Labs gads jeb Kā mainīt savu dzīvi 2016. gadā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai jaunajā gadā mainītu savu dzīvi, ir jāizvirza pareizi mērķi un jāizveido labi ieradumi. Šajā viesrakstā PR vadītāja un blogere Alīna Rodiņa piedāvā interesantu pašattīstības metodi pa mēnešiem. Varat izmantot viņas plānu 2016. gadam vai smelties iedvesmu un izveidot savu.

Cik reizes tu esi solījis jaunajā gadā mainīt savu dzīvi: iemācīties angļu valodu, atrast jaunu darbu, zaudēt svaru, sākt pareizi ēst un no rīta skriet, atmest smēķēšanu, doties ceļojumā, aizmigt zem zvaigznēm?

Bet patiesība ir tāda, ka lielākā daļa šo mērķu vienkārši klīst no viena gada uz nākamo, gaidot savu "īsto" laiku. Vai vēlaties, lai jūsu plāni un vēlmes piepildītos 2016. gadā? ES arī! Tāpēc plānoju šo gadu nodzīvot, ik pēc 30 dienām attīstot un ieaudzinot sevī jaunas noderīgas īpašības.

Šeit viss ir vienkārši: jūs izdomājat sev kādu uzdevumu - piecelieties agri, izlasiet 50 grāmatas lappuses, iemācieties 10 svešvārdus dienā - un stingri izpildiet to mēnesi.

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka 30 dienas ir aptuveni tik ilgs laiks, kas nepieciešams, lai iegūtu jaunu ieradumu vai atbrīvotos no vecā ieraduma. Ko tu gaidi? Jums ir veseli 12 mēneši, lai apmācītu 12 noderīgas prasmes. Šeit ir vizuāls plāns, ko es saņēmu.

janvārī. Plānošanas prasmes un mērķu izvirzīšana

Šis, iespējams, ir labākais periods, lai apkopotu, analizētu aizejošo gadu un plānotu nākotni.

Galvenie mēneša uzdevumi:

1. Uzrakstiet detalizētu ziņojumu par 2015. gadu, savus atklājumus un mācības. Analīze palīdz saskatīt iespējas tur, kur citi redz tikai šķēršļus. Tāpēc šis punkts ir tik svarīgs.
2. Formulējiet jaunus uzdevumus / mērķus / vēlmes un kustības trajektoriju uz tiem.
3. Iemācieties saglabāt nedēļas plānotāju un plānot savu dienu vakarā.

Mērķu noteikšana, plāna ievērošana un lietu paveikšana ir process, kas ļauj uzzināt par savām patiesajām spējām un resursiem. Kustībā attīstās mūsu dvēsele.

Ja jums nav globāla mērķa vai nevarat to izdomāt sev, vienkārši atlasiet to un sāciet staigāt. Tikai šajā procesā mums atveras jaunās durvis, un mūsu apziņa pāriet jaunā līmenī, kur dvēseles balss kļūst skaidrāka un skaidrāka.

februāris. Labās un kreisās smadzeņu puslodes attīstība un harmonizācija

Šomēnes būšu kreilis.:)

Ilgu laiku domāju, kāpēc mums visiem māca rakstīt ar labo roku? Kāpēc gan ne uzreiz? Un internetā var atrast daudz informācijas, ka labā smadzeņu puslode ir atbildīga par iracionalitāti, spēju radoši domāt un … par kreiso roku.

Vai esat dzirdējuši par ambidekstras (cilvēki, kas brīvi runā abās rokās) lielvarām? Nu, pārbaudīsim šo teoriju. Galvenie mēneša uzdevumi:

1. Praktizējiet rakstīt / zīmēt ar kreiso roku katru dienu.
2. Pārvietojiet datora peli pa kreisi.
3. Veiciet visas ierastās darbības ar kreiso roku: tīriet zobus, sērfojiet internetā viedtālrunī un pat skrāpējiet sevi.

marts. Sporta un laba garastāvokļa mēnesis

Mazkustīgs dzīvesveids kaitē jūsu labklājībai. Ir pienācis laiks šo situāciju labot, un pirmais pavasara mēnesis ir labākais laiks, lai sāktu sportot un zaudētu svaru. Galu galā ļoti drīz pienāks vasara! Plāns šim mēnesim: neviena diena bez sporta un interesantām pastaigām.

Tāpēc ir pienācis laiks mobilajā lejupielādēt soļu skaitītāja aplikāciju un mēģināt noiet vismaz 10 000 soļu dienā, kā arī atteikties no lifta un pieradināt sevi pie pamata rīta vingrojumiem.

aprīlis. Vai tu runā angliski? Mēs sūknējam angļu valodu

Uzreiz jāsaka, ka mana angļu valoda ir labā līmenī: es runāju, rakstu, runāju. Bet ar to es neapstāšos, mans mērķis ir publicēt savus rakstus izdevumos angļu valodā. Ko es darīšu:

1. Katru dienu lasiet angļu valodā (tiešsaistes portāli, oriģinālās grāmatas).
2. Klausieties angļu valodu. Tajā pašā vietnē YouTube varat abonēt amerikāņu vai britu emuāru autorus, kuri pārraida par jebkurām tēmām, kas jūs interesē: skaistums, veselība, tiešsaistes spēles utt. Turklāt neviens nav atcēlis filmu skatīšanos oriģinālā, un pavisam nesen atklātas filmas-izrādes (projekts "British Theatre in Cinema") un īsts angļu valodas teātris, kas atrodas Kijevā.
3. Runā angliski. Papildus banālu sarunu klubu apmeklējumam jūs varat izlikties par ārzemnieku un sarunāties ar "mūsējiem" angļu valodā. Es jau rakstīju par līdzīgu eksperimentu vienreiz rakstā "". Un, kā izrādījās, kļūt par ārzemnieku uz pāris dienām ir lieliska iespēja ieraudzīt sevi un savas valsts mentalitāti no malas.

maijā. Laiks celties agri un vairāk laika

Agri celties ir ļoti veselīgs ieradums. Pirmkārt, tu sāc justies labāk un jautrāk (bet tikai ar nosacījumu, ka tu ej gulēt pirms pulksten 12 naktī!), Un, otrkārt, no rīta, kamēr visi vēl guļ, tu vari darīt tik daudz noderīga un interesanta.

Šī mēneša uzdevums: katru dienu celties pulksten 5 un tādējādi iegūt sev papildus nenovērtējamas brīvā laika stundas. Šo laiku varēsi veltīt savām jau uzpumpētajām marta un aprīļa prasmēm (sportam un angļu valodai), kā arī citām aktivitātēm, kuras vēlējies darīt, bet nepietika laika.

Jūnijs. Dzīve bez rafinēta cukura

Lai beidzot sakārtotu savu organismu un noskaņotos uz veselības un pozitīvisma vilni, pienācis laiks nopietnāk pieiet pareiza uztura jautājumam.

Tāpēc šo mēnesi vēlos iztikt bez konditorejas izstrādājumiem un produktiem, kas satur rūpniecisko cukuru. Man jau bija šī prakse, un šoreiz es plānoju izturēt vismaz 4 mēnešus, ieskaitot septembri.

Un vasarā šādu diētu ievērot vislabāk, jo apkārt ir pārpilnība svaigu augļu, ogu un dārzeņu. Turklāt dzīvei bez cukura ir savs numurs.

Mēneša plāns:

1. Cukurs un rullīši, uz redzēšanos! Un arī uzkodas un ceptas-vārītas!
2. Lai dzīvo svaigi dārzeņi, augļi un rieksti – vismaz 5 porcijas neapstrādāta ēdiena dienā.

jūlijā. Mēnesis ceļojumu un jaunu vietu atklāšanas

Vai esat kādreiz dzirdējuši par plēsēju instinktu? Nē? Un jums tas ir.:) Tas ir viens no pirmajiem cilvēka instinktiem - skautinga nepieciešamība.

Lielākā daļa dzīvnieku pārvietojas, pētot vidi, šī ir vecākā no mūsu programmām, tikai nedaudz zemāka par pašsaglabāšanās un vairošanās instinktiem.

Ja katru dienu veicat piecu kilometru gājienus, periodiski mainot maršrutu un apskatot garāmgājējus, veikalus, laukumus, laukus vai automašīnas, jūsu ķirzaka būs apmierināta.

Ja jūs eksistējat režīmā "mājas-mašīna-biroja-mašīna-mājas", ķirzaka sāks mopot, un jūs - kopā ar viņu. Es domāju, ka tāpēc mums visiem tik ļoti patīk ceļot.

Nezinu, kā būs ar atvaļinājumu jūlijā, bet vismaz varu apsolīt sev katru dienu staigāt, nostaigāt vismaz 5 km un apmeklēt jaunas vietas.

Augusts. Ne dienu bez laba darba

No filantropijas gūst labumu ne tikai nabagi. Kādā psiholoģijas žurnālā es izlasīju "netiešās savstarpības" teoriju.

Viņa saka, ka daudzās sociālajās sugās pastāv princips: indivīds, kas ieņem augstu vietu hierarhijā, to demonstrē, rūpējoties par tiem, kas atrodas zemāk.

Tas ir, piemēram, strazds, kas ieņem vadošo pozīciju ganāmpulkā, pabaros tos, kas ir vājāki par viņu. Bet, ja vājš tēviņš mēģina iebakstīt sienāzi alfa tēviņa knābī, tad pēc šāda apvainojuma viņš riskē pazaudēt astes spalvas.

Tas, kurš ir stiprāks par visiem, rūpējas par visiem – lūk, kas ir netiešā savstarpība, kas ir kļuvusi par uzvarošu sociālo sugu evolūcijas stratēģiju. Palīdzot citiem cilvēkiem, mēs sākam augstāk novērtēt savu sociālo stāvokli un jūtamies laimīgāki.

Es arī pamanīju, ka katram cilvēkam ir sava "specializācijas" joma labo darbu jautājumā. Piemēram, dažiem cilvēkiem palīdzība klaiņojošiem dzīvniekiem ir priecīgāka un atsaucīgāka nekā sestdienas brīvprātīgie vai naudas ziedošana disleksiķiem.

Tāpēc šomēnes plānoju izdomāt, vai tiešām labie darbi var padarīt cilvēku laimīgāku un ko tieši es varu darīt labu šai pasaulei.

septembris. Es attīstu komunikācijas prasmes

Spēja sazināties ar cilvēkiem ir prasme, kas palīdzēs gūt panākumus jebkurā jomā. Septembrī biznesa sezona tikai sākas, un gandrīz katru dienu "knābā" visdažādākās konferences un lietišķās tikšanās - un šeit ienāks spēja uzdot, uzdot pareizos jautājumus un apburt ar savu personību topošos potenciālos partnerus. parocīgs.

Esmu sev noteicis 2 komponentus, pie kuriem man būs jāstrādā:

1. Informācijas prezentācija ir tas, kā jūs runājat, rakstāt, kādas frāzes lietojat, cik labi jūsu balss tiek pasniegta un jūsu dikcija ir izstrādāta.
2. Komunikācijas psiholoģija - iemācīties labāk izprast sarunu biedru komunikācijas procesā, prast pielāgoties viņa emocionālajam stāvoklim un komunikācijas stilam, sekot līdzi teiktā žestiem, mīmikai, intonācijai, emocionālajam krāsojumam.

Šī mēneša uzdevums ir katru dienu atpazīt vismaz vienu efektīvu komunikācijas paņēmienu un nekavējoties to pielietot.

oktobris. Maksimālā koncentrācija un darba ražīguma pieaugums

Pēc iespējas cītīgāks darbs ne vienmēr ir pareizais ceļš uz panākumiem. Dažreiz jūs varat sasniegt labākus rezultātus, strādājot mazāk.

Reiz lasīju, ka, jo garāka ir cilvēka darba diena, jo mazāk efektīvi viņš izmanto savu laiku. Galu galā, ja esat ar kaut ko aizņemts, tas nebūt nenozīmē, ka esat produktīvs.

Būt produktīvam ir mazāka par spēju pārvaldīt savu laiku, bet gan par to, kā pareizi sadalīt enerģiju. Jums jāiemācās tērēt pēc iespējas mazāk enerģijas, lai gūtu pēc iespējas lielāku labumu.

Plāni šim mēnesim:

1. Iemācieties dzīvot mirklī.
2. Pareizi plānojiet savu biznesu un pārtrauciet strādāt virsstundas.
3. Iemācieties koncentrēties uz pašreizējo uzdevumu un nenovirzīt uzmanību no sīkumiem, līdz es pabeidzu uzdevumu.

novembris. Finanšu pratība

Ak, iespējams, šis man būs grūtākais eksperiments, jo radoši cilvēki un budžeta plānošana ir nesavienojamas lietas. Bet, lai pārvaldītu naudu, jums jāzina, cik daudz jums ir, no kurienes tā nāk un kur nonāk. Tam mēs veltīsim savu novembri. Starp maniem plāniem:

1. Izveidojiet finanšu dienasgrāmatu un sekojiet līdzi personīgajām finansēm.
2. Samaziniet impulsa pirkumus.
3. Jums būs arī jānoskaidro, kā darbojas ekonomika, un jāpiesakās izglītības kursam, piemēram, "Finanses / Ekonomika manekeniem".:)

decembris. Dari pats brīnumi jeb Kā pagatavot Jaungada pasaku

2016. gada pēdējās 30 dienas es vēlētos dzīvot, veidojot savu pasaku. Galu galā mēs visi dvēseles dziļumos sagaidām brīnumus no Jaunā gada, neaizmirstamiem svētkiem, un uzskatām, ka kaut kam labam noteikti jānotiek. Bet sēdēt un gaidīt Ziemassvētku vecīti ir stulbi, tāpēc ierosinu sākt rīkoties pašam.

Sākumā jūs varat izrotāt māju ar pašdarinātām sniegpārslām un gleznām, "krāsotiem" mandarīniem, ar savām rokām izgatavot neparastas dāvanas mīļajiem, spēlēt ziemas spēles ar visu ģimeni - un tad būs aizejošā gada pēdējās dienas. atcerējās jau ilgu laiku, un pats Vecgada vakars sniegs spilgtas emocijas un spara lādiņu visam gadam!

Tā es plānoju dzīvot šogad. Šo paņēmienu izmēģināju 2015. gadā un sapratu, ka, ja kaut ko ļoti vēlies, tad 30 dienās vari izdarīt jebko. Tas ir arī lielisks veids, kā kļūt par sevis labāko versiju.

Es arī nolēmu, ka, tā kā cilvēki ir sabiedriskas būtnes un mums ir vajadzīgs savstarpējs atbalsts kā zivij ūdens, ir vērts izveidot īpašu grupu visiem, kas vēlas iet līdzīgu ceļu. Es to nosaucu "Labs gads!"

Šeit es plānoju saglabāt tiešsaistes dienasgrāmatu par mana plāna ievērošanu, kā arī rakstīt par dzīves hackiem un iedvesmas idejām, kas palīdzēs attīstīt to vai citu "mēneša prasmi".