvoklī.
Man ir trīs treniņi nedēļā. Iepriekš katru reizi vēdera vingrojumus veicu papildus pēc treniņa un arī periodiski mājās, bet tagad vispār ir kāds periods, kad biju nedaudz nogurusi un izmisusi treniņu ziņā, tāpēc nolēmu veikt ab vingrojumus tikai pēc kāju trenēšanas. Sanāca kādas divas reizes nedēļā – vispār nekā.
Bija periods, kad es kaut kā biju fanātisks pret presi un katru reizi, kad prasīju trenerim kādus jaunus vingrinājumus, lasīju daudzus rakstus internetā, mēģināju, bet nekas īsti neizdevās. Mans treneris man vienmēr saka, ka vienīgā problēma, kas man ir, ir tā, ka es neēdu pietiekami daudz. Es labi trenējos, bet tad nedodu saviem muskuļiem to, kas tiem vajadzīgs. Tas viss mani nedaudz apbēdina, un rokas padodas, jo treniņš ir diezgan grūts, un rezultāti ir pamanāmi, iespējams, tikai man. Protams, es nepametu treniņus, staigāju, jo man patīk vingrot, lai arī lēnām, bet mans ķermenis mainās uz labo pusi.
Man grūti pateikt, kādu presi es vēlos pēc formas. Es cenšos nevadīties no citu meiteņu fotogrāfijām, jo mēs visi esam tik dažādi pēc saviem ķermeņa tipiem. Es tikai vēlos, lai viss ķermenis kļūtu pamanāmāks un apetītlīgāks, sportiskāks. Un, godīgi sakot, es joprojām nesaprotu, vai mani abs vispār ir manāmi atslābinātā stāvoklī.:)
Ieteicams:
Ciskas kaula kakliņa lūzums: kā atpazīt, kā ārstēt un cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atgūtu
Gūžas kaula lūzums var izraisīt nopietnas komplikācijas, tādēļ, ja jums ir aizdomas par šādu traumu, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai faktiski nomazgātu rokas
Par tādas procedūras kā roku mazgāšanu lietderību nav šaubu. Tomēr paliek jautājums: vai varat to izdarīt pareizi?
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai zaudētu fizisko formu
Katrs no mums nokavēja treniņu. Tur nav nekā slikta, tikai atvaļinājums var pārvērsties par atvaļinājumu. Kā nezaudēt fizisko formu, mēs šodien sakām
Cik ilgs laiks patiešām nepieciešams, lai kļūtu par profesionāli vai mācības no viena vijolnieka
Kāds domā, ka, lai kļūtu par patiesi profesionāli savā jomā, tam ir jāvelta aptuveni 10 000 stundu. Kāds domā, ka 4 stundas dienā tam ir pilnīgi pietiekami, bet kāds praktizē visu mūžu, vairāk nekā pusi sava laika veltot darbam, un nekad nepārstās to darīt, jo pilnībai nav robežu.
Vai tiešām ir nepieciešams CV, lai atrastu savu sapņu darbu?
Vai gatavojaties intervijai vai rakstīt CV, lai atrastu savu sapņu darbu? Uzziniet, kā to izdarīt pareizi